Kev nyuaj siab: cov theem. Lub xeev ntawm kev nyuaj siab: ua, kev kho mob, kev tiv thaiv

Yuav ua li cas yog kev nyuaj siab? Yuav ua li cas yog nws? Nyob rau hauv scientific ntaub ntawv, tus mob no yog tau piav raws li ib tug kev puas hlwb thiab lub cev cov tshuaj tiv thaiv rau khaus los yog frightening tej yam uas tshwm sim los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm nyob rau hauv kuv lub neej. Kev nyuaj siab yog tseem xa mus rau raws li ib tug tiv thaiv mechanism, muab rau peb los ntawm qhov. Txawm li cas los, sadly, nyob rau hauv peb lub neej, nws nce ua hauj lwm tsis zoo tab sis tawm tsam peb, thiab yuav coj ib tug lossis loj kev puas tsuaj rau ob qho tib si puas siab puas ntsws thiab lub cev noj qab haus huv.

Lub zog ntawm txoj kev nyuaj siab

Yog li ntawd, peb twb paub tias kev nyuaj siab - yog universal tshuaj tiv thaiv ntawm tus kab mob, uas, yog tias tsim nyog, ua hauj lwm pab raws li ib tug mus tsim nyog tiv thaiv muaj peev xwm ntawm tib neeg lub cev. Txawm li cas los, lub stimulus yuav tsum muaj zog kom lub cev, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub yooj yim kev tiv thaiv mechanisms, Kuv txiav txim siab mus cuag ntau yam kev tshua uas qhia ib lub npe ntawm "kev nyuaj siab". Niaj hnub no muaj pov thawj hais tias muaj zog kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog tsis zoo tab sis kuj muaj tej yam zoo rau lub cev, neutralizing cov teebmeem tshwm sim los ntawm Raug tus kab mob mus rau ib tug muaj zog irritant. Los ntawm txoj kev, lub teb kev nyuaj siab yog tsis cim rau tib neeg tab sis kuj mus rau lwm cov nyob beings. Tab sis txij li thaum muaj yog tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo yam, feem ntau raug rau cov kev nyuaj siab cov neeg.

Cov teebmeem ntawm kev nyuaj siab rau cov tib neeg

Cov kws kho mob tau muaj pov thawj tias kev nyuaj siab yog ib qho loj ua ntawm psychosomatic kab mob ua cim. Txawm li cas los ntawm lub hnub nyoog, tub los ntxhais, txoj hauj lwm, tag nrho cov haiv neeg raug kev nyuaj siab tej yam kev mob. Yog li nws heev raug coj mus rau xws teeb raws li ib qho kev nce nyob rau hauv siab, lus plawv dhia thiab kev zom, gastritis thiab mob plab, mob taub hau, txo libido, etc.

Kev nyuaj siab nyob rau hauv Hans Selye

Canadian physiologist Hans Selye nyob rau hauv 1936 rau cov thawj lub sij hawm nyob rau hauv lub ntiaj teb no tau muab ib tug txhais ntawm lub tswvyim ntawm kev nyuaj siab. Raws li nws, kev nyuaj siab - nws yog ib tug tshuaj tiv thaiv ntawm ib tug sia rau hauv lossis sab nraud mob loj heev voos, thaum nws yuav tsum tau ntau dua qhov tau tso cai txwv ntawm endurance. Yog li, lub cev los ntawm cov kev nyuaj siab combats tej qhov ntshai heev txawm. Cov tswvyim no tau tso cai los ntawm ntau zaum thiab lub hauv paus rau cov kev qhia txog nws. Hem ntawm cov tswvyim no los ua lub npe hu ua stressors, uas yog muab faib ua ob lub ntsiab hom: lub cev thiab lub hlwb. Cov yav tas los xws li kev mob, tshav kub los yog txias, muaj kev puas tsuaj, nrog mob, thiab lwm yam Thiab lub hlwb - .. thuam, kev ntshai, chim siab, thiab lwm tus neeg.

Kev nyuaj siab thiab Raug Xwm Txheej

Raws li muaj ntau zaum, tsis yog txhua leej txhua phem kev nyuaj siab. Nws kuj muaj ib tug yam ntxwv zoo rau lub cev. Vim li no, Hans Selye txiav txim siab los sib faib no phenomenon rau hauv ob hom: kev nyuaj siab thiab kev txom nyem. Kawg, thiab nws yog teeb meem rau peb. Nws yog nyob rau hauv nws tshwm sim, lub cev tej zaum irreversible hloov tshwm sim. Piv txwv li, nws yog muaj pov thawj tias kev nyuaj siab tsub kom kev pheej hmoo ntawm lub plawv yuav nres los ntawm yuav luag ob lub sij hawm.

kev nyuaj siab theem ntawm kev loj hlob

Lawm, thawj zaug thiab yuav tsum muaj pab rau txoj kev tshawb no ntawm kev nyuaj siab theem kuj tau Canadian paub txog Hans Selye. Nyob rau hauv 1926, rov qab nyob rau hauv lub xyoo ntawm txoj kev tshawb nyob rau hauv tsev kho mob, nws nrhiav tau hais tias cov tsos mob ntawm tus kab mob nyob rau hauv cov neeg mob uas sib txawv mob yog heev uas zoo sib xws. Qhov no coj Selye qhia uas muaj tus kab ntsib nrog tib haib load, pib li cas rau nws tib txoj kev. Piv txwv li, cov tsos mob xws li poob, tsis muaj zog thiab nkees, tsis qab los noj mov, pom nrog rau tej loj cov kab mob li mob cancer, ib tug ntau yam ntawm kis kab mob, ntshav poob, thiab thiaj li nyob .. Lawm, zaum pib tsim txom cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi nws yog kev cob cog rua. Rau 10 xyoo nws tau ua hauj lwm nyob rau hauv cov cheeb tsam no, muaj ntau yam kev tshawb fawb. Cov kev tshwm sim tau nthuav heev, tab sis cov tshuaj tsis xav yuav los tau. Raws li Selye, lub cev, tsis muaj teeb meem yuav ua li cas muaj peev xwm ntawm adaptation, nws yog, nyob rau muaj zog heev cawv tsis kam hloov. Nyob rau hauv tas li ntawd, tus paub txog yog tau mus nrhiav seb yog dab tsi qhov sib txawv stimuli ua rau tib biochemical kev hloov nyob rau hauv nruab nrog cev systems. Dua li ntawm qhov skepticism ntawm cov kws kho mob, Selye ho tsis nres, thiab tsis ntev no yog tau los ua pov thawj hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog ib lub tshuaj hormones ua si ib qho tseem ceeb heev luag hauj lwm. Lawv koom nrog kev nyuaj siab. Cov theem ntawm no tshwm sim, raws li Selye, raug muab faib mus rau hauv lub nram qab no theem: tswb, kuj thiab qaug.

Nta ntawm kev nyuaj siab nyob rau hauv txhua tus ntawm peb theem

Tus thawj - ib tug preparatory theem, uas yog hu ua kev ntxhov siab vim. Rau ntawm no theem, tshwj xeeb xaiv ntawm adrenal cov tshuaj hormones (norepinephrine thiab epinephrine), uas npaj tau tus kab mob los yog los tiv thaiv, los yog kev khiav. Raws li ib tug tshwm sim, ruaj txo nws kuj mus kab mob thiab kab mob. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, kuj ua txhaum (decreases los yog nce) lub qab los noj mov, muaj swb nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev zom, thiab hais txog. D. Yog hais tias qhov teeb meem sai sai daws tsaug rau tej lub cev ua si, cov kev hloov no yuav sai sai no muaj txim. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntev-lub sij hawm kev nyuaj siab qhov teeb meem kab mob depleted. Ib txhia tsis tshua muaj neeg haib stressors yuav txawm ua rau tuag. Los ntawm txoj kev, qhov no yuav ua tau ob lub cev thiab psycho-kev nyuaj siab. Cov theem ntawm no tshwm sim, yog hais tias muaj yog av rau nws, sai sai hloov txhua lwm yam.

Cov kauj ruam thib ob yog cov kauj ruam ntawm kuj (kuj). Qhov no tshwm sim thaum lub adaptive tuition tso cai rau sib ntaus sib tua. Rau ntawm no theem, tus neeg pom tau tias zoo, yuav luag tib yam li nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo mob. Txawm li cas los, tej zaum nws yuav tshwm sim Aggressiveness thiab txob taus.

Qhov thib peb kauj ruam yog cov havzoov ntawm kev nyuaj siab. Nws yog los ntawm qhov ze zog mus rau lub ua ntej. Lub cev tom qab ntev tau raug kev nyuaj siab yog tsis tau npaj yuav sawv nws reserves. Tag nrho cov tsos mob ntawm no theem zoo xws li "quaj rau kev pab". Nyob rau hauv lub cev, muaj ntau ntau yam psychosomatic ntshawv siab. Yog hais tias qhov no tsis txhob sib ntaus, ces nyob rau ntawm no theem yuav tsim mob hnyav, tej zaum txawm tuag taus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas, yog tias qhov ua rau ntawm kev nyuaj siab yog puas siab puas ntsws nyob rau hauv cov xwm, uas yog, muaj kev nyuaj siab, uas yuav ua rau decompensation ntawm sib sib zog nqus kev nyuaj siab los yog ib tug tshee neej puas. Rau ntawm no theem tus neeg mob yog nyob rau hauv tsis muaj txoj kev pab tau lawv tus kheej rau lawv tus kheej, nws yuav tsum tau kev pab.

Lub ntsiab yam ntawm kev nyuaj siab

Ib zaug ntxiv, nco ntsoov tias yog kev nyuaj siab. Qhov no yog ib tug general (non-kev) teb ntawm lub cev mus rau lub physiological thiab lub cev los. Nws manifests nws tus kheej feem ntau hloov lub zog ntawm ntau yam hloov khoom nruab nrog nruab. Lub ntsiab yam ntawm kev nyuaj siab yog: lub cev (kev poob plig, kab mob, thiab lwm yam ...), Thiab kev xav (kev xav cuam tshuam, txoj kev xav, thiab lwm yam ...). Nyob rau hauv lub neej niaj hnub, emit ntau thiab ua hauj lwm nyuaj siab. Cov qib nws khiav nyob rau hauv tib yam li nyob rau hauv cov ntaub ntawv nrog lwm hom.

Hom ntawm hauj lwm kev nyuaj siab

Yog li ntawd, cia sib tham txog dab tsi yog yus muaj los ntawm ib lub xeev ntawm kev nyuaj siab. Raws li peb paub, feem ntau cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv tej yam kev ua si, thiab ua lawv txoj hauj lwm, yog nyob rau hauv qhov nro, tshwm sim los ntawm ib tug ntau yam ntawm huab thiab sab kev xav tsis zoo yam. Qhov no yog qhov kev nyuaj siab. Muaj ntau ntau ntau ntau yam ntawm nws, namely, qhia, tham thiab kev xav.

Nyob rau hauv rooj plaub thawj txoj kev nyuaj siab tshwm sim los ntawm qhov tseeb hais tias ib tug neeg tsis muaj lub sij hawm mus rau tiv nrog nws ua hauj lwm thiab ua txoj kev txiav txim vim tsis muaj sij hawm. Cov ua ntau ntau: lub uncertainty, tsis muaj ntawm cov ntaub ntawv, surprise, thiab lwm yam ...

Occupational kev nyuaj siab yog vim lub communicative xwm ntawm cov kev teeb meem muaj feem xyuam rau ua lag ua luam kev sib txuas lus. Nws ces yog txob taus vim lub cev tsis tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ib tug neeg lwm tus tham aggression, tsis muaj peev xwm mus qhia lawv discontent los yog tiv thaiv manipulation. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug tseem ceeb tshaj yuav yog tus tsis sib xws ntawm cov style thiab pace ntawm kev sib txuas lus.

Zoo, kev nyuaj siab, raws li ib tug txoj cai, muaj ib tug ntshai tiag tiag los yog ntaus nqi txoj kev txhawj xeeb los ntawm muaj zog yaam puab paub ntawm ntau hom, raws li zoo raws li txoj kev xav ntawm kev txaj muag, txaj muag, resentment los yog npau taws, ua rau rupture ntawm ua lag ua luam kev sib raug zoo lug txhawb cov miv thiab tej teeb meem nrog kev tswj.

Zoo thiab tsis zoo los ntawm kev nyuaj siab

Thaum peb tham txog qhov no tshwm sim, peb txhais li cas ib yam dab tsi phem, tsis zoo. Txawm li cas los qhov no yog tsis muaj tseeb. Tom qab tag nrho, kev nyuaj siab yog ib tug tiv thaiv mechanism, lub cev attempts hloov, uas yog, kom hloov mus rau tej yam kev mob tshiab thiab txawv txawv rau nws. Ntawm cov hoob kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no peb yuav tham txog kev nyuaj siab, thiab nws hloov tawm mus rau yuav li "phem", thiab vice versa, "zoo." Nyob rau hauv science, ib tug zoo kev nyuaj siab yog hu ua eustress. Yog hais tias nws yog tsis muaj zog, tus mob no tswj lub mobilization ntawm lub cev. Nws kuj yog ib tug zoo kev nyuaj siab ntxias zoo xav. Piv txwv li, ib tug loj yeej nyob rau hauv lotto, yeej nyiam kev ua si pab neeg, kev xyiv fab ntawm lub rooj sib tham nrog ib tug neeg uas tsis tau pom rau cov muaj hnub nyoog, thiab lwm yam Yes, kev xyiv fab - .. Qhov no, tab sis yog zoo, tsis tau ntxhov siab. Nws theem ntawm txoj kev loj hlob, ntawm chav kawm, tsis yog tib yam raws li tau piav saum toj no. Txawm li cas los, txawm zoo kev nyuaj siab yuav muaj zoo txim rau ib txhia neeg, xws li cov ntshav siab, txawm xws excitement no txhob. Tej kev nyuaj siab, raws li koj paub, nyob rau hauv Feem ntau nws yog luv luv-lub sij hawm, luv luv-lived. Raws li rau qhov tsis zoo, ces nws yog hu ua ib tug mob tshwm sim los ntawm tsis zoo tus cwj pwm txawv. Nyob rau hauv science, nws yog denoted los ntawm lo lus "nyuab siab". Nws adversely muaj feem xyuam rau tsis tsuas lub qab haus huv, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev. Yog hais tias stressors yog muaj zog heev, lub cev yuav tsis tau tiv, thiab muaj yuav tsum tau tus kws pab.

Yuav ua li cas los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov kev nyuaj siab ntawm kev kho mob thiab kev tiv thaiv

Nyob rau hauv peb sai tsim lub ntiaj teb, tsis yooj yim yuav kam nrog cov tsis zoo los ntawm kev nyuaj siab. Thiab lawv yog cov yuav luag tsis yooj yim sua kom tsis txhob. Kev nyuaj siab yog feem ntau pom nyob rau hauv me neeg uas hlub xav tias thov txim rau koj tus kheej, hais lus phem, lus xaiv, saib tag nrho tshaj cov neeg pluag. Kom tsis txhob no, ib tug yuav tsum tswj nws xav, yuav tau kho nws tus kheej mus rau qhov zoo. Koj muaj peev xwm koom tau rau hauv tej kev pab kev ua si, muaj ib qho kev nthuav hobby, yuav mus rau qhov gym los yog pas dej ua ke, nyeem nthuav cov phau ntawv thiab mus xyuas lub tsev khaws, miv thiab thiaj li nyob. D. Tab sis nyob rau hauv lub neej tsim ib tug teeb meem uas tib neeg muaj tsuas tsis tau nws tus kheej tiv nrog lub siab ntsws kev nyuaj siab thiab nws tsis zoo los rau hauv lub cev. Yuav ua li cas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no? Ntawm cov hoob kawm, qhov no mus pab yuav tsum tau tuaj tshuaj: tshuaj thiab tshuaj los ntawm qab haus huv thiab kev nyuaj siab. Muaj ntau ntawm lawv yog ua los ntawm txawv tshuaj ntsuab. Muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg ntawm qhov teeb meem muaj ib tug nyhuv lig rau lub paj hlwb thiab muaj zog. Tej nroj tsuag muaj xws li hawthorn, heather, valerian, oregano, Passionflower, txiv qaub tshuaj, peony, hops, Motherwort, thiab hais txog. D. Nws txhais tau tias ib tug neeg yuav pab tau, thiab tincture ntawm tshuaj ntsuab, raws li zoo raws li yus kev noj tshuaj nyob rau hauv lawv lub hauv paus. Muas tshuaj los ntawm qab haus huv thiab kev nyuaj siab, saib lawv ntim. Muaj yeej yuav tsum tau teev tseg nyob rau hauv nyob tus yeees ntawm ib co ntawm cov nroj tsuag. Txawm li cas los, ua ntej koj coj lawv, nws yog zoo dua rau sab laj ib tug kws kho mob. Nws yuav muab ib tug kev kho mob siv ib tug ntau yam ntawm txhais tau tias - ob qho tag nrho kev kho mob thiab psycho-lub siab lub ntsws.

Npaj los ntawm kev nyuaj siab

Cov tshuaj uas muaj peev xwm sawv ntawm appease nyob rau hauv ib tug stressful teeb meem no, nyob rau hauv pharmacology hu ua tranquilizers. Lawv pab kev ntxhov siab vim, cia tus neeg uas yuav tau tshem ntawm obsessive tsis zoo xav, relaxes thiab soothes. Nws tej zaum yuav pw tsaug zog tshuaj los yog nqaij hnaiv. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv cov neeg mob pab rau nonsteroidal anti-inflammatory siv tshuaj - benzodiazepines. Lawv yuav tsum ceev. Tsis pub dhau 30 feeb, yuav coj nyem. Cov khoom uas yog tagnrho thaum ntau qab haus huv thiab tawm tsam ntawm ntshai nres. Lwm yam tshuaj uas pab nyob rau hauv stressful lub sijhawm thiab yog siv rau cov kev kho mob ntawm kev nyuaj siab, yog beta-blockers, antidepressants thiab lwm tus neeg. Nyob rau hnub muaj qhov zoo tshaj plaws tshuaj pom zoo raws li "Tshiab Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" thiab lwm tus neeg.

Kev nyuaj siab thiab peb cov kwv tij me me thiab

Tsis tsuas yog cov neeg, tab sis cov tsiaj yog cov nquag mus kev nyuaj siab. Tsiaj kuj yees ib tug ntau yam ntawm cov tshuaj uas pab tau lawv nyob rau hauv ib qhov teeb meem ntawm kev nyuaj siab thiab pab tsis xis nyob. Ntsiav tshuaj rau miv "Stop kev nyuaj siab" yuav pab tau koj tus tsiaj xav tias zoo thiab tsis xav tias kev ntxhov siab vim thiab lwm yam unpleasant ncus. Muaj zoo xws li cov rau cov dev. Muaj ntau plaub-legged raug rau ntau yam phobias thiab ntsiav tshuaj "Tsis txhob nyuaj siab" - qhov zoo tshaj plaws tshuaj rau qhov no. Xyuas ntawm cov dev tswv hais tias tom qab ib tug ob peb hnub ntawm kev noj cov tsiaj yuav coj zoo li txhob lo lo ntxhuav, thiab rov yuav muaj siab zoo siab koj nrog nws maj mam coj tus cwj pwm.