Meditation: Cov kev pab cuam thiab harms

Ua ntej ntawm tag nrho cov meditation aims mus nrhiav kev sib raug zoo nrog lawv tus kheej "Kuv", ua rau koj lub neej ntau nqis thiab ntawm sab ntsuj plig, mus nrhiav txoj kev mus rau ntau dua nco qab thiab tsim kom muaj ib tug kev twb kev txuas nrog tus Tswv. Nyuam uas rau tej sectarian qhuas tsis thov meditation, nws siv yog cuab kev. Nyob rau hauv qhov tseeb, tag nrho cov kev cai dab qhuas taw ntseeg xav - ib tug kev thov Vajtswv, tej kab ke, tag nrho cov uas yuav pab tau cia rau hauv kov nrog lub zoo tshaj plaws txoj kev ntse.

Yuav ua li cas yog Meditation

Txhais los ntawm lub Latin "meditation" txhais tau tias "xav", "xav". Qhov no yog ib tug series ntawm kev puas hlwb tshwj xeeb ce, uas yog siv nyob rau hauv sab ntsuj plig thiab kev cai dab qhuas zoo coj. Raws li ib tug tshwm sim, muaj ib tug puas siab puas ntsws lub xeev ntawm txoj hauj lwm, uas tso cai rau peb mus rau rethink nws tus kheej. Thaum lub sij hawm ua tib zoo xav txiv neej ntaub ntawv ib tug alliance nrog nws "Kuv" uas tso cai rau koj mus ua kev sib cuag nrog lub qhov kev txawj ntse thiab lub teeb, tag nrho cov ntug. Nrhiav kev ncaj ncees ntawm tus neeg, tag nrho cov kev nkag siab ntawm nws essence - nws tag nrho cov muab meditation. Benefit lus dag nyob rau hauv lub fact tias los ntawm txoj kev kho nco qab (trance) ib tug neeg tau mus coj tswj lawv txoj kev xav, txoj kev xav thiab kev xav.

Thaum lub sij hawm meditation, tus neeg tsom ntsoov rau qhov essence ntawm tus kwv, yog kiag li raus nyob rau hauv nws. Cov kev xav ntawm lub sij hawm khi rau ib tug tib lub tswv yim, thiab lub siab rov qab los rau nws dua thiab dua tom qab tej wandering los yog sib txawv. Maj mam, nrog xyaum los muaj peev xwm ua kom pom tseeb koj lub siab rau ib yam khoom los saib xyuas cov kev kawm tau ntawm nws kev xav. Lawv tsum loj leeb, thiab tsis meej pem nyob rau hauv lub taub hau. Qhov siab tshaj plaws hauv daim ntawv ntawm meditation - muaj peev xwm ua tau lub siab, txoj kev ywj pheej los ntawm lub qhov cwj pwm kev xav txog ib yam dab tsi. Qhov no ua rau lub siab tshaj plaws bliss, txoj kev ywj pheej ntawm lub siab, khiav, clarity thiab serenity.

Nyob rau hauv lub ntiaj teb thaj meditation twb tau pom raws li tus Indian Maharishi Mahesh Yoga. Tus tam sim no lub ntiaj teb no lub koom haum qhia transcendental meditation, yooj yim hom kev kawm thiab zoo muab cov nyiaj qhia kev meditation rau txhua leej txhua tus.

Yuav ua li cas yog kev siv ntawm meditation

Muaj mastered rau tus txheej txheem thiab ntseeg hais tias nyob rau hauv koj tus kheej, txhua leej txhua tus muaj peev xwm xav txog. Tom qab ib tug ob peb kev vam meej zaug neeg yuav yooj yim nrhiav tau kev sib cuag nrog lawv tus kheej "I". Nws yuav pab nyob rau hauv qhov tseeb meditation. Cov kev pab nws yog raws li nram no:

• Txheej txheem calms lub siab, yuav siv sij hawm deb kev nyuaj siab, ntshai, aggression.
• Qhia nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab ntau zaus.
• Meditation tso cai rau koj kom txhob senseless bustle ntawm lub neej txaus, ib tug ib nyuag ntsia mus rau hauv nws tus ntsuj plig, kev kaj siab lug, ib tug kev txiav txim zoo ntawm cov tswv cuab mus rau lub divine.
• Nws tsub kom nws tus kheej-kheej thiab pab txoj kev siab ntsws lub xeev. Nws muab lub tides ntawm kev kaj siab thiab zoo siab hlo.
• Meditation muaj ib tug zoo ntxim rau cov qab haus huv, lub plawv, lowers ntshav siab.
• Nws yuav ntxiv zog rau lub cev.
• Ua tib zoo xav, ib tug neeg twg thiaj li raug rhuav tshem ntawm cov yees rau tej yam uas, simplifying li lawv tus kheej tus cwj pwm mus rau lub neej.
• Cov theem ntawm kev ras paub txog ntawm lawv tus kheej ua thiab coj tus cwj pwm zoo.
• Meditation nws thiaj li qhia rau cov neeg mus rau perceive tag nrho cov rau qhov lawv yog, xav tias oneness nrog txhua tus neeg, nrog lub sij hawm mus hlub txhua yam muaj sia.
• Tsim creativity - yog txoj kev siv cov meditation, xyuas ntawm ntau feemxyuam neeg nws yog paub tseeb hais tias. Muaj ntau txog tej meditation txheej txheem taw tes kom paub tias nyob rau hauv no txoj kev uas lawv mus tawm ntawm kev poob cev qhev ntawm yav dhau los thiab pib txaus siab rau lub neej no thiab tam sim no.
• Meditation muab cov lus teb rau ntau yam ntawm lub neej txoj kev tseem ceeb cov lus nug thiab nyob hav zoov nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj kev kaj siab.
• Nrhiav rau koj tus kheej "Kuv", peb nrhiav tau kev zoo siab. Qhib lub plawv rau lub ntiaj teb no ua rau peb nrog nws nyob rau hauv ib tug piece.

Lub ntsiab yam ntawm meditation

Muaj ob lub ntsiab hom fundamentally sib txawv meditations:

• Tus thawj hom muaj xws li "meditation rau lub tsis muaj dabtsis." Saib ntawm lub tib zoo xav heev tham. Nws yog nyob rau hauv tag nrho tranquility thiab ua kom tiav kev puas hlwb silence. Muaj yuav tsum kiag tshem tawm tag nrho cov kev xav tawm ntawm koj lub taub hau thiab cia li saib cov emptiness. Qhov no zoo ntawm meditation ua rau ib tug tag nrho "enlightened" kev nkag siab ntawm lub essence ntawm tag nrho cov hav zoov.
• Qhov thib ob hom ntawm meditation muaj xws li ua tib zoo xav rau lub "ib tug" los yog unidirectional. Muaj yuav tsum ua kom pom tseeb tag nrho cov xim nyob rau hauv ib tug tshaj plaws, mloog zoo siab, ib yam dab tsi rau contemplate, mloog los yog hais. Lub ntsiab lus ntawm no hom - maj raus lawv tus kheej nyob rau hauv lub "meditation rau tas", los ntawm uas los ib tug txawm ntau dua cov kev pab.

Dynamic meditation cia ntshiab peb subconscious limiting chaw, peb tus cwj pwm txawv txuam nrog ib yam dab tsi tau nyob rau hauv thaum yau thiab thaum tiav hluas. Peb loj hlob, installation, tab sis lub siab ntsws khib nyiab yuav. Koj yuav tsum tau tshem ntawm nws thiab ntxuav nws lub zog.

Subspecies. Active thiab passive meditation

Yuav ua li cas yog lub active meditation? Monotonous repetition ntawm ntau yam lub cev ce los yog ib txhia txhawj xeeb ua tau kom zoo li cas rau thought txheej txheem lawm. Txiv neej plunges rau hauv ib tug mooj. Feem ntau active meditation yog ua li cas nyob rau hauv lub seev cev, thaum cov nqaij yog ua hauj lwm nyob rau hauv tib lub suab, koom nyob rau hauv ib tug monotonous txheej txheem.

Feem ntau cov meditation yuav tsum tau ntaus nqi mus rau ib tug passive siab. Ntawm no ib tug neeg yuav siv sij hawm lub feem ntau xis txoj hauj lwm thiab pib tog nyob rau hauv lawv tus kheej lub ntiaj teb no. State yog kom ua tau tiav tsis muaj lub siab lub ntsws thiab kev puas hlwb kev ua si. Ib qho piv txwv ntawm xws li ib immersion yog meditation daim ntawv tsoos Indian yoga. Nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus trance ib tug neeg tau mus nthuav nws tus kheej lub siab, tom qab ib tug ob peb zaug muaj cov kev pab cuam ntawm meditation. Thaum nws puag nteg mantras yooj yim qauv. Psyche calms down lawm, los kev sib haum xeeb ntawm tranquility, self-absorbed. Lub cev nyob rau hauv lub xeev no yog kiag li so, yog li sinking mus rau hauv lub hiav txwv tsis.

Revealing thiab muaj nuj nqis meditation

Thaum ib tug neeg txhob txwm raws meditation hais txog cov uas twb muaj lawm tiag. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug nco qab uas belongs rau qhov tam sim no muaj tiag, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no qhov no yog qhov kev siv ntawm meditation. Txawm koj ua li cas: mus taug kev, zaum, dag, koj yuav tsum tau tag nrho yuav los ntawm qhov kev txiav txim.

Uas muaj nuj nqi meditation. Raus koj tus kheej nyob rau hauv lub natural meditation tso cai rau lub contemplation ntawm hluav taws, dej, huab, ntau npaum li cas. Nyob rau lub hauv paus ntawm lub xeev cov kws txawj tau tsim muaj nuj nqis hauv daim ntawv ntawm meditation. Raws li ib tug starting taw tes nyob rau hauv lawv tus kheej dhia dej siv tej yam ntuj tso khoom los yog phenomenon. Lub meditator yog tag nrho comprehends lub essence ntawm lub phenomenon, thiab muaj yog txoj kev sib raug ntawm tus txiv neej thiab cov xwm.

Tsis tas li ntawd, raws li cov khoom nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm meditation yuav siv tau cov duab, duab, dluab. Ib tug neeg, ntawm lub ntsiab lus ntawm cov duab, yaj nyob rau hauv nws thiab paub cov sib sib zog nqus ntsiab lus.

Cov ntsiab lus yuav ua tau meditation music. Mloog nkauj, tus neeg yuav qhib koj lub tswv yim thim ib tug txawv daim duab thiab qhib ib lub ntiaj teb tshiab lub suab, raws li yog hais tias los lwm lub ntiaj teb.

Chaw rau ywm

Nyob rau hauv ib co hom meditation yog tsim nyog los xaiv ib tug kwv rau concentration. Cov feem ntau siv concentration:

• Nyob rau hauv peb tus kheej ua tsis taus pa. Koj yuav tsum mloog zoo thiab saib lawv tus kheej ua tsis taus pa. Txhua lub sij hawm meditation yuav sharper thiab dlaim phaj.
• Nyob rau hauv tswm ciab los yog nws daim iav duab. Zaum cia nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, mus zes ib tug muaj. So kom txaus, tsis txhob xav txog dab tsi, thiab cia li saib cov hluav taws, los yog nrog koj tus kheej ob lub qhov muag. Yog li ntawd mus rau meditation rau lub tswm ciab, yog ib tug pab nyob rau hauv lub nyob ze yav tom ntej. Lub cev cia li ntog rau hauv Nirvana.
• Nyob rau hauv domestic tus kheej lub suab. Koj yuav tsum mus zaum kom xis, so kom txaus thiab mloog lub suab ntawm silence nyob rau hauv nws tus kheej lub taub hau. Tsis ntev koj yuav hnov cov kev hloov maj mam suab - ncha ntws zog.
• Nyob rau mantras. Siv mantra nyob rau hauv Sanskrit. Ntau - transcendental meditation.
• Chakras. Txhua chakra nws muaj nws tus kheej lub suab, xim, saj, tsis hnov tsw thiab zoo. Nyob rau lawv thiab concentrated xim.
• Nyob rau hauv cov huab cua, uas kev txhawj xeeb hauv lub qhov ntswg thaum lub sij hawm nqus tau pa thiab exhalation.
• Nyob rau ntaus lub plawv mob.

Tus txheej txheem ntawm meditation

Yuav kom meditation yog tsim nyog kiag li so kom txaus. Qhov tseem ceeb tshaj nam ntawm qhov kev sib kho tiav so. Txhua nqaij nyob rau hauv lub cev yuav tsum tau free. Tom ntej no koj yuav tau tag nrho siab rau koj ua tsis taus pa los yog nyob rau ib co kwv uas meditation, suab paj nruag, cov atherosclerosis ntawm nws lub siab. Xav yuav tsum tau kiag li muab tua. Yog hais tias koj tswj kom lub concentration, ces nyob rau tib lub sij hawm yuav tau xav txog ib yam dab tsi lwm tus tsuas yuav tsis ua hauj lwm. Peb lub hlwb yog tas li nyob rau hauv ib yam dab tsi xav tias, thiab cov thawj kom tshem tau ntawm kev xav yog ib qho nyuaj txaus, tab sis nws muaj peev xwm yuav kawm tau. Qhov no yuav tsum tau tej lub sij hawm.

Mus yuav nyob rau hauv ib tug xoob lub xeev tsis muaj nro. Yog hais tias xav tsis tig tawm, tsis txhob txhawj, sib ntaus nrog lawv thiab npau taws. Nyuam qhuav pib ua raws li lawv thiab saib xyuas lawv los ntawm sab nraum, zoo li ib tug uninteresting movie. Lub ntsiab hauj lwm ntawm qib no - mus nyob twj ywm tsis muaj ab tsi thiab las mees tag nrho cov kev xav. Yog hais tias lawv yuav tshwm sim nyob rau hauv koj lub taub hau, tsis nyiam nyob rau hauv lawv. Lov tes taw sab hauv sib tham yog heev yooj yim, nws yuav tsum tau ib tug muaj zog dua, ntev xyaum.

Nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv yuav kawm tau mus soj ntsuam cov kev xav los ntawm sab nraum, tsis tas lawv tsav tam sim ntawd. Tab sis qhov no tsis yog tsuas yog lub ntsiab lus, uas encompasses meditation. Cov kev pab cuam tuaj twb los ntawm qhov tseeb hais tias txawm ib tug luv luv lub sij hawm, koj yuav tau mus so kom txaus thiab indifference nyob rau ib feem ntawm saib lawv tej teeb meem. Koj yuav to taub yuav ua li cas lawv yog insignificant nyob rau hauv lub vastness ntawm lub ntug.

Lub hlwb, nws ua tau zoo thiab mus ob peb vas

Cov kev pab cuam ntawm meditation rau lub hlwb muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb. Lub Belgian tsev kawm ntawv kuaj tau ua, uas twb tau mus kawm los ntawm 400 menyuam kawm ntawv. Ua raws li qhov kev pab cuam ntawm meditation nyob rau hauv rau lub hlis peb tau paub tseeb hais tias qhov tseeb hais tias nws twb tsis paub tias cov kev xav ntawm kev ntshai thiab ntxhov siab vim. Nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas, cov tsos mob no zoo tag nrho tau ces kev nyuaj siab.

Zoo li cov kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv lub University of California rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab. Meej pem meditation yog tau txo lub dysfunctional lub neej kev ntseeg, nws cov teebmeem rau lub cev ua hauj lwm zoo dua antidepressants. Los ntawm txoj kev, lawv tsuas stifle cov tsos mob tab sis tsis kho qhov ua rau ntawm tus kab mob no.

Cov kev pab cuam ntawm meditation rau tib neeg lub cev yog tseem muaj pov thawj nyob rau hauv lwm txoj kev, yog cia li ib co ntawm lawv:

• Pab nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm postpartum kev nyuaj siab.
• Haum ntawm mus ob peb vas thiab ntxhov siab vim kev ntshawv siab.
• Tshem ib tug ntshai nres.
• Ua lub concentration nyob rau hauv lub hlwb grey teeb meem.
• Nws thiaj li qhov yuav tsum tau rau cov pw tsaug zog thiab pab txoj kev psychomotor vigilance.
• Txo dej caw thiab yeeb tshuaj dependence.
• Nyob rau hauv lub paj hlwb, kho kom zoo tiam ntawm gamma tsis.
• Lub cev yuav fitter thiab muaj zog tiv thaiv mob.
• Mob yog relieved zoo dua morphine.

Lub cev thiab kev noj qab nyob. kev sib raug zoo

Thaum twg lub meditation rau kev pab kho mob yog muaj txawm nyob rau hauv lub feem ntau loj heev zaum. Cov feem nrov txoj kev - transcendental meditation - tau pab ntau tus neeg mob, thiab nws kuj yog kev txhawb los ntawm cov kev tshawb fawb nyob rau hauv cov loj tshaj plaws scientific chaw zov me nyuam thiab tsev kawm ntawv:

• Txo metabolic syndrome.
• Tsub kom lub neej expectancy.
• Txo cov ntshav siab.
• Nws txo cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis.
• Nws txo cov kev pheej hmoo ntawm coronary mob.
• Control roj uas txhaws taus.
• Pab nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm qaug dab peg.
• Kev them nyiaj yug nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam kev haus luam yeeb.
• Muaj clarity ntawm kev xav.
• Nce tsis kam mus phiv yam.

A lub xeev ntawm so tsis tau tsuas yog lub cev, tiam sis kuj lub siab - tag nrho cov no muab lub meditation, cov kev pab cuam rau lub cev uas yog invaluable.

Raws li rau lub kev sib raug zoo, muaj tus txheej txheem ntawm meditation tsim nyob rau hauv cov neeg ib tug nkag siab ntawm empathy, ib tug cwj pwm zoo ntawm txhua yam muaj sia, lub siab xav kom tsis txhob muaj kev sib raug zoo kev rho tawm thiab kev kho siab. Elevates mus ob peb vas, tsub kom txoj kev khuv leej, thiaj li ntxhov siab vim.

raug mob meditation

Tseem, muaj muaj teeb meem uas yuav ua tau rau meditation. Cov kev pab cuam thiab harms ntawm no yog sab ntawm lub npib tib. Raws li tej kev soj ntsuam hais tias ib tug inexperienced neeg meditation yuav coj kev tsim txom. Chiv, tej lub bliss ntawm union nrog lub siab "I", ib tug neeg muaj peev xwm ua addicted rau tus txheej txheem ntawm meditation, raws li ib tug yeeb tshuaj. Qhov no yog tsuas yog hom.

Yuav kom ua tau ntau dua theem ntawm meditation thiab tej yoga mus rau qhov no rau decades. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev hloov nyob tus yeees ntawm cov ntshav meditirovaniya tsub kom endorphin ntau ntau, tab sis tej zaum yuav txo cov pa theem, lub plawv dhia thiab hloov tus xov tooj ntawm lub plawv contractions.

Tsis rau ib yam dab tsi nyob rau hauv lub sab hnub tuaj haiv neeg thiab kev ntseeg rau tib zoo tso cai nkaus xwb saab neeg, cov pov thawj. Lawv cam thawj uas rau Europeans nws yog ib yam nkaus thiab loj heev thiab complex txheej txheem.

Raws li rau lub paj hlwb, tus zaum muaj pov thawj hais tias tus txheej txheem ntawm meditation muaj cov kev hloov. Nws tau raug pom tias cov neeg uas muaj kev raug mob mus rau sab xis parietal sai sai mus txog ib lub xeev ntawm transcendence. Nws twb tseem luam hlwb ntawm ua tib zoo xav Tibetan monks. Nws pom hais tias lub chaw uas tswj saib xyuas, yog cov feem ntau kom nquag plias. Nyob rau tib lub sij hawm, lub posterior parietal cheeb tsam yog lig passive, ntawm no yog ib Rev ntawm neurons lub luag hauj lwm rau lub cev orientation rau hauv qhov chaw. Uas yog vim li cas thaum lub sij hawm meditation, ib tug neeg pom tau tias ib tug rov sib ntsib nrog nyob mus ib txhis, poob tag nrho kev txiav txim zoo ntawm kev muaj tiag.

Cov lus nug txog cov kev pab cuam thiab kev piam sij ntawm meditation yog yeej ib txwm qhib, tab sis cov lus tseeb yog tseeb. Txhua leej txhua tus muaj peev xwm txiav txim siab rau nws tus kheej seb nws lub siab yog npaj txhij mus ua ib tug nyob mus ib txhis reunion nrog nws tus kheej "I" los yog lub siab yog tseem muaj zog rau xws li ib tug kauj ruam?