Lub cev kev coj noj coj ua yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej thiab lub neej muaj kev noj qab nyob zoo.

"Nyob rau hauv lub cev noj qab haus huv - lub hlwb zoo" - ib qho paj lug uas paub tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub neej niaj hnub no.

Kev kawm tawm dag zog yog dabtsi?

Lub cev nqaij daim tawv yog txoj kev kawm ntawm lub cev kab lis kev cai los ntawm kev ua si thiab kev ntaus pob ncaws pob. Nws tsim tsis tsuas yog lub cev, tab sis kuj yog qhov system ntawm lub paj hlwb. Loads ntawm lub cev pab rau lub normalization ntawm lub hlwb puas. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau me nyuam yaus, vim lawv nqus dej ntws txhua hnub. Kev ua si nawv pab rau lub hlwb kom txo kev nro thiab rov qab mus rau lub taub hau kom pom tseeb.

Lub cev nqaij daim tawv tuaj yeem ua tau zoo thiab hloov tau. Therapeutic ce yuav pab tau rov qab kho cov tib neeg lub cev, ib txhia zog uas raug puas thaum lub sij hawm qhov kev raug mob los yog mob loj puas hawv nyuaj siab. Kev ua kom haum yog siv rau cov neeg uas muaj kev txawv txav ntawm kev loj hlob.

Kev ua si hauv kev ua si ntawm menyuam yaus

Kev ua si nawv yog qhov chaw tshwj xeeb hauv lub neej ntawm cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog rau kev sib haum xeeb ntawm lub cev xwb, tab sis kuj yog tsim kom muaj kev qhuab qhia. Kev ua si nawv coj los rau hauv cov menyuam yaus xws li kev muaj peev xwm, kev mob siab, kev khi. Cov kev coj, cov cim, tau txais los ntawm thaum yau, yuav nrog tus neeg nyob thoob plaws hauv nws lub neej.

Nws tau ntev tau raug pov thawj tias cov neeg koom tes hauv kev ua si ntau dua yuav ua tiav. Cov lus qhia no tuaj yeem piav qhia los ntawm peb lub hauv paus:

1. Kev Noj Qab Haus Huv.

Kev ua si nawv ua kom muaj zog thiab txhawb kev noj qab haus huv. Cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, muaj zog, yuav tsum tau mus ua hauj lwm nyob rau hauv tej teb.

2. Cov khoom zoo.

Raws li tau hais lawm, kev ua kis las qhia ib tug neeg. Nws ua rau nws tawv ncauj thiab attentive.

3. Kev puas siab puas ntsws.

Lub cev kev kawm ntawv - yog ib txoj kev zoo rau tshwj kom txhob muaj kev nyuaj siab. Feem ntau cov neeg yuav tsub kom tsis muaj qhov tsis zoo rau lawv tus kheej, whereas ib lub koom txoos kev sib tw yeej paub txhua qhov chaw pov tseg tawm ntawm lub siab ntsws. Qhov no tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, ua rau kom muaj kev ntxhov siab thiab ua tau zoo ntawm kev daws teeb meem.

Kev Kawm Txog Lub Cev Rau Lub Cev Hauv Tsev Kawm

Kev ua si nrog cev nrog peb ntawm txhua theem ntawm maturation. Hauv cov tsev kawm ntawv theem ob, cov physical education yog ib qho tseem ceeb. Ua ib zaj lus qhia ib tug qub neeg ncaws kab taub los yog ib tug xib fwb ntawm lub cev kab lis kev cai. Nyob rau hauv lub cev kev kawm ntawv qhov kev pab cuam muaj cov qauv achievements nyob rau hauv kev ua si nawv, hais tias ib tug me nyuam yuav tsum mus txog rau txhua txhua theem ntawm nws txoj kev loj hlob. Yuav kom nws ua tiav lub xyoo, nws tseem ceeb kom dhau cov qauv kev ua tau zoo. Lawm, lawv tsuas yog tsim los rau cov menyuam noj qab nyob zoo xwb. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau cov kev cai, koj tuaj yeem kawm thiab tswj tus qib kev loj hlob ntawm tus menyuam. Cov menyuam kawm ntawv lub cev muaj zog yog tsim los tsim ib lub cev kab lis kev cai thaum lub caij kawm.

Yog tias tus tub ntxhais kawm muaj qhov hloov mus rau kev noj qab haus huv, ces nws tuaj yeem yog ib feem los yog tag nrho tawm hauv tsev kawm ntawv. Qhov chaw qoj ib ce yog nyob ntawm lub peev xwm ntawm ib lub tsev kawm ntawv twg. Nyob rau hauv tas li ntawd mus gymnastics, tus qauv kev kawm lub cev kev pab cuam muaj xws li: khiav, ua luam dej, ntoo khaub lig-lub teb chaws skiing, ntev dhia thiab high, ntuav lub pob, football, basketball, volleyball, acrobatics, aerobics, active kev ua si.

Cov chav kawm ntawm lub cev muaj nyob rau hauv chav kawm tshwj xeeb rau chav kawm los yog hauv cov chaw ua si (hauv lub caij sov).

Cov me nyuam txoj kev xyaum lub cev

Nws implies me me loads, lub hom phiaj ntawm qhov twg yog tsis mus cuag cov ntsiab lus hauv kev ua si. Feem ntau, cov menyuam yaus muaj kev sib koom tes - kev kho mob lub cev. Lub cev kev coj noj coj ua yog tswj hwm kom lub cev nyob hauv lub xeev muaj kev noj qab haus huv, thaum lub sijhawm tsawg tsawg. Lawv pab tus me nyuam kom ncav cov leeg, kom hnov tau qhov kev ua ntawm lub ce, tiam sis tsis siv txhua lub zog ntawm lub cev.

Ib ce muaj zog heev rau cov me nyuam uas muaj teeb meem hauv kev loj hlob los yog kev noj qab haus huv. Vim li no, lawv mus tsis tau rau hauv kev ua kis las nrog pawg neeg coob. Ib qho zoo ntawm kev saib xyuas yog them rau kev ua pa kom zoo, uas pab tswj tuav lub cev. Lwm lub hom phiaj ntawm kev tawm kev qoj ib ce yog kev tiv thaiv ntawm cov kab mob thiab lawv cov exacerbations. LFK yog ib qho tseem ceeb heev rau cov menyuam kawm ntawv, tab sis kuj rau cov me nyuam yaus.

Kev hnyav ntawm lub cev ntawm lub cev

Nws yog ib qho nyuaj heev rau kev tshoov siab txog kev cuam tshuam ntawm lub cev lub cev nqaij daim tawv rau tib neeg lub cev. Qhov tseem ceeb ntawm kev kawm ntawm cev nqaij daim tawv rau cov kab mob loj hlob yog qhov tseem ceeb heev. Cov tub ntxhais hluas xav tau kev pab tsis tau tsuas yog ua kom cov nqaij ntshiv, uas yog tsim sai heev. Kev kawm lub cev yog qhov tsim nyog rau tus me nyuam kom loj hlob txog kev puas siab ntsws thiab kev xav ntawm tus kheej.

Thaj plaws lub cev muaj cov nyhuv rau tag nrho lub cev. Cia peb xav txog ntau ntxiv txog tias tib neeg lub cev yuav ua rau ntau qhov me ntsis:

• Metabolic kev mob ntawm cov nqaij, cov leeg thiab cov nqaij ntshiv yog qhib, uas yog kev tiv thaiv zoo ntawm rheumatism, mob caj dab, mob caj dab thiab lwm yam degenerative hloov hauv lub cev muaj zog ntawm lub cev;
• Cov kev ua ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab ntsws ua tau zoo dua qub, muab tag nrho cov kab mob nrog cov pa oxygen thiab kev phom sij;
• Kev tawm lub cev ua kom lub cev tsim muaj cov tshuaj hormones, uas ua rau lub zog ntawm kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic;
• Stimulates lub hlwb lub hlwb kev ua si.

Ua kom tiav, nws tuaj yeem hais tias lub cev kev ua si thiab kev ua si yuav tsum yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj sia ntawm txhua tus neeg laus thiab loj hlob. Ua koj tus kheej thiab qhia rau cov menyuam. Lub cev kev ua cev nqaij daim tawv yog "lub neej nyob mus ib txhis" ntawm lub neej, uas ua rau kom nquag plias, muaj kev zoo siab thiab muaj zog ntawm kev ua haujlwm tshiab.