Lavxias teb sab nias: cov kev cai ntawm cov kev pab cuam, cov ntaub ntawv thiab cov tswv yim

Kuj nyuam qhuav nyob rau hauv lub hwj chim kev ua si ib tug tshiab kev taw qhia - Lavxias teb sab nias, thiab hais tias ntau tus neeg tau txais cov ncaws pob thiab cov neeg saib ntawm qhov kev qhuab qhia. Cia wb mus saib zoo li cas ntawm kev ua si nawv thiab dab tsi yog nws tus yam ntxwv.

Yuav ua li cas yog nws?

Fais fab kev ua si nawv yog heev nrov nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no. Muaj ntau ntau ntau ntau yam ntawm nws: weightlifting, hnyav lifting, bodybuilding, powerlifting, etc. Muaj kuj yog ib tug me ntsis-paub, tab sis tsis muaj tsawg spectacular zoo ntawm lub hwj chim ntawm kev ua si nawv - nws yog Lavxias teb sab nias.

Qhov no hom muaj ib ce - raug tshem tawm xovxwm barbell los ntawm lub hauv siab, pw nyob rau hauv ib tug ca lub rooj ntev zaum. Lub ntsiab lus ntawm cov kev sib tw yog los tsa lub bar ib tug tej yam hnyav ntau lub sij hawm.

Lub advent ntawm Lavxias teb sab benching

Lavxias teb sab nias - haum hluas kev ua si nawv. Rau cov thawj lub sij hawm nyob rau hauv rRusskomu raug tshem tawm xovxwm sib tw tau muaj nyob rau hauv Russia nyob rau hauv 2000. Lawv timed mus rau lub 55th hnub tseem ceeb ntawm yeej nyob rau hauv lub ntiaj teb no ua tsov ua rog II thiab ntau twb cim entertaining. Tab sis rau hnub tim, qhov no hom tau los ua ib tug tag nrho-fledged kev qhuab qhia ntawm powerlifting. Lavxias teb sab benching tau pom zoo cov kev cai thiab nws tus kheej federation. Tam sim no nws yog ib tug ntawm cov feem ntau nrov hom tsoom fwv, raws li zoo raws li kev ntaus kis las lub rooj ntev zaum.

Lavxias teb sab nias: cov kev cai

Yuav kom txiav txim tus khiav ntawm cov piv rau tag nrho cov loj ntawm lub kis las tsa hnyav coefficient outputted kis las. Nyob rau lub hauv paus ntawm no Performance index yog xaiv khiav. Thaum cov kev sib tw nyob rau hauv Lavxias teb sab nias ntawm winning koom yog muaj lub biggest zoo tshaj nyob rau hauv ib los yog ob peb npaj siab, raws li cov kev sib tw kev cai. Muab ua kis las coefficient ncaws pob neb theem siab.

Vim lub fact tias cov yam tsawg kawg nkaus luj ntawm lub barbell nyob rau hauv kev sib tw nyob rau hauv Lavxias teb sab nias ntawm 55 kg, hais tias txawm beginners yuav coj ib feem. Nyob rau hauv Lavxias teb sab tog zaum yuav ua rau yuag pawg pas nrig 55 kg, 75 kg, 100 kg, 125 kg, 150 kg thiab 200 kg.

Yuav kom ua tau ib tug mus kom ze kis las yog muab tsib feeb. Thaum lub sij hawm lub ce, koj yuav muaj ib tug so, tuav lub barbell rau nws lub hauv siab.

Ncaws pob yog txwv tsis pub siv tshwj xeeb cov khoom thiab tag nrho cov hom ntawm lub rooj ntev zaum tsho uas tso cai rau koj mus nqa ntau hnyav. Ncaws pob ua pa tights thiab liab qab npog tas ib ce los yog dog dig tsho los yog T-shirt.

Txawm tias tus luj qeb ntawm koom tes muaj ib tug luag hauj lwm nyob rau hauv Lavxias teb sab tog zaum, tab sis hnyav txwv rau kev koom tes nyob rau hauv cov kev sib tw yog tsis. Vim tsis muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm cov kev txwv, lub Lavxias teb sab nias yog muaj nyob rau tag nrho cov, li ntawd nws yog ua nce nrov.

Lavxias teb sab nias yog heev kev ywj pheej, nws yog kawm los ntawm kev ncaws pob thiab cov qub tub rog thiab lub cev muaj zog zoo.

Yuav ua li cas yog cov kev sib tw?

Sib nyob rau hauv Lavxias teb sab nias ntawm tsis tu ncua nyob rau hauv tag nrho lub zos ntawm cov teb chaws, feem ntau nqa tawm loj kev sib tw, uas tso cai rau tag nrho cov pobtsuas. Cov pawg ntawm no kev ua si nawv ua rau nws ib tug heev pheej nyob rau hauv cov nqe lus ntawm yav tom ntej txoj kev loj hlob. Nyob rau hauv tas li ntawd, kev coj cwj pwm thiab kev sib tw, uas muaj ntau yam zoo-paub ncaws pob, xws li ncaws pob koom tes nyob rau hauv lwm hom ntawm lub hwj chim ntawm kev ua si nawv raws li ib tug lub rooj ntev zaum xovxwm ce yog ib feem ntawm ntau cov kev ua si.

Nyob ntawm seb cov kev xaiv ntawm cov organizers, cov kev sib tw tej zaum yuav siv sij hawm qhov chaw nyob rau ib tug ntawm ob peb versions: "classic raug tshem tawm", "ib lub rooj Marathon" thiab "ncuav teb". Nyob rau hauv lub embodiment ntawm "ncuav teb", cov neeg tuaj koom yuav tsum ua kom tiav peb poob lawm, ua hauj lwm hnyav nrog lub kis las xaiv ntawm nws tus kheej. Cov kev nyeem ntawv yog xav tau lub txiaj ntsim ntawm yim rau kaum peb repetitions.

"Classic raug tshem tawm" yog yus muaj los ntawm qhov tseeb hais tias cov neeg sab nrauv yog muab ib tug mus kom ze, rau cov uas nws tau ua lub siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm repetitions. Nyhav pas nrig txhua txhua kis las xaiv ntawm nws tus kheej. Yuav tsum tau ua yam tsawg yim repetitions, txwv tsis pub cov tshwm sim yuav tsis tau qhab nia rau.

Nyob rau hauv ib tug embodiment, "ib lub rooj Marathon" ua kis las ua peb le caag. Suav mus kom ze nyob rau hauv uas ib tug neeg tau ua tiav raws li ntawm tsawg kawg yog yim repetitions, thaum lub siab tshaj plaws kev txwv no tsis yog.

Lavxias teb sab nias: kev kawm

Txawm hais tias system ntawm kev kawm ntawm cov Lavxias teb sab tog zaum xovxwm Hydraulic, yog heev uas zoo sib xws rau cov kev kawm nyob rau hauv powerlifting, tsis tau muaj ib co kev nta. Lub ntsiab sib txawv ntawm zhimom powerlifting thiab Lavxias teb sab zhimom tias nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, cov tseem ceeb tshaj plaws - yog tus nqi ntawm kev quab yuam, thiab lub thib ob - tus loj tshaj npaum li cas ntawm kev ua hauj lwm rau tej lub sij hawm.

Lawm, lub ntsiab ce workout - raug tshem tawm xovxwm yog tus pas nrig los ntawm lub hauv siab. Muaj ntau ntau hom kev kawm benching workout hais tias cov neeg ncaws kab taub ib lub zuj zus xaiv ib txog tej kev ntaus kis las. Peb xav txog xwb lub ntsiab lus tseem ceeb hais txog kev npaj nyob rau hauv cov kev qhuab qhia ntawm Lavxias teb sab nias.

Raws li rau lub ceeb thawj piv thiab tus naj npawb ntawm le caag los xaiv cov pom system hu ua "neeg ua mov ci 's teb". Rau nws yog tsim nyog los tos tus luj kom ib tug mus kom ze kis las squeezed ncej tsawg kawg yog yim lub sij hawm thiab ib tug tshaj plaws ntawm tsug kaum peb.

Nyob rau hauv thiaj li yuav zoo kev kawm raug tshem tawm ntawm qhov bar yog tsis txaus ua no ce xwb. Cov tib neeg lub cev - yog ib tug unified system, li ntawd rau ua kev kawm yuav tsum tau tsim thiab tus so ntawm lub nqaij pawg. Vim li no, nws yog tsim nyog los ua ntxiv ce. Ntawm lawv nyob rau hauv thawj qhov chaw yuav tsum xyuam xim rau txoj kev loj hlob ntawm lub Triceps, rau no kuj zoo kawg raug tshem tawm nqaim tuav. Tsis tas li ntawd yuav tsum tau ua ib ce muaj zog yuav ua tau kom lub dag lub zog ntawm cov Biceps. Lwm zoo ce - ib tug rov qab tuav lub rooj ntev zaum xovxwm, nws txig muaj lub latissimus dorsi nqaij, thiab nws lub zog yog ib qho tseem ceeb, txij thaum pib ntawm lub zog, nrog rau cov raug tshem tawm xovxwm, nws tso nyiaj rau ib tug loj ib feem ntawm lub load.

Hais txog yuav ua li cas tau ntau hnub mus cob qhia, muaj tswvyim sib txawv nyob rau hauv lub lim tiam. Qhov tseem sab xaiv - yog los qhia ob zaug ib lub lim tiam. Yuav kom nce cov kev siv ntawm ib ce muaj zog yuav ua tau ib tug 2x2, uas yog ob hnub ntawm txoj kev kawm thiab ob hnub so.

Hwj chim thiab mob loj thaum lub sij hawm txoj hauj lwm ntawm Lavxias teb sab zhimom

Khoom noj kom zoo thaum lub sij hawm txoj kev kawm nyob rau hauv Lavxias teb sab tog zaum xovxwm tseem ceeb heev, thiab yuav ua tau kom mob pawg yog ib yam uas loj tseem ceeb. Txawm tias nyob rau hauv kev tshawb xav lub load ntawm cov kev cob qhia kev Lavxias teb sab tog zaum xovxwm yuav tsum "qhuav" nqaij, cov xyaum qhia cov lus rov. Ncaws pob muab kev koom tes nyob rau hauv qhov kev qhuab qhia, nkag mus rau hauv ntau dua nqaij loj. Raws li ib qho piv txwv, Eduard Vasilenko - ib qho ntawm lub Champions nyob rau hauv no kev ua si nawv hom, uas ntau tshaj 140 kilograms. Ntawm kev mob pawg nce cov yam ntxwv ntawm cov kev hloov mus rau ua hauj lwm nrog cev ntas tes taw hnyav li.

Noj Mov Hauv si Lavxias teb sab zhimom yuav tsum xav noj tshaj thaum ua weightlifting. Vim hais tias ntawm cov kev cob qhia yog ua ntau ua hauj lwm, yog li ntawd hlawv ntau calorie ntau ntau. Los ntawm kev pab noj haus yog qhov zoo tshaj plaws vitamins thiab cov amino acids.

Hnub qub ntawm Lavxias teb sab benching

Nyob rau hauv xaus, qhov no tsab xov xwm yuav xav tham txog cov ntaub ntawv-yas dhos nyob rau hauv Lavxias teb sab tog zaum. Ua ntej ntawm tag nrho cov kuv xav mus rau ntsiab Andrew Galtsova - Chairman tehkomiteta "Lavxias teb sab Federation Jima." Nws twb muab tsub lub title ntawm "cov neeg tseem ceeb ntawm Russia" nyob rau hauv cov kev qhuab qhia ntawm Lavxias teb sab nias. Cov ntaub ntawv uas nws tsim, yog nyob rau hauv ntau pawg, thiab ib co ntawm lawv yog tsis raug ntaus tsis tau. Andrew Gal'tsov - ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws coaches ntawm Russia, raws li zoo raws li tus tsim tawm ntawm cov kev cob qhia txoj kev.

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub rooj ntev zaum nias nws yog nto moo heev Vladimir Kravtsov, uas yog ib cov ntaub ntawv nyob rau hauv qeb mus txog 125 kg.

Nyob rau hauv 2012, lub ua kis las los ntawm Ivanovo teem ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau lub rooj ntev zaum xovxwm, nyob rau hauv ob pawg: nws squeezed ib tug 75 kg barbell 63 lub sij hawm thiab 108 lub sij hawm lub barbell uas 55 kg.

Piv Lavxias teb sab benching nrog rau lwm cov kev ua si

Lub ntsiab kom zoo dua ntawm Lavxias teb sab tog zaum xovxwm piv rau lwm yam kev ua si yog nws yooj yim cov kev cai thiab cuag rau tag nrho cov. Txij li thaum cov chav kawm ntawv tsis tas yuav mus yuav kim khoom, ces leej twg yuav ua li cas thaum twg los lub sij hawm. Suffice nws tuaj rau hauv lub gym thiab koj yuav pib nrog. Yog li ntawd, txhua txhua hnub ntau thiab ntau cov neeg yuav xaiv Lavxias teb sab tog zaum xovxwm, preferring nws mus rau ntau ntau lwm yam kev ua si.