Khoom noj kom zoo: ntawv qhia zaub mov thiab cov tswv yim los ntawm lub Fabkis nutritionists

Lub sij hawm kis tau, thiab cov canons ntawm kev zoo nkauj hloov: hnub no nrov luv luv daim tiab, thiab tag kis - slacks. Tastes thiab fickle, tab sis ib yam tseem unchanged - hais txog ntawm kev zam tiam sis, lub caij no yeej ib txwm menyuam xim zoo nkauj tawv trim daim duab thiab puab noj qab haus huv, txoj kev kom muaj nws yog txoj cai noj mov. Yuav ua li cas noj kom? Muaj ntau ntau cov tswv yim txog qhov no: los ntawm pediatricians, gastroenterologists, thiab txawm psychiatrists. Peb siv cov tswv yim uas yog soj ntsuam los ntawm lub sij hawm thiab muaj los ntawm Fabkis noj haus Madeleine Piav tes piav taw thiab Mark Z. Margulies.
Yuav kom kawm tau li cas kom zoo zoo pitatsya, peb feem ntau hnov los ntawm kuv niam hauv tsev thiab cov xib fwb hauv tsev kawm ntawv. Muaj koj puas tau - puas tau xav txog cov nqe lus nug, ntau npaum li cas tiag tiag zaub mov uas koj yuav tsum tsis tsuas tau txaus siab, tab sis kuj yuav tau tus tsim nyog tshuaj rau lub cev? Peb feem ntau mus nyob txog nws qab los noj mov thiab tsis nco qab txog lub hav zoov ntawm ib tug dag siab ntawm kev tshaib kev nqhis. Qhov no yog thaum lub cev yog tag nrho thiab distended plab phem, accustomed mus rau ntau zog noj kom tsawg, lub sij hawm thiab rov koj yuav tau ua lub tsis muaj dabtsis, thaum stressing cov pais plab kua txiv. Koj cuav qab los noj mov tsis tau ib tug kws pab tswv yim nyob rau hauv qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas noj kom zoo. Uas yog vim li cas koj yuav tsum nrhiav tswv yim los ntawm cov tub txawg.
Khoom noj kom zoo, zaub mov rau normalization ntawm qhov ceeb thawj.
Heev feem ntau noj tsoom fwv nyob rau hauv peb lub cwj pwm tsis zoo. Yog hais tias peb tau muab rau noj ntau, ces lub cev pib thov ib tug ntau ntawm peb, txawm yog hais tias nws yeej yog tsis tsim nyog. Ntawm no yog ib co tswv yim pom zoo los ntawm lub Madeleine Piav tes piav taw kom paub yuav ua li cas noj, tus luj yog dab tsi.
1. Qhia koj tus kheej rau me me nqi ntawm cov khoom noj - lub cev yuav twb paub tias kev thov tsis ua kev txiav txim zoo. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws decreases qab los noj mov thiab ploj dag siab ntawm kev tshaib kev nqhis.
2. tsim tshiab noj zaub mov zoo, nws yuav pab tau tshem ntawm 'noj cov ballast. "
3. Tsis txhob noj phev heev. Zaub mov tsis zoo yuav ua si nrog rau koj ib tug siab phem dag. Tsis paub hais tias muaj pes tsawg leeg kub dev thiab sausages, chips, kaus poom ravioli - nws yog me ntsis siv cov khoom noj, uas ntxiv ceeb thawj.
4. Yuav ua li cas kuv yuav tsum tau noj txoj cai qhia rau koj qhov. Los ntawm nws tej yam ntuj tso khoom uas environmentally tus phooj ywg thiab kev nyab xeeb. Zoo nkauj noj cov zaub mov yog lub hauv paus ntawm tshiab nqaij, nqaij qaib, ntses, siav steamed zaub, txiv hmab txiv ntoo, tej yam ntuj tso khoom noj siv mis. Advertising - ib tug phem adviser nyob rau hauv yuav ua li cas noj txoj cai. Lub cev nws tus kheej hais tias phem rau nws, thiab yog dab tsi zoo. Mloog cov Pib ntsais koj teeb.
5. Nco ntsoov, noj mov - nws yog ib txoj kev mus rau feem ntau cov kev siv thiab kev lom zem, es cia li ib txoj kev los sau lub plab.
Peb muaj khoom noj los ntawm noj haus Marc Margulies. Nws yuav pab tau los tsim ib tug khoom noj. Ntawv qhia zaub mov tsim nyob rau hauv raws li cov tswv yim pom zoo ntawm Gastroenterology.
Txhua hnub ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj xws li cov nqaijrog (nqaij, ceev, taum), carbohydrates (txiv hmab txiv ntoo), zaub rog, cov vitamins (tshiab tshuaj ntsuab thiab zaub nyob rau hauv lawv nyoos daim ntawv no), cov zaub mov. Yog hais tias koj kho qhov tseeb zaub mov ntawv qhia zaub mov yuav tsum balanced, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav kom cov txij nkawm ntawm lub acid-alkaline tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cai
Noj tshais. Yog hais tias koj xav hais tias noj tshais yuav tsum muaj xws li muaj suab thaj cereal los yog ib tug nyuaj, koj nyob nraum tsis ncaj ncees lawm. Lo lus teb rau lo lus nug, yuav ua li cas noj rau pluas tshais, peb pom ib tug kws qhia noj haus Marc Margulies. Ua ntej ib tug noj mov haus dej haus ib khob ntawm cov dej. Rau pluas tshais, koj yuav tau siv tej zaub nyob rau hauv ib tug nyias los yog nyoos nrog ib tug me ntsis zaub roj, muaj roj tsawg tsev cheese (100 grams), ob tug loj loaf los yog crackers.
Thaum noj su, dietitian xav txog 10 grams ntawm berries los yog txiv hmab txiv ntoo thiab ib khob ntawm cov kua.

Khoom noj kom zoo zaub mov rau noj su muaj ib tug yuav tsum ua kua zaub mov noj yuav kua zaub - puree, 120-130 g ntawm ntshiv nqaij (ntses, nqaij qaib los yog qaib ntxhw), peb mus rau plaub dia garnish + ib tug me ntsis nyias.
Thaum noj su haum daim txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo nrog ib tug iav ntawm kua.
Khoom noj kom zoo - cov zaub mov muaj slices ntawm qhob cij uas zaub nyias. Raws li ib tug ntxiv rau lub ntsiab tais diav Dr. Morgulis muaj ib tug hau qe, muaj roj tsawg tsev cheese, tag nrho cov hom ntawm juices. Dr.'m paub hais tias, paub yuav ua li cas noj lawm, koj muaj ib tug noj qab nyob zoo thiab hluas zog tuaj rau lub xyoo yuav tuaj.