Kev Puag Ncig hauv Tsev: Txoj Kev thiab Kev Ua

Cov poj niam ib txwm siv zog rau qhov zoo tagnrho, thiab ntau yam lawv tsis nyiam qhov loj ntawm lawv tus kheej lub mis. Ib tug neeg xav tau kom txo hnyav heev, lub mis loj, thaum lwm tus neeg, nyob rau hauv tsis tooj, kom raug, qhov thiaj li hu ua kev ua si nawv. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus muaj nyiaj rau kev phais yas, yog li lub mis enlargement nyob hauv tsev yuav yog qhov zoo rau cov poj niam uas xav hnav dresses nrog ntxaum decollete.

Rau hnub tim, lub mis o tsev ua nyob rau hauv ntau txoj kev - lub ncaj ncees txiv neej pw yog yuav thiab siv tag nrho cov xaiv ntawm ointments thiab cream uas muaj phytoestrogen, provoking ib tug natural mis o vim tau txais daim ntawv ntawm cov tshuaj hormones los ntawm daim tawv nqaij. Tom qab kev siv nyiaj li niaj zaus, lub mis nce siab, loj me ntsis.

Muaj coob leej kuj xyaum siv lub mis ntxiv rau hauv tsev, siv cov khoom tshwj xeeb uas ua rau nws loj hlob tuaj. Qhov no cabbage, tag nrho cov legumes, spinach, cereals thiab soy. Tab sis yog tias lawv yeej pab txhawb siab rau hauv siab, qhov teeb meem yuav tau ploj mus ntev thiab tag nrho cov poj niam yuav tau poob siab. Qhov no tsuas yog ib qho kev ntseeg xwb, uas yog lub sijhawm siab tsis nco qab.

Qhov tseeb, txoj kev loj hlob ntawm lub mis yog ua kom yooj yim los ntawm cov kev ua ntawm kev coj ua tshwj xeeb kom tsim tau cov leeg pectoral. Tsuas yog kaum feeb hauv ib hnub, koj tuaj yeem tshwm sim sai sai tau pom cov ntsiab lus pom, tab sis nyob rau ntawm qhov kev kawm uas txhua hnub yuav muaj kawm. Yog hais tias qhov nyiaj txiag tsis cia koj tig mus rau cov kws phais neeg yas los yog tsis xav muab koj tus kheej tso rau hauv, cov txheej txheem tom ntej yuav pab txhawb ntxiv hauv tsev ntawm lub mis.

1. Lub ntsiab ce yog kev thawb-tu. Yog hais tias kev ua si nawv yog heev kaw ntom nti thiab thawb-ups los ntawm hauv pem teb nyuaj heev, koj yuav pib los ntawm lub rooj ntev zaum. Peb mus rau hauv pem teb, txhais tes rau ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg (nyob rau hauv rooj plaub nrog rau lub rooj ntev zaum - txhais tes ntawm lub rooj ntev zaum ntawm lub dav ntawm lub xub pwg, thom khwm ntawm cov taw nyob rau hauv pem teb) thiab pib ua hauj lwm. Thawj lub sij hawm yuav muaj ib qho kev ua kom txaus txaus rau hauv kev pib thawb. Nrog rau lub sijhawm, lub load yuav tsum tau nce. Qhov yoojyim kev xaiv yog kev thawb tawm ntawm phab ntsa. Peb lean peb txhais tes tawm tsam phab ntsa, lub cev yog ntawm ib qho kaum, thiab nrog quab yuam los ntawm nws peb repel.
2. "Lub Rocking tub rog". Nws stretches rau cov nqaij ntshiv - xav tau me me dumbbells los yog cov fwj dej haus. Hloov siab dua koj ob txhais tes raws li txoj kev nram qab no - txoj cai - up-up, thiab sab laug tib lub sijhawm rov qab. Hands alternate.
3. Lub xib teg mus rau xib fwb yog txhais tes ntawm lub hauv siab thiab peb nias qhov quab yuam rau ob feeb. Koj tuaj yeem cuam tshuam qhov kev qoj ib ce los ntawm qhov no maj mam rub koj cov caj dab thiab khi nruj rau pem hauv ntej ntawm koj. Lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob nias lub palms, thiaj li tsis txhob ua kom cov nqaij muaj pectoral.

Tom qab lub sijhawm, yog lub sijhawm tso cai, koj tuaj yeem thov cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov khoom siv rau lub mis. Koj tuaj yeem ua kom sib tov sib xyaw kom nyob tom tsev. Nws yooj yim heev thiab yooj yim. Koj xav tau me ntsis mis nyuj thiab tsev cheese. Tsib teaspoons ntawm mis nyuj yuav tsum tov nrog ib diav ntawm tsev cheese, tov thiab ua ntaub ntawv thov rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis. Koj tuaj yeem tau grate lub dib thiab roj rau ntawm daim tawv nqaij ntawm nws. Thov compresses ntawm thawj ob peb lub sij hawm, koj yuav tsum maj mam muab zaws lub hauv siab, me ntsis lifting nws.

Cov kev ua kom lub cev pub mis rau me nyuam hauv tsev yuav tsum tau ua tas mus li kom khaws tau cov nyhuv. Ntxiv nrog rau kev ua qoj ib ce, koj tuaj yeem siv cov khoom siv tshwj xeeb, cov kua mis, thiab lwm yam.

Tab sis txhua zaus, koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam ntawm koj lub neej xws li tus cwj pwm phem, xws li kev haus luam yeeb, craze rau caffeine thiab cawv, vim nws yuav cuam tshuam nrog kev nrhiav cov hom kev zoo, ua rau qaug zog, txob taus thiab kev ua haujlwm. Feem ntau, txoj kev noj qab haus huv thiab lub tsev lub mis o yam tsis muaj kev phais yuav pab tau koj tus npau suav qub rau txhua tus poj niam lub zog thiab tus poj niam!