Ib tug ob peb lub tswv yim yuav ua li cas kom txo tau cov ntshav qab zib

Niaj hnub no nws tsis yog li ntawd, thiab ob peb cov neeg muaj muaj teeb meem nrog ntshav qab zib. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb ntawm cov neeg mob nrog cov kab mob xws li mob ntshav qab zib. Leej twg xav tham txog yuav ua li cas los txo cov ntshav qab zib nrog tshuaj, khoom noj khoom haus thiab cov tshuaj tshuaj.

rau tsom

Yog hais tias ib tug neeg tau txais nws cov ntshav thiab pom ib tug me ntsis ntshav qab zib, koj yuav tsum tsis txhob ntshai thiab pib tam sim ntawd kho mob ntshav qab zib. Los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm ib tug me ntsis ntawm qab zib muaj peev xwm muab tau ntau zog nyob rau hauv tag nrho cov txiv neej, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog cov uas. Txhim khu kev qha lus qhia txog seb ib tug neeg muaj mob ntshav qab zib, tus tsom xam yuav muab ib tug qab zib load. Tsuas yog tom qab qhov kev tshwm sim tsim nyog los ua tej yam kev xaus lus.

tshuaj

Yog hais tias ib tug neeg muaj insulin-dependent mob ntshav qab zib, lub qis cov ntshav qab zib lwm yam tshuaj, tsuas yog insulin, nws yog tsis yooj yim sua. Yog hais tias tus neeg mob muaj hom II mob ntshav qab zib, nws yuav raug muab tso rau cov ntsiav tshuaj, txo cov ntshav qab zib thiab kho cov theem ntawm qab zib. Txawm li cas los, lawv yuav tsum tau xaiv ib tug kws kho mob xwb. Nws kuj hais tias kev sib ntaus nyob ib leeg tshuaj kho nrog tsis tsim nyog mob ntshav qab zib, lub cev lub xeev ntawm lub cev yog tsim nyog los hloov cov khoom noj thiab txoj kev ua neej.

khoom noj khoom haus

Yog hais tias ib tug neeg muaj ib qho teeb meem uas muaj ntshav qab zib, nws yog kiag li tsim nyog los kho cov ntawv qhia zaub mov. Nws yog ib nqi sau cia hais tias npaum li cas cinnamon pab tua cov ntshav qab zib. Nws yuav tsum tau coj ib nrab ib diav ib hnub twg, thiab nws yuav muaj kev zoo siab los pab rau lub cev kom cov txheej txheem rau tshaj qab zib nyob rau hauv lig lub zog. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub zoo metabolic dab cuam tshuam txias-dej ntses: sardines, salmon. Los ntawm yooj yim xaiv pab txhua txhua hnub kom tsawg ntawm ntsuab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (lawv kuj txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib), raws li zoo raws li dos, apples thiab txiv lws suav. Tsuas yog 30 grams fiber ntau ib hnub yuav pab tswj cov suab thaj thiab tsis txhob shocks. Nws tseem yog zoo noj nyuj vim hais tias ntawm nws cov linoleic acid, uas yog tsim los kho cov theem ntawm qab zib. Thiab yuav ua li cas los txo cov ntshav qab zib? Qhov no yuav ua tau nrog cov kev pab los ntawm vinegar. Nws ob dia ua ntej noj mov yuav pab kom kho qhov dhia uas yuav tsum tau twv yuav raug hu tshwm sim tom qab ib tug noj mov.

tsoos tshuaj

Yuav ua li cas kom cov ntshav qab zib, pab thiab tsoos tshuaj. Nws muaj ib tug ntau ntawm kev xaiv rau txhua tus saj. Piv txwv li, koj muaj peev xwm npaj ib tug Txoj kev lis ntshav ntawm dos los sis qej plaub. 50 grams ntawm ib tug crushed khoom, sau ib khob ntawm dej sov thiab muab tso rau hauv ib tug maub qhov chaw rau peb teev. Tom qab ib tug muab lub sij hawm ntawm lub sij hawm cov tshuaj yog npaj txhij! Nws yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug thib peb khob peb zaug ib hnub twg. Zoo ua hauj lwm los txo lub qab zib thiab ntau yam tshuaj ntsuab. Qhov no tej zaum yuav npaj los ntawm lub Txoj kev lis ntshav Bay nplooj ntoos, txiv qaub paj, clover, nettle, bilberry nplooj. Thiab yuav ua li cas los txo cov ntshav qab zib? Ua tau rau qhov no haus dej teas los ntawm hawthorn, dub Currant nplooj los yog sawv duav. Qos yaj ywm kua txiv kuj ua hauj lwm zoo, lub nroog Yeluxalees artichoke, beetroot thiab qhwv (koj muaj peev xwm qhwv dib qaub). Cov nyiaj no, tej cov ntshav qab zib, yuav tsum tau coj ob zaug ib hnub twg rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov rau ib tug thib peb khob.