Ce nyob rau hauv coxarthrosis hip

Thaum lub sij hawm kev kho mob ntawm hip arthrosis ntawm lub duav sib koom tsis tau ua tsis txo cov kev ua si complex. Tus kab mob yog ib qho ntawm feem ntau arthritic pathologies. Vim hais tias kev vam meej ntawm tus kab mob, tus kab hloov subjecting pob txha mos thiab pob txha ntaub so ntswg, irreversible degenerative dab nyob rau hauv articular bursa neeg mob.

Yog muaj ib tug kho coxarthrosis?

Nyob rau hauv cov kev tshawb fawb cov ntaub ntawv hais txog tus mob no feem ntau xa mus rau raws li ib tug osteoarthritis. Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, tus kab mob no muaj feem xyuam rau cov neeg laus tshaj 40 xyoo. Nta ntawm ib tug anatomic qauv thiab hip lo lus uas peb nyob rau hauv tib neeg txiav txim nws nyhav rau txoj kev loj hlob ntawm ntau yam pathologies.

Qhov no yog ib feem ntawm lub cev yog ib tug pob txha coob caij lub cev. Nws yog ib lub hip sib koom tes, raws li cov skeletal puag, assumes lub siab tshaj plaws load, thiab yog li ntawd yog feem ntau nyob rau hauv yuav tsum tau ntawm restoration, uas yog tsuas tau mus cuag los ntawm qhov kev siv ntawm kev kho mob thiab lub cev muaj zog ce. Nyob rau hauv coxarthrosis kuj siv conservative txoj kev kho mob, implying noj tshuaj. Nyob rau hauv huab, cov kws kho mob chaw uasi mus rau kev phais kev cuam tshuam.

Nyob theem ntawm tus kab mob, koj yuav tau ua cov ce?

Ua competent kev ntaus kis las ceg yuav tsis tso cai rau cov phiajcim ntawm cov pob txha ntaub so ntswg, uas tso cai rau koj kom lub muaj thiab functionality ntawm tus txha. Thaum thawj zaug rau theem ntawm tus kab mob tsis tu ncua physiotherapy yog es tiv thaiv kev ntsuas, thiab nyob 2 degrees coxarthrosis ce yuav ib feem ntawm txoj kev kho, tsis tsuas conducive mus inhibition ntawm kev vam meej ntawm lub pathology, tab sis kuj nws ntsoos ntsoos cov tsos mob. Yam ntxwv crunch thaum ob leeg lub zog, mob nyob rau hauv lub puab tais thiab lub hauv caug cheeb tsam maj ua mob loj heev tsis xis nyob. Self taug kev nyob rau hauv osteoarthritis nyob rau hauv lub kauj ruam thib ob yuav nyuaj kuaj rau tus neeg mob.

Ce ntawm coxarthrosis 3 degrees raug xaiv cov kws muaj txuj, raws li nyob rau hauv lub heev ntawm tus kab mob no. Raug kev txom nyem los ntawm povtseg pathology feem ntau yuav luv luv, npag ntaub so ntswg pib tuag tawm, ua siab ntev zog yooj yim, tsis txaus los ntawm dab tsi yog outwardly manifested claudication. Gymnastics ceg nyob rau hauv coxarthrosis yog npaj los pab txhawb rau tus neeg mob tus mob, tab sis yuav tsum tsis txhob phais pab nyob rau ntawm no theem ntawm tus kab mob yog yuav luag tsis yooj yim sua.

Medical tswv yim hais txog kev kho mob tau them nqi rau ib leeg

Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub ce ntawm lub cev txoj kev kho yuav tsum tau preceded los ntawm ib tug tej yam kev npaj. nram qab no orthopedic tswv yim pom zoo yog ib qho tseem ceeb yuav tau xav txog:

• Movement tsis tau siv sai heev, ntseeg nkaws, maj.
• Nws yog tsim nyog los tshem tawm txawm qhov tsawg kawg nkaus nyhav rau lub plab mog.
• Rau txhua tus neeg mob, cov kws kho mob tsim ib tug neeg cob qhia tswvyim tom qab ib txhij txhua kuaj mob.
• Ua ke nrog ce nyob rau hauv hip coxarthrosis yog zoo dej kev kho mob, ua luam dej thiab zaws.

Ib co ntawm ce nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm

Koom nyob rau hauv kev kho mob ntawm cov kab mob xws li osteoarthritis, tsis tau nyob ib leeg: tus kho ib ce muaj zog yuav tsum tau nqa tawm tsuas nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug tsim nyog tus neeg. Nyob rau hauv tas li ntawd, pib lub gym, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau xav los ntawm txhua yam, los ntawm cov kev xaiv ntawm xis khaub ncaws, qhov chaw thiab lub sij hawm.

Txij li thaum lub predominant ib feem ntawm cov kev cob qhia yog ua nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm, nws yog tsim nyog los npaj ua ntej softening ntawm qhov chaw ntawm lub lev. Nyob rau nraum qab, ua raws li nram no ce:

1. Ob Txhais Ceg ncua ncaj, ob txhais tes rau ntawm nws sab. Stretch ob txhais ceg thiab ua pa tob tob. Ob txhais tes tsa thiab txo thaum lub sij hawm tas sij hawm. Rov ob peb lub sij hawm, maj mam.
2. Ib yam li ntawd, raws li nyob rau hauv lub yav dhau los: caj npab nrog lub cev. Ob Txhais Ceg tsa thiab txo tus thawj khoov ntawm lub hauv caug thiab dua rub, thiab ces ncaj. Ua pa twj ywm thiab ntsuas, ib tug arbitrary tempo.
3. Ob txhais tes rau ntawm lub duav, khoov duav rau ntawm lub luj tshib. Nws yog tsim nyog los tig ob txhais ceg lub hauv caug ua ke, ces ncaj thiab poob. 7 ua 10 repetitions.
4. Nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm thiab txo qhov yuav tsum tau mus yug ncaj ob txhais ceg, tsis raising lawv rau ib feeb.
5. "Biking" - lub zog ua rau 30 vib nas this, dag rau nws rov qab.

Gymnastics rau nws lub plab nyob rau hauv osteoarthritis

Ce nyob rau hauv hip coxarthrosis 2 degrees, kws txawj qhia kom ntxiv cov uas ua nyob rau hauv lub nws txoj hauj lwm. Qhov zoo tshaj cov kws kho mob ntseeg tias qhov no complex:

1. So nws lub hauv pliaj rau ntawm qhov chaw (qhov no yog ib qho tseem ceeb los mus ua kom lub hauv pliaj, tsis lub puab tsaig los yog qhov ntswg!), Positioned raws caj npab. Ces sim mus nqa nws lub taub hau raws li high school raws li ua tau, rub tau nws lub xub pwg nyom thiab tuav rau ib tug ob peb lub vib nas this. Lub ce yog ua nyob rau ntawm luv luv Team sib ob peb lub sij hawm.
2. Noj cov pib txoj hauj lwm raws li lub yav dhau los ce, yuav tsum nyob rau hauv lem tsa cov ceg, ua kom lawv ncaj. Fixedly tuav tau lawv ua tsis taus pa rau 5 vib nas this, ces tus qis limb.
3. Dag lub ntsej muag cia, caj npab ncua ncaj rau pem hauv ntej. Ua lub zog xws li da dej breaststroke tsawg kawg yog 30 vib nas this.
4. Muab koj ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, nyob rau hauv lub hauv siab. Lub pelvic nqaij stretch apparatus, voltage ncua rau ib tug ob peb lub vib nas this, ces so kom txaus. Rov ob peb lub sij hawm.

Ce dag rau koj sab

Muaj cov neeg nyob rau hauv coxarthrosis ce ua li cas rau lub sab. Piv txwv li, qhov no: mus rau nteg cia, rub lub sab caj npab mus, bent ntawm lub luj tshib, thiab muab tso rau nws nyob rau hauv nws lub taub hau. Sab saum toj ceg maj mam yuav tsum tsa raws li high school raws li ua tau, tuav rau ib tug ob peb lub vib nas this thiab tshuab pa qis.

Tom qab ua 10 poob lawm, tig lawm, rov qab ua dua lub ce. Nyob rau hauv coxarthrosis nws suffers tsis tsuas cov kev sib koom tab sis kuj surrounding pelvic hauv qab nqaij. gymnastics cov chav kawm yuav pab tau txhawb lawv lub zog, uas muaj ib tug zoo ntxim rau cov lub cev muaj zog ua si ntawm tus neeg mob.

hip ce nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm

Feem ntau cov feem ntau nyob rau hauv coxarthrosis qib 3 ce ua nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm. Nyob rau hauv lub ua ntej lawm theem ntawm tus kab mob yog permissible ce sawv. Ua rau lawv, nws yog feem ntau luv luv-lived, nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov nyiaj them yug:

• Kev ntxhua rov qab nyob rau hauv nws lub rooj zaum, ua mahi ob txhais ceg ncaj rov qab, hloov txhua txhua 10 vib nas this ib limb. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus rub ko taw, ua pov ib ceg kom deb li deb li sai tau.
• Nyob rau hauv ib tug zoo xws li cov teeb meem no yuav tsum tau ntseeg nkaws co thawj ib tug ko taw thiab ces lwm tus. Khoov lub nqua nyob rau hauv lub hauv caug yog tsis ntshaw. Ce twb ua rau ib feeb.
• Nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm, thom khwm thiab heels ua ke. Nws yog tsim nyog los "kos" ib lub voj voog: qhov no yog ua, ua ntej ib tug ko taw, ces - lub thib ob. Khiav ob peb lub sij hawm, "uas pib" sim nyuaj ceg lim.
• Sawv rau ntawm ob txhais taw, tuav on mus rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum. Kev them nyiaj yug yuav tsiv mus nyob rau pem hauv ntej ntawm lub ko taw, ua rau tau txais mus rau nws cov ntiv taw thiab ces maj mam nqis los thiab tau pib txoj hauj lwm. Rov hais txog 20 lub sij hawm.

Bubnovskaya txheej txheem: yuav ua li cas npaj?

nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm osteoarthritis, kws txawj pom zoo kom koj tau nrog lub cev txoj kev kho thiab lwm txoj kev, cov uas yog haum zoo-paub ce Bubnovsky. Nyob rau hauv coxarthrosis xws ce conventionally ua nyob rau hauv ob ua sawv: thawj xeeb system rau "beginners", thiab tom qab - kev kawm unit rau cov ntau txog tej. Yuav pib lub nyuaj ib feem ntawm lub complex, nws yog tsim nyog los npaj ib co ntsiab ntawm thawj zaug kev kawm theem:

• Txawm li cas los ntawm lub cev txoj hauj lwm (zaum, pw, sawv), nws cov hniav kaw ntom nti, pursed daim di ncauj thiab tso pa tawm hais lub suab "pf". Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub tes yog zoo dua qhov chaws nyob rau hauv lub hnub ci plexus.
• Caj npab nrog lub cev. Rau 2-3 feeb, koj yuav tsum nqis thiab tshoom qho rau cov heels, ua pa nyob rau hauv thiab tawm synchronously.

Ib co ntawm ce mus ntsib ib tug ncaj ncees

Lug tau sai dlua no ib feem ntawm lub ce nyob rau hauv coxarthrosis tsis muaj teeb meem. Tam sim ntawd tom qab lawv siv yuav tsum tau tsiv mus nyob rau ib lub hauv paus hauv chav kawm ntawv:

1. Sawv hauv tej kev pab txhawb nqa, coj ib tug ceg rov qab, dabtsi yog khoov ntawm lub hauv caug thiab sim mus lob nws txhais tes. Tuav lub ko taw rau lub siab tshaj plaws tau lub sij hawm, koj yuav tsum tau sim rau nyiaj mob. Tom qab ib tug ob peb zaug cov nqaij kom pab tau thiab qhov tsis zoo nyob yuav dhau.
2. Nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm yuav tsum tau qaij de down qho rau txhua ceg. Nws yuav tsim lub duav rov sauv nqaij, ntxiv dag zog pob qij txha.
3. Dag rau koj rov qab, nyom nws ob txhais ceg siab thiab sim muab pov rau lawv tshaj nws lub taub hau. Yog hais tias koj cov ntiv tes kov hauv pem teb, nws yuav lam xav tias lub ce yog ua. Nws yog hais txog cov feem ntau complex lub cev kab lis kev cai kev kawm, tab sis xav phem cais tsis hais txog nws cov hauj lwm zoo yog tsis tsim nyog. Yog hais tias tus thawj los kom muaj hwj chim dhau pov nws lub taub hau tawv, koj yuav pib nrog ib tug ncaj ceg nyom txog lawv lub ceev faj txos nws lub taub hau.

Kev kawm rau cov cov koom tes ntawm lub Evdokimenko

Nrov lwm siv los ntawm gyms thiab ib ce muaj zog Evdokimenko nyob rau hauv coxarthrosis. Lub qhov txawv feature ntawm cov txheej txheem no yog ua taw rau siab kawg voltage ncej puab nqaij, pelvic xovxwm. Nyob rau hauv tas li ntawd, Evdokimenko txheej txheem kawm ntawv yog nyob rau hauv qhov sib npaug load rau ntawm ob txhais taw.

Piv txwv li, xws li ib ce: tus neeg mob yuav tsum tau pw nyob rau hauv nws lub plab, ob txhais ceg ncaj, so kom txaus thiab muab tso rau koj txhais tes nyob rau koj sab. Nyob rau ib tug me me qhov siab ntawm lub hauv pem teb yuav tsum tau tsa txoj cai ko taw thiab ces sab laug yam tsis dabtsi yog khoov nqua nyob rau hauv lub hauv caug pob qij txha thiab tuav txhua yam ntawm lawv nyob rau hauv lem rau 30-40 vib nas this. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog nyob rau hauv coxarthrosis nws yog ib qho tseem ceeb them sai sai mus rau hauv lub siab lub suab ntawm cov nqaij ntshiv ntawm tus ncej puab, pob tw, plab mog.

Contraindications mus rau lub gym

Nws yog ib nqi sau cia hais tias lub gym yog tsis ib txwm lig. Nyob rau hauv tej rooj plaub, lub ce nyob rau hauv coxarthrosis qib 2 yuav tsum tau zam. Attendance ceev faj tus neeg mob yuav tsum nyob rau hauv lub thib peb theem ntawm tus kab mob. Ib yam ntawm cov tsos mob piav hauv qab no qhia tau tias qhov yuav tsum tau mus tso tseg lub cev txoj kev kho rau ib tug thaum:

• lub xub ntiag ntawm ntshav;
• kub taub hau;
• qog nqaij hlav;
• kis nyob rau hauv tsis ntev los no yav dhau los, kev ua txhaum ntawm cov hlab plawv tus ua si.

Qhov zoo tshaj plaws kev kho mob ntawm tej yam kab mob, raws li peb paub, yog kev tiv thaiv. Kom tsis txhob zoo li no teeb meem nrog noj qab haus huv, nws yog tsim nyog los ua ib tug noj qab nyob zoo thiab nquag txoj kev ua neej.