Yuav ua li cas tom qab tau me nyuam ce rau lus?

Tag lub sij hawm rau cov poj niam yog ib tug ntawm cov feem ntau nyuaj nyob rau hauv kuv lub neej. Tsis tsuas yog lub cev tuaj koom los ntawm kev saib xyuas ntawm tus me nyuam mob, yog li ntawd txawm lub xeev yog cov neeg pluag. Tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam nyob rau hauv me nyuam muaj kev txhawj xeeb ob teeb meem muaj feem xyuam rau kev sib deev - ib tug qhuav thiab ncab ntawm lub tsev menyuam. Tus thawj yog daws tau los ntawm kev siv ntawm ntau yam cream thiab tshuaj pleev, tab sis, nrog rau cov zaj uas lub sij hawm ntawm tag nrho cov yoojyim nws tus kheej. Nyob rau hauv lub thib ob cov ntaub ntawv no yuav pab txo paum luaj li cas ntawm postpartum uterine contractions rau lub ce.

Physiology puerperium

Lub postpartum lub sij hawm yog ib theem ntawm kev xav thiab lub cev haum ntawm tus kab mob. Nws yuav kav li ntawm peb lub hlis. Nws yog nyob rau hauv lub sij hawm no tus txheej xwm ntawm tag nrho cov kabmob ntawm lub cev rov qab mus rau tus thawj. Gynecologists ntawm lub sij hawm no ntsuas lub cev kub ntawm ib tug poj niam, nws mem tes, ua pa. Xyuam xim rau cov nuj nqi ntawm tus mob huam thiab zais zis. Kev mloog yog them mus rau lub qhov thiab tus nqi ntawm lochia, thiab uterine contractions.

Qhov chaw mos thaum lub sij hawm involution rov qab mus rau lub yav dhau los tej chaw. Qhov no tshwm sim tsis pub dhau peb lub hlis tom qab tus me nyuam. Pab rov qab los ntawm me nyuam ce los txo uterine zaws thiab kev pub niam mis.

Lub tsev menyuam sai sai rov qab mus rau lub qub tsis, tab sis lub labia yog wider tshaj lawv, thiab hloov cov xim mus rau ib tug ib tsos tsaus tsawv.

Tsis tas li ntawd, cev xeeb tub cov poj niam tom qab yug tus me nyuam ntawm ib tug me nyuam muaj peev xwm yuav tsa lub cev kub, ua daus no tshwm sim, kom tsis txhob siab. Tus pojniam yuav xav tias tus sawv los poob ntawm rog, emptiness, kev nyuaj siab, qaug zog, ceev ceev mus ob peb vas swings. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, cov poj niam yog cov tshwj xeeb nyob rau hauv kev xav tau ntawm kev txhawb pab thiab kev pab.

Muaj ntau cov poj niam rau ib tug ntau ceev ceev rov qab los ntawm lub cev resort tsoos tshuaj, haus dej haus, vitamins, tshuaj (tshwj tsis yog tias tus kws kho los ntawm ib tug kws kho mob), thiab ua ce rau uterine contractions tom qab tus me nyuam.

paum recuperate

Tag nrho cov poj niam xav kom coj koj lub cev tom qab muab yug mus rau tus thawj lub xeev, tab sis tsis yog txhua txhua kabmob muaj peev xwm yuav siab zoo tu qab tso. Yog li, qhov luaj li cas ntawm qhov chaw mos yog tsis zoo li mus rov qab mus rau lawv yav tas los loj.

Qhov no qhov teeb meem no tej zaum kuj ua ib tug teeb meem tiag tiag rau ib tug poj niam, thiab nws yog tab tom nrhiav rau tag nrho cov tau txoj kev ua nyob rau nws, nrog rau kev ua tau zoo ce rau ceev ceev lus ntawm lub tsev me nyuam tom qab tau me nyuam.

Ncab rau cov nqaij ntshiv ntawm me me plab mog tom qab uas cev xeeb tub tej zaum yuav txo qhov zoo ntawm kev sib deev, mob txeeb incontinence thiab paum prolapse. Tsis tas li ntawd, tus poj niam yog tau poob cog qoob loo. Pab tiv thaiv ib tug zoo li daim duab tom qab tau me nyuam ce rau uterine contractions. Teev hauv qab no yog qhov zoo tshaj txoj kev:

• Kegel ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos;
• tshwj xeeb ce;
• physiotherapy;
• yas phais.

Kev xaiv lub xeem tso cai rau koj los mus ua kom sai contraction ntawm lub tsev me nyuam thiab tshem tawm cov nti, uas feem ntau tshwm sim nyob rau hauv cov kua muag, nqaij ntuag, los yog los ntawm lwj liam suturing. Nrog rau tag nrho cov hauj lwm zoo ntawm cov txheej txheem, yog tsim nyog nws tsis yog pheej yig thiab tsis txhua leej txhua tus muaj peev xwm them taus.

Cov kev cai ntawm lub ce nyob rau hauv lub sij hawm tom qab tau me nyuam

Yuav coj undoubted kev pab tom qab ce rau uterine contractions. Thaum tua los ntawm lub cev rov qab yog sai. Nyob rau hauv tas li ntawd, lawv ciali mus thiab muab ib tug boost ntawm lub zog. Txawm li cas los, thaum lawv tiav yuav tsum ua raws li tej yam tswv yim pom zoo:

• ua raws li cov pom zoo npaum li cas thiab maj mam nce lub load;
• sim txawv lub ce li repetitive tsab ntawv tsa suab yuav muab ib tug tsis zoo nyhuv;
• kev ua hauj lwm;
• Tag nrho cov taw yuav tsum tau qeeb, tsis muaj kub ua ceev heev thiab ua tsis taus pa;
• chav rau gymnastics tsim nyog los muab qhib;
• Ris tsho yuav tsum xoob thiab tsis tuav cia zog;
• ua ntej ua lub ce nchuav tag lub zais zis, cov hnyuv;
• gymnastics ua ib teev thiab ib nrab ua ntej noj mov thiab tom qab pub;
• nce los ntawm ib tug kab rov tav txoj hauj lwm yuav tsum tau nqa tawm los ntawm lub tig taw qhia;
• rau ib ce muaj zog muaj tsis ntxim rau kom txhob muaj tus nqi ntawm cov mis nyuj yuav tsum tau thaum lub sij hawm lub cev kev kawm ntawv thiab tom qab haus kom ntau.

Tag nrho ce rau tus uterine contractions yog yam hais txog 10-12 lub lis piam tom qab yug tus me nyuam ntawm ib tug me nyuam. Yog hais tias ua tau, lawv yuav pib mus ua lub thawj hnub uas tus me nyuam. Tag nrho cov kev txiav txim yog zoo tshaj plaws ua nyob rau hauv lub plab li no hwj tau lub cev txhawb ib tug ntau ceev ceev rov qab los ntawm lub tsev menyuam. Tus hais tam sim ib tug poj niam pib tau sawv thiab taug kev tom qab tus me nyuam, lub zoo dua cov.

uterine contractions tom qab tau me nyuam: yuav ua li cas rau accelerate lub Kegel ce

Ua ce tsim gynecologist Arnold Kegel, koj yuav restore lub suab nrov ntawm lub tsev me nyuam thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos. Lawv noj cov ntshav txaus rau lub genitals. Tiv thaiv kom txhob thiab tshem tawm tuskheej. Pab nqaim ncauj tsev me nyuam, uas ua rau txoj kev xav thaum lub sij hawm intimacy ua ntau tiag tiag li. Cov poj niam ua hauj lwm rau Kegel system tsawg raug rau inflammatory dab nyob rau hauv lub plab mog. Lub complex sai sai restores cov menyuam tom qab tau me nyuam thiab tsis pub lub cev mus rau lub caij nplooj zeeg. Nws ua rau lub qhov chaw mos ntau dua ywj uas tiv thaiv tiv thaiv so rau hauv tom ntej yug. Tseem qhia tau hais tias no ce kom txo tau cov lub tsev me nyuam tom qab tau me nyuam.

SUPERVISION ntawm no system yog raws li nram no:

• Rau 10 nas this, koj yuav tsum txo lub paum nqaij, thiab rau tom ntej no 10 feeb los so kom txaus. Ce rau 5 feeb ob peb zaug ib hnub twg.
• Tom qab tswj kom xav tias tus hu ua pelvic pem teb nqaij, koj yuav tsum hlwb teem caij rau lawv nyob rau hauv ib tug ob-zaj dabneeg staircase. Abbreviations yog sawv cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov uas lub elevator leeg nyob rau hauv qhov tob. Nyob rau txhua pem teb los ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov chaw mos txiav los ntawm lub hauv qab mus rau tsib seconds. Ces, rov qab nyob rau hauv tib yam, tsuas yog tus yuav txo tau los ntawm lub sab saum toj cia.
• Muab nchuav lub zais zis yuav tsum maj mam alternating compression paum ntxub hauv qab nrog me me ntawm cov zis. Thaum lub sij hawm, cov nqaij yuav tuav zis tsis muaj dag zog thiab muaj zog.

Muaj ntau ntau variations ntawm cov kev ua, thiab txhua txhua tus poj niam rau lawv tus kheej yeej yuav tau mus nrhiav ib tug haum kev xaiv.

Ce rau uterine contractions tom qab tus me nyuam

Cov duab zoo nkauj, slender, ntse, ntxhi thiab zoo siab lub neej, thiab ib tug hluas niam - ib tug ncaj qha kev paub hais tias tsam lub cav muab lub qub daim ntawv nws yog sai tau yog tias qhov kev kawm. Gymnastics sai sai tom qab yug me nyuam raws li ua tau, nws yuav rov qab sai. Qhov loj tshaj plaws - mus soj ntsuam cawv thiab tsis txhob ua rau cia li taw uas yog txhob thaum lub sij hawm lub sij hawm no. Hauv qab no yog plaub ntawm lub complex, uas yuav pab tau cov poj niam mus zoo huv si nws tus kheej.

Cov thawj txheej. Nws tiv thaiv thrombosis. Koj yuav tau ua lub ce tam sim ntawd tom qab yug tus me nyuam.

Siv ib kab rov tav txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rov qab. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug. Tom ntej no, ncaj nqua kom cov hauv caug ntawm ob txhais ceg ntawm lub sab hauv sab lub ntsej muag nyob rau hauv kev sib cuag nrog txhua lwm yam thiab tsis txav mus deb ntawm txhua lwm yam. Kaum lub sij hawm kom ntau li ntau, thiab maj mam nyem cov toes, ces so kom txaus lawv. Tom ntej no ib tug ko taw mus rau sab xis thiab kaum lub sij hawm maj mam rub tus nkawm thom khwm rau lawv tus kheej, thiab nyob rau hauv kev coj rov qab. Cov tib ua nrog rau lwm ceg. Tom qab lub yav dhau los ce yuav tsum tau ua nrog ob tug ob txhais ceg outstretched. Nqua twb tsau rau hauv pem teb, dag xav txoj cai nyob rau hauv lub rov qab.

Qhov thib ob txheej. Cov ce yog rau uterine contractions tom qab tus me nyuam (yees duab txuas) yog ua los ntawm kev ua pa plab. Lawv pib rau hnub tom ntej tom qab tus me nyuam. Rau lawv siv nteg cia rau nws rov qab thiab ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Ob txhais tes rau hauv lub qis lub plab mog. Qeeb pa lub qhov ntswg thiab lub tib ua tsis taus pa nrog lub exclamation "his-ah-ah-ah." Nqus tau - plab mog nce, raws li koj ua pa tawm koj txhais tes yuav tsum tuav los ntawm lub pubis rau lub puj ntaws thiab raws qis lub plab mog. Yog ua tau tsiv mus nyob rau pem hauv ntej tsis muaj dabtsi yog khoov lub npog tas ib ce.

Cov nram qab no ce yog ua nyob rau sab. Kws dlhos lub taub hau, lub hauv siab thiab lub plab mog. Nyob rau hauv lub caj dab mus rau muab tso rau ib tug me me tog hauv ncoo. Lub qaum tes muab tso rau hauv lub qis lub plab cheeb tsam. Ua tsis taus pa thiab tes manipulation yog tib yam li nyob rau hauv lub yav dhau los qoj ib ce. Rau ntau dua nro quab yuam yuav ua tau thaum koj tso pa tawm lub suab nrov nrov "pfff" los yog "puuuh" visualizing uas lub plab yog compressed. Tom ntej no, tig tshaj rau koj lub plab thiab muab nyob rau hauv lub tog hauv ncoo underbelly. Qhov loj tshaj plaws - uas muaj tsis muaj siab rau lub hauv siab. Ua pa underbelly. Thaum lub sij hawm exhalation hais "his-ib tug" ( "PF-F" los yog "fluff") yog qhia upward thiab lub plab mog.

Ib tug thib peb txheej. Ntawm no yog lub ua kom pom tseeb yog nyob rau hauv perineum thiab pelvic pem teb. Siv ceev faj thaum ua tau zoo tom qab uterine contractions rau lub ce. Gymnastics yog tsis npaj rau cov poj niam tom qab episiotomy. Lub load yog tseem ceeb heev, thiab cov leeg yuav txhaum li.

Pw saum txaj los yog zaum zoo nyob rau hauv ib lub rooj zaum. Qho ncab cov nqaij ntshiv ntawm lub qhov quav thiab qhov chaw mos. Sai li sai tau raws li qhov no yuav ua tau tsis muaj teeb meem, nws yog tsim nyog los nqa tawm ib tug yoj ntawm nqaij los ntawm cov pubis rau lub qhov quav thiab. Lub zog tsis tau tsuas yog yuav ntxiv zog rau lub paum pem teb, tab sis kuj yuav pab tau tshem ntawm hemorrhoids thiab tiv thaiv tau nws txoj kev loj hlob. Thaum lub sij hawm lub ce lub ntsej muag, namely, tus nplaig, daim di ncauj thiab palate, koj yuav tsum so kom txaus raws li ntau li ntau tau, nws yuav pab tau alleviate ua tsis taus pa thiab pab kev nyuaj siab los ntawm qhov chaw mos.

Cov nram qab no taw ua zaum los yog ib nrab-zaum. Maj mam Voltage los ntawm pelvic nqaij thiab perineal Nthwv dej no muaj tau los hauv qab no upwards, pib los ntawm lub pubis thiab xaus puj ntaws. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los ua ib tug me me zog ntawm lub plab mog rau pem hauv ntej. Nws ua ib ce muaj zog nyob rau hauv ib tug rov qab cov kev taw qhia. Ua pa smooth, tsis muaj kev ncua. Lub ce yog ua effortlessly, lub load yog zog maj.

Qhov thib plaub complex. Ntawm no nws yog muab kev koom tes tsis tsuas ua pa, tab sis kuj cov nqaij ntshiv ntawm lub pelvic thiab lub plab mog. Zog ua rau koj tso pa tawm nrog maj nro tej nqaij.

Pw rau koj sab thiab position ntawm lub plab mog, lub hauv siab thiab taub hau nyob rau hauv kab. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug. Ib sab caj npab kom khoov thiab muab tso rau nws lub taub hau nyob rau hauv. Qhov thib ob txhuam rests nyob rau hauv lub txaj thiab yog nyob rau tib theem nrog lub puj ntaws. Xibtes compressed mus rau hauv ib tug fist. Nyob rau exhalation tais nqa thiab abut rau lub cam, thiab ces rov qab mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm. Xyaum ua zog ob peb lub sij hawm kom rov hais dua qhov qub nyob rau lwm yam sab.

Dag rau koj rov qab, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Thom khwm rub. Tso pa tawm - thom khwm rub qho mus rau sab xis, ces mus rau sab laug tes. Siab thiab nkawm thom khwm haum snugly rau hauv pem teb.

Taw ntsees rau tag nrho cov fours, raws li lub taub hau, npog tas ib ce thiab ncej puab. Lub hauv caug raug muab tshem tawm los ntawm txhua lwm yam los ntawm ib tug me me deb. Tso pa tawm - plab nyob rau hauv. Lug txhim khu cov nyhuv rau tsa rau sab laug hauv caug thiab txoj kev caj npab. Cov tib yuav tsum tau ua nrog rau txoj kev hauv caug thiab sab laug tes.

Taw ntsees rau tag nrho cov fours, tshuab pa ncaj ob txhais ceg ntau li ntau tau, kom lub rov qab ncaj. Lub cev hnyav shifts rau sab hauv ntawm cov tes thiab ko taw.

Pw rau koj sab. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug. Lub qaum tes raws qis lub cev thiab sab ntshiv rau hauv pem teb. Raws li koj tso pa tawm, kos lub plab thiab nqa lub npog tas ib ce. Cov tib si yog ua nyob rau lwm yam sab. Nyob rau hauv ib tes plab droops ntau tshaj lwm yam. Qhov no txoj hauj lwm yog txuam nrog intrauterine nrhiav tus me nyuam. Qhov twg voluminous plab, zog yog ua ntau ntau zaus.

Cov nram qab no ce tones thiab restores cov nqaij mob plab thiab rov qab. Mus fim cov phab ntsa, thiab muab tus taw xub pwg dav sib nrug. Ib me ntsis khoov nyob rau hauv lub hauv caug pob qij txha. Xib teg so tiv thaiv phab ntsa. Zog ua hlwb. Nyob rau hauv kev muaj tiag, tsis muaj manipulations tsis ua. Ua pa tawm - luj tshib hlwb raws kev coj kom lub puj ntaws. Ces, lub hwj chim ntawm lub tswv yim xa txoj cai luj tshib ntawm sab laug hauv caug. Tib yam yog tau nrog rau lwm khub ntawm nqua.

Zog rau lub uterine nqaij

Tom qab tus me nyuam yug los, tus kws kho mob pom zoo kom tsis txhob muaj kev sib deev com tsawg kawg yog peb lub hlis, los yog qhov chaw mos los yog rov qab los rau qhov qub loj thiab yuav tsum ncav us txog. Yog hais tias koj muaj peev xwm tsis caiv los ntawm txiv neej lub neej rau ib puas hnub, nws yog tsim nyog los ua cov nram no ce.

Squat. Siv ib tug sib sib zog nqus pa thiab maj mam txo lub qhov quav. Lub zog yuav tsum muab nyob rau hauv lub crotch. Tsis txhob ua pa rau ib tug ob peb lub vib nas this, maj mam nqus thiab so kom txaus cov qhov quav mob. Muaj alternating so thiab contraction nrog lub ua tsis taus pa thiab yog ib tug ntse ua cim. Maj mam kho tus nqi ntawm cov kev qoj ib ce rau 10-15. Nyob rau txhua tus ntiv tes rau 5 vib nas this

Txais yuav ib tug xis txoj hauj lwm. Hlob pob tw kaw ntom nti thiab sim mus txuas rau lawv nrog txhua lwm yam. Lim cov nqaij, yog li ntawd lub xav hais tias pob tw tau poob nyob rau hauv loj.

Raws li muaj tim khawv los xyuas, ib tug heev zoo tej yam muaj nyob rau hauv lub cev tom qab tau me nyuam ce rau uterine contractions. Nyob rau hauv tsev, cov ceg yuav ua tau txhua txhua tus poj niam yuav xav tau. Tsis tsuas yog ua lawv ua ib tug zoo txiv neej lub neej, tab sis kuj yuav ntxiv dag zog rau lub paum phab ntsa hauv qab ceeb toom hemorrhoids tsim plab hnyuv cov ntaub so ntswg zaws.

Ce tom qab episiotomy

Yog hais tias tus poj niam tau txiav lub perineum, nws yog tsis yooj yim sua kom ua postpartum uterine contractions rau lub ce. Es genitals nyob rau hauv cov ntaub ntawv no hais ntau maj mam thiab lub qhov txhab kho rau 7-10 hnub.

Nyob rau hauv thiaj li yuav txo tau qhov mob, nws yog pom zoo, ua ntej koj zaum, ncab lub pob tw. Episiotomy pab tau mus zaum rau ntawm ib tug loj tshuab pob. Nws yuav ua tsis tau ntev heev los sawv los yog zaum thaum lub sij hawm lub sij hawm no.

Tshwj xeeb haum yuav coj Kegel ce, lawv tsis tsuas yog tsis ua divergence ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub paum phab ntsa, tab sis pab mus rau hais zoo ntawm wounds, tones lub uterine phab ntsa.

Caesarean seem thiab tsab ntawv tsa suab

Lub cev restores nws ua si tom qab caesarean seem tsis yog raws li ceev ceev raws li tom qab lub paum me nyuam. Qhov no txoj kev muaj peev xwm yuav equated rau txoj kab lag luam. Nyob rau hauv no qhov teeb meem, tam sim ntawd tom qab lub tsos ntawm tus me nyuam tsis tau ua gymnastics, tab sis tseem lossi pw kuj tsis pom zoo.

Tom qab tus niam yuav tsum tau tso cai kom tau li, koj yuav tsum tau sim ntau li ntau tau mus taug kev. Cov kev taw ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, noj ntshav, ua kom ua tsis taus pa, tsim kho lub kev ua si ntawm lub plab thiab cov hnyuv.

Cia li sawv los ntawm lub txaj ntawm caesarean seem yuav tsum tau maj. Ua ntej koj yuav mus rau kos rau cov nqaij ntshiv ntawm lub peritoneum thiab pab tig koj ob txhais tes mus rau sab los pab nws tus kheej nrog nws ob txhais tes mus zaum. Lub taub hau yuav siv sij hawm ib ntsug txoj hauj lwm ntawm lub yav tas. Tag nrho cov voltage ntawm tus sawv ntawm lub cev mus rau hauv lub ob txhais tes thiab tsis nyob rau koj lub plab cov leeg.

Pom zoo rau caesarean seem ob peb zaug ib hnub twg rau hnoos uas tshem tsis tseem ceeb tsis xis nyob nyob rau hauv lub hauv siab.

Thaum lub leeg yuav tsis kho tam sim ntawd tom qab tus me nyuam rau uterine contraction ce (nyob rau hauv tsev nyob rau hauv t. H.) Yuav kom tshem tawm.

Lub cev txoj kev kho cov txheej txheem

Tsis tsuas yog yuav koj ua postpartum lub plab ce (rau cov lus ntawm lub tsev me nyuam), tab sis mus rau chaw uasi rau physiotherapy. Qhov no txoj kev ua rau nws ua tau rau feem xyuam rau txoj perineal nqaij, uas nyob rau hauv ua ke nrog nrog gymnastics muab ib tug tangible tshwm sim.

Physiotherapy appoints lub gynecologist. Hauj lwm zoo tus txheej txheem soj ntsuam los ntawm ib tug tshwj xeeb sensor, uas yog ntxig rau hauv lub qhov chaw mos, tom qab uas tus poj niam squeezes cov nqaij ntshiv ntawm lub tsev menyuam.

Txav ntau li ntau tau

Muaj ntau cov kws kho mob pom zoo kom lawv cov neeg mob kom ua tau tej yam yooj yim ce tom qab muab yug rau uterine contractions. Thaum lub sij hawm no lub sij hawm, ib ce muaj zog yog tsim nyog kiag li rau tus poj niam. Txhua tus poj niam xav tias yuav tus neeg yam ntxwv ntawm lawv fundamentals nws yuav tsum xaiv rau lawv tus kheej ib txheej ntawm ce thiab lawv siv. Muab txhua txhua hnub thaum qhov kev siv ntawm cov saum toj no complex, ib tug hluas niam sai sai rov qab mus rau lub qub ntaub ntawv, yuav tau txais kev ntseeg tus kheej, yuav muaj kev zoo siab mus saib kuv tus kheej hauv daim iav. Txaj so tom qab yug tus me nyuam yog pom xwb nyob rau hauv tshwj xeeb no.

Feem ntau, tag nrho cov ce uas muaj rau cov ua niam, heev mos mos thiab yuav tsis ua mob rau hauv lub cev. Lawv tsim kho cov ntshav ncig nyob rau hauv lub tsev me nyuam, txhawb tag nrho cov paug lochia, tab sis kuj qhib contraction ntawm qhov chaw mos, tshem tawm congestion thiab tiv thaiv kom txhob rov tshwm sim ntawm cem quav.

Tsis txhob ntshai ntawm lub zog, nws yog tsim nyog xwb tsis ua gymnastics, tab sis kuj raws li ntau li ntau tau mus taug kev. Taug kev nrog tus stroller rau txoj kev yuav tsum tau nraum zoov, thiab tau txais txiaj ntsim ob niam thiab tus me nyuam.

Yuav ua li cas tom qab tau me nyuam ce rau uterine contractions, koj twb paub (raws li tau piav saum toj no), tam sim no nws yog tsim nyog rau koj tsiv los ntawm kev tshawb xav xyaum. Koj yuav tau nco ntsoov hais tias nrog ib tug me ntsis kev rau siab, koj yuav sai sai no pom ib tug kev hloov rau lub zoo dua: kev soj ntsuam yog tsis ntev nyob rau hauv los, thiab lub tsev menyuam sai sai rov qab mus rau lawv yav tas los loj.