Yuav ua li cas kuv thiaj paub yuav ua li cas muaj ntau yam cov kauj ruam yog nyob rau hauv 1 mile?

Ib tug ntawm lub ntsiab txoj kev kom muaj koj qhov ceeb thawj - ib tug tsis tu ncua ce niaj hnub ua. Tab sis tsis tas rau nws mus xyuas gyms thiab kev nyab xeeb chaw zov me nyuam, tsuas yog cov menyuam thiab taug kev txhua hnub. Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav txiav txim qhov kev ncua deb uas koj xav mus mus hlawv cov yuav tsum tau tus xov tooj ntawm calorie ntau ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas muaj ntau yam cov kauj ruam 1 kilometer tshwm sim thaum taug kev.

Yuav ua li cas koj puas paub lub xov tooj ntawm cov kauj ruam?

Muaj ntau novice runners, raws li zoo raws li cov neeg uas saib lawv cov nuj nqis, feem ntau nug: "Yog hais tias kuv ua li ntawm 10,000 leej cov kauj ruam, nws yog ntau npaum li cas kilometers yuav tau ua kom tiav?" Yuav nrhiav tau cov lus teb, nws yog txaus mus rau chaw uasi rau tej yam yooj yim xam. Thaum txiav txim qhov nruab nrab suab ntev uas yog ib tug tib neeg txoj kev loj hlob txog 175 centimeters yog 70 centimeters thaum taug kev nyob rau hauv ib tug khau tsis muaj ib tug luj siab txaus faib qhov kev ncua deb ntawm 1000 meters nyob rau hauv tau tus nqi.

Cov tshwm sim ntawm lub xam yog tus naj npawb ntawm cov kauj ruam, uas yog ua los mus rau 1 kilometer. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm 70-centimeter kauj ruam teb yuav 1420. Yuav kom meej seb puas cov kauj ruam ntev ntawm tus xov tooj, yuav ua li cas muaj ntau yam cov kauj ruam 1 kilometer yog ua li cas, thiab lub zog ceev, muaj ntau cov kev ua si kiag li lawm thiab cov cav laij leb. Koj kuj siv tau daim ntawv thov rau ib tug smartphone los yog mobile ntaus ntawv, txawm li cas los, nyob rau hauv lub qhaj ntawv tshwj xeeb built-nyob rau hauv sensors, lawv readings tej zaum yuav nyob deb ntawm qhov tseeb cov ntaub ntawv.

Yuav ua li cas mus hlawv calorie ntau ntau?

Paub txog koj stride ntev, ib tug yuav kwv yees li xam tsis tau tsuas yog qhov kev ncua deb, tab sis kuj yuav paub kwv yees tus naj npawb ntawm cov calories hlawv. 1 kilometer free taug kev rau ib tug ca struts, tsis muaj tus xub ntiag ntawm tej cargo Burns txog 70 calorie ntau ntau. Yog li, paub txog dab tsi yog cov kauj ruam ntev nyob rau hauv centimeters, peb muab cov nqi no yog txaus rau faib los ntawm 70 thiab los ntawm 1000 mus muab tau cov xov tooj ntawm calorie ntau ntau.

Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias qhov no tus nqi yog tsuas yog ib tug approximation, vim hais tias cov xov tooj ntawm calorie ntau ntau kub tuag yuav yog nyob ntawm seb ib tug xov tooj ntawm lwm yam - xws li nkawm khau, khaub ncaws, cua kub, lub kaum ntse ntse ntawm ascent los yog qhovntsej thiaj tsis mob, thiab lwm tus neeg. Nyob rau hauv thiaj li yuav tau ib tug ntau leej muaj nuj nqis, koj muaj peev xwm siv ib tug tshwj xeeb gadget tsim cov kev ua si. Txawm li cas los, lawv tsis tau lees tias lub siab qhov tseeb ntawm ntawm cov kev tshwm sim.

Thaum cov menyuam thiab taug kev?

Ib tug ntawm qhov zoo ntawm cov chav kawm ntawv taug kev - hla kev loj obstacles yuav pib ntawm txoj kev kawm. Tsis tas frees lub sij hawm rau ib tug taug kev nyob rau hauv lub tiaj ua si los yog nyob ib ncig ntawm lub chaw ntau pob. Txaus mus taug kev mus ko taw nyob rau txhua txhua lub sij hawm, seb nws yuav mus ua hauj lwm los yog mus xyuas, nce toj stairs es tsis txhob siv lub elevator, raws li zoo raws li yav tsaus ntuj thiab thaum sawv ntxov mus taug kev es tsis txhob ntawm tau-togethers ntawm lub computer.

Nws yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub sij hawm tseem ceeb, yog tias koj yuav tsum tau nyob rau hauv qhov chaw nyob rau hauv lub sij hawm. Tab sis kev paub txog qhov ntev ntawm koj cov kauj ruam, ib tug yuav roughly xam ntau npaum li cas yuav siv sij hawm nws txoj kev mus rau lub lo lus uas peb, uas txhais tau tias mus taug kev yuav tsum tau muaj nyob rau hauv daim ntawv teev cov hnub paub tab, uas yuav sai sai no los ua ib tug tso dag tso luag cwj pwm.

Yuav ua li cas kom lub efficiency ntawm taug kev?

Wishing rau kev txhim kho cov hauj lwm zoo ntawm poob phaus, tsuas nce tus naj npawb ntawm cov calories hlawv. Ib tug ntawm cov uas yooj yim txoj kev yog rau koj tsiv mus rau hauv ib tug mus dhia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov nyhuv yuav ua rau kom los ntawm yuav luag ib nrab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, Yog hais tias taug kev nws ciali hais tias 10,000 kauj ruam - qhov no yog yuav ua li cas muaj ntau yam kilometers koj yuav tsum dhau mus rau kev txaus siab rau cov cai, ces tus khiav txoj kev ntev piv txo los ntawm ib tug thib peb, raws li zoo raws li thaum mus txawv tebchaws. Txawm li cas los, khiav ib tug xov tooj ntawm kev tsis zoo raws li txwv mus taug kev thiab yuav tsum tau ntau zog rau koj tsiv tshaj ntev ncua kev.

Yog hais tias muaj yog tsis muaj siab khiav, koj muaj peev xwm tsuas hloov lub pace ntawm tib neeg - mus taug kev nrog ib tug tus los yog sai zog ntawm ob txhais ceg. Tej kev tsis ntau npaum li cas hloov cov kev tshwm sim, tab sis tseem ua rau kom cov efficiency ntawm kev kawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog yooj yim npaum li mus ntxiv ib yam load, noj ib tug me me lub hnab ev khoom ntawm ib tug tej yam hnyav, los yog coj kom zoo dua ntawm tshwj xeeb dag weighting. Nyob rau hauv lub loj, yuav tsum tau txiav txim thiab tus nqi ntawm burning calorie ntau ntau. Nws yuav tsum ua raws li qhov zoo tshaj plaws ib tug rau load, palpitation thiab zoo thaum taug kev, thiaj li tsis lwj koj noj qab haus huv los ntawm overloading lub cev.

Yuav ua li cas mus cuag qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim?

Yuav kom khiav ntawm koj qhov ceeb thawj, tsis tas rau ib tug tsis tu ncua kom siv zog tshaj lub txais cai ntawm 10 000 cov kauj ruam. Txaus nrog cov kev cob qhia kev khiav thiab txoj cai noj cov zaub mov. By xaiv lub feem ntau haum hom yuav tsum tsis txhob nws tus kheej rau qab zib thiab zaub mov, raws li zoo li mus muab nyiam rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis yog mus txo nyhav thiab ua leaner, tab sis tseem kom lub cev tsis muaj zog. Nrog kev overeating thiab txom nyem noj haus yuav tsis txawv li cas ntau cov kauj ruam 1 kilometer twb ua li cas thiab li cas qhov kev ncua deb traversed - slimming nyhuv tej zaum yuav muaj, mus txog rau lub tooj.

Yuav ua li cas pab tau mus taug kev?

Nws yog tsim nyog paub txog yuav ua li cas muaj ntau yam cov kauj ruam yog nyob rau hauv 1 mile, vim li cas lwm uas mus taug kev no pab tau rau ib tug xov tooj ntawm cov khoom. Vim heev neeg taug kev mus taug kev txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub siab nyob rau hauv tib neeg, thiab lawv pab kom tiv thaiv cov teeb meem ntawm cov ntshav qab zib thiab ntau yam kab mob plawv. Tsis zoo li khiav, taug kev tsis mob cov pob qij txha, raws li zoo raws li refreshes thiab revitalizes ntawm daim tawv nqaij nrog rau txoj kev ua tsis taus pa. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum sawv ntxov mus taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua them nyiaj ntawm vivacity rau tag nrho lub hnub, noj lub cev nkees thiab tsis muaj zog, thiab rau yav tsaus ntuj txhawb ib tug muaj zog thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom ib tug me me mus taug kev cev xeeb tub cov poj niam yuav tsum tsis txhob mob loj heev rov qab mob thiab txo rov qab rau hauv lub xeem lub hlis uas cev xeeb tub.