Yog hais tias rov qab mob - yuav ua li cas los tejzaum cov kev mob

Rov qab mob yog paub ob qho tib si cov poj niam thiab cov txiv neej. Nws muaj feem xyuam rau ob qho tib si neeg ua hauj lwm thiab neeg ua hauj lwm. Nws ua rau tsis muaj kev zam rau leej twg.

Raws li kws txawj, nyob rau hauv lub xyoo caum kawg ntawm lub xyoo pua xeem, 2 billion. Txiv neej leej twg, yog tias rov qab mob uas tsis tau sim kom paub los ntawm cov kws kho mob, tig mus rau lawv kev pab.

Yog vim li cas tom qab mob?

Puas yuav ua tau kom tiv thaiv tau rov qab mob? Yog hais tias rov qab mob, yuav ua li cas thiab koj yuav tau mus rau tej tus kws khomob tshwjxeeb? Feem ntau tus mob yog herniated discs los yog spasm ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab, tab sis ib txhia cov kab mob ntawm sab hauv nruab nrog cev thiab yuav ua mob nyob rau hauv lub rov qab.

Yuav ua li cas yuav ua tau rau tsis muaj kev txhawj tus mob

Muaj plaub yam tseem ceeb uas ua rau ib tug mob nyob qhov twg ib tug neeg yws tias nws tau raked rov qab, yuav ua li cas nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no: mus tua cov ua mob nyob rau hauv lub qis txha nqaj - ib tug tsis muaj zog nqaij, rog, cov neeg pluag hwj tau lub cev thiab kev nyuaj siab.

Tsis zoo cuam tshuam los ntawm ingrained cwj pwm incorrectly tsa tes taw hnyav li, sawv thiab zaum. Sedentary ua hauj lwm thiab ntev mus kom txoj kev pheej hmoo ntawm rov qab mob.

Txij li thaum muaj ib tug ncaj qha kev txuas ntawm qhov tseeb hwj tau lub cev thiab muaj zog cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab thiab plab mog, koj muaj peev xwm kho koj rov qab lawv tus kheej, lossi ua hauj lwm zoo hwj tau lub cev. Cov kws kho mob tawm tswv yim rau yog hais tias tus rov qab mob uas cov neeg mob no ua tau: kho hwj tau lub cev, los yog lub sij hawm, paub txog, phem hwj tau lub cev yuav ua rau kev hloov nyob rau hauv cov qauv ntawm cov pob qij txha, lawv yuav pub ntxiv tshaj thiab ntxov ntxov laus.

Yuav ua li cas kho mob yog zoo

Yog hais tias rov qab mob, yuav ua li cas thiab yuav ua li cas kho tau, ntawm chav kawm, daws ib tug kws kho mob. Nws yuav txiav txim qhov ua thiab muab, raws li ib tug txoj cai, conservative kev kho mob - Thaum tshav kub kub, pw so, massage thiab tshwj xeeb ce yuav tsum tau muaj thaum lub mob lub sij hawm. Tshuaj kheev tshuaj anti-inflammatory thiab analgesic. Nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas, ntev-lub sij hawm siv tshuaj raug xa mus rau raws li ib tug ntawm cov ua rov qab mob vim hais tias cov kev mob tshwm sim los ntawm cov tshuaj.

Yuav ua li cas yuav koj tiv thaiv kom txhob mob

Lub tswv yim rau cov neeg uas tsis xav kom rov lob rau nraum qab ntawm yuav ua li cas rau cov kev tiv thaiv ntawm rov qab mob:

• Thaum nqa qhov nyhav, tsis ua tej yam cia li taw. Nws yog zoo dua rau zaum es tsis txhob ntawm dabtsi yog khoov.

• Tsis txhob ua siab deb hu xov tooj rau ib tug neeg tau kev pab yog tias koj yuav tsum tsa ib yam dab tsi hnyav.

• Ib tug hnyav load los ua tim zoo nrog ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, tuav lub cev tshaj nyob rau hauv ib tes. Dua li nqa tes taw hnyav li nyob rau hauv ob lub hnab, tusyees faib lawv cov luj rau tes.

• Siv ib lub hnab rau ntawm tej log los yog folding telejnoj yog mus rau ib qho chaw twg. Hnav lub nra raug nyob rau hauv ib lub hnab ev.

• Khaws ib tus cwj pwm kom xa cargo los ntawm lub pob tw ntawm lub tsheb, thawj txav nws los ze zog rau nws, thiab ces tsuas tsa.

• Yog hais tias koj xav tau rau khoov cia (so tawm cov hmoov av nyob rau hauv lub rooj tog, thiab lwm yam), sawv ntsug rau ntawm ib lub hauv caug es sharply qaij de. Yog hais tias koj tseem muaj khoov tshaj, ces lean on ib yam dab tsi los ntawm txhais tes.

• Ua hauj lwm nyob rau hauv lub vaj yog hais tias tau ua rau nws lub hauv caug.

• Ce rau koj rov qab yuav tsum tau ua tsis tu ncua rau 15 feeb txhua txhua hnub. Laus thiab gymnastics rau hauv lub rov qab yog tsim nyog, tiam sis koj yuav tsum tau xaiv ib tug ntau leisurely ce.

• Yuav tsum ceev faj thaum koj chaw sam roj txaj. Nws yog zoo dua yog tias koj tau txais nyob rau hauv lub txaj, ib lub hauv caug thiab leans tes tshaj yuav lean rau pem hauv ntej.

• Thaum lub sij hawm tsav tsheb nyob rau hauv lub tsheb tseg tsis txhob mus so thiab saib xyuas kom nteg ib lub hauv ncoo nyob rau hauv lub duav rov sauv, yog tsis xis nyob lub rooj zaum backrest.

• Yog hais tias koj yuav tsum khiav rau ib tug nyuaj nto, siv ib tug haum kev ua si nkawm khau.

• Tau txais los ntawm ib lub rooj zaum los yog rooj zaum, muab nws qeeb. Txo nws hwj ib tog hauv ncoo mus zaum zoo.

• Rau sedentary ua hauj lwm yuav tsum xis rau lub rooj nram qab. Tej lub sij hawm tau sawv thiab taug kev nrog nws.

• ntshiv tshaj lub drawers yog tsis pom zoo, nws yog zoo dua rau ua nws, zaum ntawm ib lub rooj zaum.

• Rau cov neeg uas hnav siab heeled nkawm khau, nws yog advisable mus coj kom deb li deb li sai tau nrog ib tug yooj yim tshem nkawm khau.

Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv kom txhob rov qab mob, cov saum toj no kev cai yuav tsum ua raws li.