Tus nqi ntawm tib neeg haiv neeg

Nyob rau ntxiv kom cov khiav ceev ntawm tus npau suav tsis tau tsuas yog lub sprinters, tab sis kuj cov neeg uas tseem tabtom mus tuav lawv lub cev zoo ntawm qhov kev tsim nyog qib los yog cia li mus yuav noj qab nyob zoo. Muaj coob tus neeg tsis txhob cia li khiav, tab sis kuj nrhiav kev pab kom tsis tu ncua kom lawv ceev.

Nyob rau hauv cov haiv neeg muaj ib tug sib ntaus theem, thaum lub sij hawm uas cov kis inching taw tawm hauv av. Yuav kom tib neeg khiav ceev yog tus loj dua, nws yog tsim nyog los txo rau theem no hu rau cov nyiaj them yug tuaj raws li feem ntau raws li sai tau. Thaum lub sij hawm ntawm lub davhlau theem, tus neeg relaxes rau ib tug lub sij hawm ntawd, cia nws txuag nws lub zog, thiab qhov no yuav tsum yog tus qib siab ntev ntawm lub khiav kauj ruam. Cov kev ceev nyob rau hauv lub repulsion ntawm lub cos, cov kauj ruam ntev yog tsis cuam tshuam.

Nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau kom cov kev ceev haiv neeg, koj yuav tsum thawb tawm los ntawm cov nyiaj them yug nrog tib quab yuam, tab sis muaj siv ib tug tsawg kawg nkaus ntawm lub sij hawm. Nyob rau tib lub sij hawm muaj ib tug yuav txo tau ntawm centrifugal ceg viav vias theem. Nws yog tsim nyog los mus txhawb hais tias tus ceg raws li sai li sai tau mus rau hauv kev sib cuag nrog cov nyiaj them yug, thaum zuj zus lawm lub sij hawm ntawm lub davhlau. Yog li ntawd tib neeg khiav ceev tsis nyob ntawm seb qhov ntev ntawm lub khiav cov kauj ruam thiab ntawm lawv zaus.

Nws yog ib qho tseem ceeb ua raws li ib tug khiav cov txheej txheem nyob rau hauv yuav ua kom cov ceev. Yuav kom repulsion los ntawm cov nyiaj them yug yog instantaneous thiab nrog lub siab tshaj plaws kev quab yuam, koj yuav tsum maj mam muab springy thiab sai sai heev nqa tawm nws ob txhais ceg nyob rau hauv lub khiav chaw. Ob txhais tes ntawm ib txoj cai lub khoov ntawm lub luj tshib, lawv taw yuav tsum zoo. tib neeg khiav ceev nyob rau hauv lub amplitude ntawm lub zog ntawm tus caj npab.

Kev mloog yuav tsum tau them mus rau sab xis npog tas ib ce. Rau txoj kev loj hlob ntawm high-ceev lub cev yuav tsum tau qaij de rau pem hauv ntej. Txawm li cas los, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab uas loj nqes hav nrog nce repulsion thiaj li ceev, tseg cia lub flywheel tshem tawm ob txhais ceg. Tus nqes hav ntawm lub cev nyob rau hauv lub theem ntawm kev kawm ib kis las, raws li zoo raws li nws lub cev, thiab ces nws yuav tsum tau pom.

Nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau kom cov khiav ceev ntawm ntau ncaws pob siv cov kev Circuit Court kev cob qhia, uas ua rau kom txoj kev loj hlob ntawm kev ceev endurance. Feem ntau cov feem ntau lawv siv lub luv txoj kev. Nws yog alternating khiav thiab sab nraum zoov kev ua ub no thaum khiav jogging.

Muaj ntau ntau hom kev kawm ntawm luv khiav, tab sis tag nrho lawv qhia ib qho tseem ceeb, uas muaj nyob rau hauv lub fact tias ib tug ya deb ua kis las sau rau siab kawg ceev, ces rau ib txhia lub sij hawm mus qeeb cia, thiab ces dua tsub kom khiav ceev. Ya nrog ceev ceev khiav nyob ntawm tus neeg kev npaj ntawm cov khiav.

Tsis tu ncua jogging jogging pab mus rau txoj kev loj hlob ntawm ceg leeg, ua hauj lwm tawm lawv tseeb chaw, ib tug gradual nce nyob rau hauv lub ntev thiab zaus ntawm tus ciav kauj ruam, uas inevitably ua rau lub fact tias ntau zog tib neeg khiav ceev.

Nyob rau hauv thiaj li yuav kom npaj rau lub yavtom ntej workout, koj yuav tsum ua raws ib tug ob peb yam yooj yim cov kev cai, lub ntsiab ib tug neeg - xis khaub ncaws. Ua ntej koj yuav pib khiav ib tug yuav tsum xav tau kom sov rau tsib mus rau rau feeb. Nws muaj xws li ib tug series ntawm tej yam yooj yim ce uas yog tsim nyog rau cov huab cua sov mus rau hauv lub cev. Tom qab hais tias, ob tug los yog peb feeb yuav tsum xeem dhau ib tug ceev pace rau tune mus rau hauv ib tug mus dhia. Nro nyob rau hauv lub cev yuav tsum tsis txhob yuav, lub zog yuav tsum dawb thiab yooj yim.
Peb yuav tsum ua raws li ib tug nqi uas ua tsis taus pa twb nqa tawm los ntawm lub qhov ntswg. Yog hais tias, txawm li cas los, nws tau ua tsis yooj yim, koj yuav tsum mus rau kev ua pa los ntawm lub qhov ncauj thiab txav ib txhia nyob deb mus rau rov qab thiab ces rov pib dua khiav dua. Tom qab nws, koj yuav tsis cia li nres thiab zaum txawm ntau. Kos mus dhia yog tsim nyog thiaj li maj, raws li zoo raws li lub caij pib, muaj ib tug ob peb feeb mus rau ib qho ceev pace.

Qhov loj tshaj ceev yog tiav tsuas yog raws li ib tug tshwm sim ntawm cov zog kev kawm nrog tag nrho cov tsim nyog cov kev cai thiab nyob rau hauv raws li cov thwj xaiv txoj kev.