Pw tsaug zog lawm - melatonin. Yuav ua li cas los txhim kho lub theem ntawm melatonin?

Nyob rau hauv no tsab xov xwm koj yuav kawm tau li cas kom tau melatonin nyob rau hauv uas cov khoom muaj lawm, qhov twg nws tawm los ntawm thiab vim li cas nws theem tau tsawg. Tsis tas li ntawd koj yuav tsum xav mus nyeem txog nws cov khoom thiab cov yam ntxwv.

Melatonin yog ib tug pineal caj pas lawm lub luag hauj lwm rau cov kev cai ntawm circadian rhythms nyob rau hauv tib neeg. Rau cov thawj lub sij hawm no substance sab los ntawm cov xibfwb dermatologist Lernerom Aaronom nyob rau hauv 1958. Thaum lub sij hawm tam sim los mus txiav txim raws nraim li cas melatonin (pw tsaug zog lawm, raws li nws yog hu ua) yog muaj nyob rau hauv txhua sia nyob. Cov no muaj xws ob yooj yooj yim thiab nroj tsuag.

Tus txheej txheem ntawm kev tsim tshuaj

Melatonin yog ua los ntawm cov pineal caj pas - lub pineal caj pas. Lub generated lawm mus rau hauv cov hlab ntsha thiab txha caj kua, thiab ces pib mus ntxiv nyob rau hauv lub hypothalamus. Nyob rau hauv tib neeg, melatonin ntau lawm yuav pib tom qab tsaus ntuj nti. Lub synthesis ntawm no lawm no tshwm sim vim ib lub teeb liab outputted los ntawm lub nrig txog kev pom cov kabmob receptors. Melatonin yog ua los ntawm tryptophan (uas muaj ntxhiab alpha-amino acid), uas twb pib hloov mus rau hauv serotonin (neurotransmitter). Ntxiv mus, vim tau raug tus enzyme N-acetyltransferase nws ua ib tug pw tsaug zog lawm.

Nyob rau hauv cov neeg laus noj qab nyob zoo tus neeg nruab nrab lawm ntawm melatonin - 30 micrograms ib hnub twg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus nqi nyob rau hauv lub hmo ntuj 30 lub sij hawm txhua hnub concentration.

Qhov tseem ceeb ntawm melatonin rau tib neeg lub cev

Melatonin - ib yam tshuaj uas yog ib tug tsis tshua tseem ceeb compound tsim nyog los nqa tawm kev cai txheej txheem ib co physiological dab nyob rau hauv tib neeg lub cev. Nws muaj ib tug ntau ntawm cov tseem ceeb nta uas muaj lub cev tau hauj lwm ntawm lub cev.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txiav txim ntawm melatonin raws li ib tug natural khoom, uas muaj ib tug soporific nyhuv, rau hnub tim, tseem tsis to taub. Raws li ib tug version ntawm kws tshawb fawb, cov hormone ncaj qha muaj feem xyuam rau cov cellular theem, tseg cia rau hauv zus tau tej cov tshuaj hormones thiab rau lwm yam active tshuaj ntawm ib tug concentration theem kuj nyob rau lub sij hawm ntawm ib hnub. Tsis tau muaj ib tug assumption uas melatonin yog kev koom tes nyob rau hauv cov hluav ntawm kev ua ub no uas muaj feem rau cov hom ntawm tib neeg wakefulness.

Antioxidant txiav txim lawm

Pw tsaug zog lawm melatonin yog tau khi dawb radicals thaum lub cellular theem. Qhov no muaj xws li hydroxyl, uas yog tsim nyob rau thaum lub sij hawm lipid peroxidation. Lub siab antioxidant kev ua ntawm melatonin yog kom meej meej pom. Yog li, lub hormone muaj ib tug tiv thaiv nyhuv on DNA, tiv thaiv nws los ntawm txhua yam ntawm kev puas tsuaj, thiab kuj ua rau lipids thiab cov proteins, tab sis rau ib tug tsawg degree.

Lub immunostimulatory nyhuv ntawm melatonin

Kev tshawb fawb tau hais ntau ntau zaus paub tseeb hais tias qhov tseeb hais tias melatonin nkoos lub cev. Nws yog kev koom tes nyob rau hauv regulating cov kev kho mob ntawm lub qog caj pas, lub thymus thiab tsub kom cov kev ua ntawm phagocytes thiab T hlwb. Nyob rau hauv tas li ntawd, melatonin muaj ib tug antitumor nyhuv. Lawm tau inhibit loj hlob (tu tub tu kiv txoj kev th Paub Faib) hlwb. Lub zog ntawm nws cov cawv nyob rau hauv tus txheej txheem no yog piv nrog rau ntau cov cytotoxic kho cov neeg ua hauj.

Pw tsaug zog lawm: Lwm yam thaj chaw ntawm melatonin

Nyob rau hauv tas li ntawd, melatonin regulates tus nres lub sij hawm thaum ib tug neeg ntog pw tsaug zog, lub caij thiab qhov tob, nws muaj ntau lwm nta. Namely:

1. Lawm tau qeeb tus laus txoj kev. Qhov loj tshaj cov nyhuv yog pom nyob rau hauv rejuvenation ntawm tus tib neeg deev.

2. Melatonin nkoos cov metabolism hauv carbohydrates thiab nqaijrog, yog li pab mus rau lub normalization ntawm qhov ceeb thawj.

3. Pw tsaug zog lawm txo myocardial zog noj.

4. Melatonin normalizes lub chaw ua hauj lwm ntawm cov hnyuv thiab plab, stabilizes lub secretory thiab lub cev muaj zog muaj nuj nqi.

5. Kho qhov kev kawm ntawm cov thyroid caj pas, nkoos txoj kev loj hlob lawm.

6. Leads nyob rau hauv siab readings qub nyob rau hauv cov hlab ntsha, thins cov ntshav, yog dab tsi tiv thaiv lub tsim ntawm cov ntshav txhaws.

7. Melatonin tiv thaiv txoj kev loj hlob ntawm kev mob hlwb.

Yuav ua li cas los txhim kho lub theem ntawm melatonin? Yuav ua li cas yuav tsum tau zam?

Noj nyob rau hauv lub concentration theem ntawm cov pw tsaug zog lawm nyob rau hauv tib neeg lub cev ua rau kom:

1. Ua hauj lwm thaum hmo ntuj. Thaum lub sij hawm no, melatonin yog ua nyob rau hauv me me qhov ntau.

2. Ntev chav pw teeb pom kev zoo. Yog hais tias lub chav tsev tob tob rays los ntawm ib txoj kev teeb, yog enabled computer saib los yog TV, yog hais tias tus teeb nyob rau hauv lub chav tsev yog heev ci, lub melatonin yog ua maj mam.

3. "Dawb Nights".

4. Ib tus xov tooj ntawm cov tshuaj:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory agents;
• beta-blockers;
• loj nyiaj ntawm vitamin B12.

Raws li cov saum toj no xaus yog: normalize cov theem ntawm melatonin mus pw tsaug zog thaum hmo ntuj (tsis ua hauj lwm), muab tag nrho cov cuab yeej siv thiab pab kiag li lawm nyob rau hauv lub chav pw, zashtorivat ze qhov rais thiab tsis txhob siv cov saum toj no-hais cov tshuaj thaum mus pw.

Yuav ua li cas mus rau replenish lub cev nrog rau tej yam ntuj tso melatonin?

Puas melatonin nyob rau hauv khoom noj khoom haus? Nws yog ua los ntawm tryptophan thiab, yog li ntawd, hais tias cov zaub mov uas muaj no amino acid, los yog muaj li ntawm ib yam tshuaj los yog txhawb nws synthesis nyob rau hauv tib neeg lub cev.

Ntawm no yog ib daim ntawv teev cov khoom rau ua qhov nyiaj ntawm melatonin:

Lws suav. Cov berries yog ib tug natural qhov chaw ntawm cov pw tsaug zog lawm.

Tsawb. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib tug melatonin, tab sis nquag noj nws lawm.

Almonds, khob cij ua los ntawm tag nrho cov nplej, ceev thiab cedar. Cov khoom nyob ib tug uas txoj hauj lwm nyob rau hauv daim ntawv teev cov neeg uas muaj ib tug ib feem ntawm cov pw tsaug zog lawm.

Yuav ua li cas lwm cov khoom yuav muaj yam tshuaj pw tsaug zog?

Oatmeal, siav nrog tej yam ntuj tso mis nyuj. Vim tus muaj zog ntxim rau melatonin synthesis porridge tau ntxias kom zoo siab lub cev, ua rau kev tshaib kev nqhis, kev txhim kho mus ob peb vas.

Ci qos yaj ywm. Cov khoom tsis muaj cov pw tsaug zog lawm, tab sis muaj peev xwm adsorbed Vat acid, tiv thaiv nws lawm.

Chamomile. Tsis muaj zem ib tug lam cog siv raws li ib tug sedative. Chamomile tsis tsuas pab kov yeej insomnia, tab sis kuj yog ib tug zoo tej yam ntuj tso tshuaj rau relaxing lub cev thiab tus ntsuj plig.

Nthuav nta ntawm melatonin

Pw tsaug zog lawm nkoos qhov kev kawm ntawm lub cev thiab tsub kom tus tiv thaiv thaj chaw ntawm tus kab mob. Nws yog vim li no, tom qab ib tug pw tsaug zog zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tus kab mob kab mob ho pab txoj kev qhov xwm ntawm tus neeg mob lub xeev kev kho mob, mob tej zaum kiag recedes.

Lawm, tsis muaj melatonin nyob rau hauv cov zaub mov nrog lub xub ntiag ntawm dej cawv, kas fes thiab haus luam yeeb. Nyob rau hauv lawv cov cawv rau lub cev tsis zus tau tej cov pw tsaug zog lawm. tsis zoo kuj muaj feem xyuam rau cov pineal caj pas nyob rau hauv lub paj hlwb, thiab ntxhov siab ntau zaus.

Lub cev yog tsis muaj peev xwm mus noog rau yav tom ntej siv melatonin. Zoo nkoos zus tau tej cov ib yam tshuaj starvation - cia li tsis kam noj ib hnub thaum lub sij hawm txhua lub lim tiam. Thaum lub sij hawm tsub kom zus tau tej cov Melatonin ib teev tom qab kawm cov kev ua si ce.

Cov kev siv ntawm cov khoom cua melatonin

Thaum lub neej niaj hnub atherosclerosis ntawm melatonin tsis muaj peev xwm, hmoov tsis, tsis yooj yim dua. Thaum ib tug hluas uas muaj hnub nyoog ib tug neeg muaj peev xwm tseem tsis tau xav tias tus tsis muaj nws, tab sis tom qab 35 lub xyoo nws yog kom meej meej reflected nyob rau hauv cov tsis muaj kev noj qab haus huv. Vim li no, muaj ntau yam cov kws kho mob pom zoo kom siv cov pw tsaug zog lawm tsis tas li ntawd. Cov thawj coj ntawm cov tshuaj uas yog raws li nyob rau hauv melatonin pab:

• departing acceleration txheej txheem los mus pw tsaug zog;
• kev nyuaj siab kev tswj;
• normalization ntawm kev tiv thaiv;
• tseg cia txoj kev laus;
• hais sib haum ntawm cellular dab nyob rau hauv lub hlwb;
• ib tug txo nyob rau hauv lub concentration ntawm cov roj uas txhaws nyob rau hauv cov ntshav;
• tau tshem ntawm mob taub hau.

Tshwj xeeb tshaj yog pom zoo siv ntawm lub pre-lawm ua ntej mus txawv tebchaws nyob rau hauv ib lub dav hlau. Melatonin yuav pab tau nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, los mus tiv thaiv kev nyuaj siab thiab yooj yim yuav tau kho mus rau qhov tshiab regime.

Mob tshwm sim thiab contraindications

Tsis muaj ib cov ntaub ntawv ntawm kev phiv cov tshuaj tiv thaiv los ntawm tus tib neeg lub cev nyob rau hauv cov neeg mob, thaum koj siv cov pw tsaug zog lawm. Ib tug yuav tsum nco ntsoov hais tias peb lub cev yog tau ntawm nws tus kheej ua qhov no yeeb tshuaj, thiab ntev li siv cov tshuaj nrog nws cov ntsiab lus tej zaum yuav adversely muaj feem xyuam rau kev kho mob. Artificially tsim melatonin yog tsis pom zoo nyob rau hauv tej rooj plaub:

• thaum lub sij hawm cev xeeb tub thiab ob lub mis-pub mov rau tus me nyuam (cov kev txiav txim ntawm lub tshuaj nyob rau hauv cov me nyuam uas tsis yog yug tsis tau, thiab muaj tsis tau kawm cov me nyuam mos);
• nyob rau hauv ua cancer hlav;
• nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev tsis haum tshuaj nyob rau hauv loj thiab cov kab mob autoimmune;
• mob ntshav qab zib;
• cov neeg uas yog cov nquag mus depressive lub xeev, muaj ib tug ntev lub sij hawm.

Txawm yog hais tias muaj yog tsis muaj ntawm cov saum toj no contraindications tsis tas yuav rau nws tus kheej-medicate thiab siv cov melatonin tsis muaj thawj noj kev haus ib tug kws kho mob.

kev tshawb fawb

Yuav ua li cas zaum tau pom, thaum nais maum kuaj lawm melatonin? Nws zog muaj xws li, cov lwm yam, ib qho kev nce rau hauv lub neej expectancy los ntawm hais txog 20%. Yog tsis muaj tsis ntseeg, tus hormone muaj anti-mob zog, tiam sis xav txog nws ib tug panacea rau oncological kab mob xwm yog tsis yooj yim sua. Qhov loj tshaj plaws koj yuav tsum tau ua txhua tus neeg - muab koj lub cev txaus tus nqi ntawm melatonin. Muaj ntau ntawm nws cov pab zog yog tseem ceeb heev rau lub qub hauj lwm ntawm feem ntau ntawm peb cov systems thiab kabmob.

Cov tshuaj nrog melatonin

Npaj muaj melatonin, muaj. Tab sis muaj plaub xwb: txhais tau tias "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Hauv qab no, koj yuav hnov lawv cov hauj lwm.

Tag nrho cov tshuaj muaj ib tug thoob ntiaj teb lub npe «Melatonin». Manufactured medicaments nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, uas yog coated, los yog tsiav tshuaj. Npaj muaj pharmacological kev ua zoo ib yam li lub ntuj melatonin yooj yim zog: hypnotic, sedative thiab adaptogenic.

Indications tau txais cov nyiaj no yog:

• desynchronosis (kev cuam tshuam ntawm tej circadian rhythms, piv txwv li, thaum koj tsiv mus nyob rau lub teb chaws nyob rau hauv lub sij hawm txawv aav ntawm cov ntiaj chaw);
• pw tsaug zog ua cuam tshuam, qaug zog (xws li nyob rau hauv cov neeg laus cov neeg mob);
• kev nyuaj siab.