Mus txog hnub nyoog li cas rau kev pub mis rau me nyuam yaus? Kev pom zoo

Nyob rau lub sijhawm zoo ntawm nws cev xeeb tub, yuav luag txhua tus niam tom ntej yog tias nws yeej yuav pub mis rau nws tus menyuam. Tab sis, hmoov tsis, qee zaum muaj ntau zaus uas pub niam mis rau ntau yam yog vim li cas tsis muaj.

Tseeb, ib tug ntxhais hluas yuav tsum sim ua kom nws cov kua mis thiab rau lub hom phiaj no ua kom nws lub cev tis txhua yam, tab sis yog tias nws tsis ua haujlwm, ces koj yuav tsum tsis txhob chim siab. Ntau tus me nyuam muaj zus heev noj qab nyob zoo thiab dag noj. Nws tsuas yog tsim nyog kom paub txog cov ntaub ntawv tsim nyog ua ntej thiab paub txog lub hnub nyoog uas tus me nyuam yuav tsum tau noj cov dej.

Qhov zoo ntawm kev ua khoom noj khoom haus

Muaj ntau txoj kev xav tias nyuj cov kua mis yog ib yam khoom uas nws zoo dua rau cov me nyuam uas tsis tau muab rau hauv lub hnub nyoog, vim nws muaj phosphorus ntau dua li tus niam. Yog li ntawd qhov kev tshaj tawm ntau ntawm kev muab cov kabmob no tuaj yeem siv cov kabmob ntau dhau ntawm lub raum, uas tom qab ua rau cov neeg pluag zom zaws ntawm cov vitamins thiab calcium los ntawm tus menyuam lub cev.

Vim li no, muaj ntau tus ua rau cov khoom noj khoom haus pub mis. Cov niam txiv uas tsis xav kom muaj xws li tsiaj cov khoom nyob rau hauv cov zaub mov koj tus me nyuam nyob rau hauv thaum ntxov xyoo ntawm nws lub neej, muaj lawv tus kheej lub tswv yim hais txog dab tsi mus pub rau ib tug sib tov ntawm lub hnub nyoog cov me nyuam. Kev siv cov tshuaj tua kabmob hauv cov zaub mov tuaj yeem pom los ntawm cov neeg uas yuav tsum muab tag nrho cov khoom tsim nyog rau txoj kev no rau lawv tus menyuam kom txog thaum muaj hnub nyoog peb.

Ib qho zoo ntxiv ntawm kev pub mis yog tias leej niam paub ntau npaum li cas nws tus me nyuam noj, tsis zoo li tus uas pub niam mis thiab tsis tuaj yeem to taub tias nws tus me nyuam tau txais qhov tseeb ntawm cov mis. Tus mummy ntawm tus neeg tsim khoom yuav tsum paub txog qee yam, txog hnub nyoog uas tus me nyuam yuav tsum tau noj ib qho kev to taub, thaum nws yog qhov tseeb ntawm nws cov khoom siv los yog qhov khoom ntawd.

Disadvantages

Ntawm cov hoob kawm, muaj yog tsis muaj xws li tus neeg uas tsis to taub hais tias cov mis nyuj cov mis mos yog ib tug tsim nyog ntsuas rau cov me nyuam mos. Muaj cov uas nws muaj pes tsawg leeg ua kom tiav txhua yam kev xav tau ntawm tus me nyuam. Tab sis, ces mus rau hnub nyoog li cas tus me nyuam yuav tsum tau noj cov yob sib xyaw? Muaj ntau tus neeg nug lawv tus kheej, puas yog qhov zoo tsim nyog siv txhua, thaum lub pob zeb twb tau noj txhua yam ntawm lub rooj? Vim li cas ho nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau yug ntawm cov pob, yog tias nws tuaj yeem muab cov khoom tiag?

Yog li ntawd, cov neeg txhawb ntawm txoj kev xav no yeej paub tseeb tias lawv paub tias muaj pes tsawg xyoo rau kev pub mis rau me nyuam. Cov lus tsis txaus siab ntawm kev siv cov khoom noj haus no rau cov me nyuam yaus raws li kev paub ntawm peb cov pog, txij li cov mis nyuj, thiab tsis sib tov, ib txwm tau raug suav hais tias yog cov khoom noj ntawm cov menyuam uas muaj hnub nyoog ib xyoos. Tom qab tag nrho, txawm ib tiam ntawm cov mummies niaj hnub tau pub rau tsuas yog cov khoom noj siv mis thiab semolina porridge. Vim li no, coob leej tsis ntseeg tias qhov nws ua tau rau tus menyuam lub cev, tab sis ntawm qhov tsis sib thooj, xav tias nws yuav yog txoj kev noj mov rau lawv cov menyuam, ntawm qhov sib txawv ntawm kev pub mis. Tab sis txawm tias muaj tej yam tsis haum ntawm cov me nyuam mos liab, nws yog qhov zoo dua los muab qhov preference rau lawv, vim lawv yog hypoallergenic, uas tsis tau hais rau nyuj lub mis.

Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau txoj kev daws teeb meem?

Yuav tsis muaj qhov kev xav tib yam, thiab yeej yuav muaj cov neeg txiav txim siab sib cav, rau cov hnub nyoog li cas pub rau tus me nyuam nrog sib tov. Peb tab tom nrhiav lub ntsiab lus tseem ceeb hauv qhov teeb meem no. Piv txwv li, tus kws kho mob nto moo Komarovsky Oleg Evgenevich hais tias qhov raug mob los ntawm cov nyuj mis nyuj rau tus me nyuam loj tshaj ib xyoos yog zoo heev. Tib lub sij hawm, nws kiag li tsis thim pub nrog me nyuam mos liab thiab ntseeg hais tias nws yog ua tau nyob rau hauv no txoj kev mus pub rau cov me nyuam mus txog peb lub xyoos. Ntau tus kws kho mob kuj tsis pom dab tsi txhaum hauv qhov tseeb tias yog ib tug me nyuam me raug muab qee yam khoom muag lossis kefir.

Tab sis koj yuav tsum coj mus rau hauv koj tus menyuam lub cev rau cov me nyuam thiab tom qab ntawd ces koj twb tau txiav txim siab txog lub hnub nyoog los noj cov dej ntawm cov me nyuam thiab thaum twg lawv tuaj yeem muab txhais ua khoom ua tau zoo. Qhov teeb meem no yuav tsum daws qhov teeb meem ntawm leej niam, tau kawg, nrog kev pab ntawm ib tug kws kho mob uas muaj peev xwm.

Tus kws kho mob cov lus

Cov kws txawj kuj muaj lawv lub tswv yim txog qhov uas lub hnub nyoog ntawm kev pub mis rau me nyuam. Lawv cov tswv yim txog qhov teebmeem no yog qhov koj xav tau kom meej meej raws li cov lus pom hauv cov thawv khoom muag thiab ua tib zoo xyuas lub xeev ntawm koj tus menyuam (nws yuav ua li cas rau nws).

Yog hais tias lub sib tov yog khaws kom meej thiab tus me nyuam nkag mus rau hauv hnyav, ces nyob rau hauv ib txoj kev nws yuav pub mus txog ob lub xyoos, maj mam tshem tawm hmo ntuj khoom noj txom ncauj. Tab sis koj yuav tsum lo rau ib lub npe xaiv thiab tsis txhob dhia ntawm ib qho sib xyaw rau lwm tus thiaj li tsis txhob cia nws cov neeg pluag assimilation thiab tsis ua rau ua xua. Cov lus qhia ntawm cov kws kho mob hais txog lub hnub nyoog kom pub mis rau me nyuam yaus sib txawv, yog li koj yuav tsum saib xyuas koj tus me nyuam thiab tsis dhau nws.

Cov tswv yim ntawm nutritionists

Yog hais tias hais kom ib tug qhov tseeb, yuav ua li cas muaj hnub nyoog pub ib tug sib tov ntawm cov me nyuam, lawv cov lus sib cav muaj xws li tias thaum xaiv ib yam khoom, koj yuav tau muab txoj cai formula txais mis nyuj sib tov cov me nyuam kom txog rau thaum lub hnub nyoog ntawm peb ntawm lawv.

Lawv tsuas yog tsim nyog, raws li kws kho mob, rau tag nrho kev loj hlob ntawm tus me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg nyob hauv thaj chaw txias ntawm lub teb chaws. Mixtures yuav muab nyob rau hauv ib daim ntawv dawb, los yog ntxiv, piv txwv li, nyob rau hauv tshuaj yej los yog porridge. Cov khoom no tsim ib qho me me rau ntawm cov me nyuam lub cev raws li ib tug lej, vim li ntawd yuav tsis muaj kev tsim txom los ntawm lawv, tab sis tsuas yog zoo.

LEEJ TWG cov tswv yim

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv muaj nws lub tswv yim hais txog lub hnub nyoog uas tus me nyuam mos liab tau noj. Cov kws kho mob no ntseeg hais tias tus me nyuam muaj qhov hnyav me me uas nws tsis tau txais niam txiv los yog pub mis nyuj yuav tsum yog pub rau noj khoom haus tom qab tso tawm hauv tsev kho mob thiab mus txog thaum muaj hnub nyoog rau lub hlis. Lawv kuj sib cav hais tias rau cov me nyuam mos no nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob muaj kev sib tov, tiam sis muaj kev txhawb nqa nrog cov khoom noj.

Kev noj qab haus huv cov me nyuam yaus, raws li WHO, muaj peev xwm xam cov khoom no hauv lawv cov zaub mov mus txog ob xyoos.

Cov tswv yim los ntawm cov niam cov menyuam

Hauv ntau lub rooj sab laj ntawm cov niam txiv tshiab, feem ntau ntsib cov nqe lus nug: feem ntau, cov hnub nyoog twg yuav tsum sib xyaw kom haum li cas? Tab sis nws tsis tuaj yeem muab ib qho lus teb rau nws, raws li txhua tus niam tau txais los ntawm nws tus kheej kev paub thiab raug coj los ntawm txoj kev uas nws tus me nyuam nqa qhov sib txuam no.

Ntau tus hais tias qhov no pub rau cov menyuam yaus hauv 3 xyoos, lwm tus - uas tom qab ib thiab ib nrab xyoo ntawm qhov sib tov yuav tsum maj mam hloov nrog kefir thiab ntuj mis nyuj. Yog li ntawd, nws zoo dua tsis txhob cia siab rau cov tswv yim ntawm cov niam tsev uas muaj kev paub tab, tab sis kom saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj tus me nyuam thiab tsis txhob hnov qab nrog cov kws kho mob tshwj xeeb hauv cov teeb meem no.

Thaum twg kuv thiaj li tiav tau qhov noj hmo?

Lo lus nug no yog daws li ib tus zuj zus, raws li qhov nws xav tau, rau hnub nyoog li cas los noj ib qho dej ntawm cov me nyuam. Kev txheeb xyuas txog cov lus no ntawm cov kws tshwj xeeb hais tias nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum tsis txhob muab tus me nyuam tsis txhob noj hmo thaum txhua tus nqi. Tag nrho cov me nyuam sib txawv, thiab qee cov kab yas yuav pw tsaug zog tom qab 6 lub hlis, thaum lwm tus tseem haus cov mis formula rau li peb xyoos.

Tab sis koj tsis tas txhawj txog qhov no: ib tus me nyuam noj qab haus huv yuav maj mam muab tso rau yav hmo ntuj thiab tsis txhob sib tov txhua lub sijhawm, thaum nws lub sijhawm los. Thaum twg lub crumb mus rau plaub pluas noj rau ib hnub, hauv maub, cov khoom noj siv mis yuav hloov tau yooj yim nrog dej.

Yuav ua li cas xaiv txoj kev sib tov?

Txhawm rau kom tsis txhob pub koj tus me nyuam zoo li qhov ntxias thiab paub tseeb tias hnub nyoog pes tsawg lub mis mos, thaum koj yuav nws, koj yuav tsum ua raws li kev pom zoo los ntawm tus kws qhia noj zaub mov thiab cov kws kho mob.

Thaum yuav khoom noj khoom haus, koj yuav tsum ua tib zoo nyeem nws cov lus. Nws yuav tsum tsis txhob muaj hmoov txhuv nplej siab thiab sucrose. Cov khoom ntawm cov khoom no yuav tsum yog Omega-3 thiab probiotics, uas tus me nyuam xav tau thaum ntxov ntawm nws txoj kev loj hlob. Yog li, nws tau pom zoo los ntawm ntau tus kws kho mob tshwj xeeb kom muaj cov khoom sib xyaw hauv cov khoom noj ntawm cov me nyuam yaus mus txog rau lub hnub nyoog peb.

Thaum tus me nyuam loj hlob, nws xav tau kua thiab ntau cov kev muab tshuaj sib txawv, qhov no yog vim li cas cov hmoov sib tov sib txawv thiab sib txawv rau ib los yog lwm hnub nyoog.

Cov me nyuam cov khoom sib xyaw yog dab tsi?

Muaj ntau hom ntawm cov khoom me me no tau tsim, thiab lawv txhua tus nyias muaj nyias lub hom phiaj:

• Tus qauv raug pom zoo rau cov menyuam yaus uas tsis muaj teeb meem nrog kev noj zaub mov thiab kev zom zaub mov.
• Cov khoom tsis muaj lactose yog rau cov me nyuam uas tsis tso siab rau lactose.
• Hydrolyzed yog siv los pub tus me nyuam uas muaj kev fab noj rau cov nqaij nyuj.
• Probiotic khoom yog rau cov me nyuam uas muaj kev ploj ua haujlwm hauv plab hnyuv.
• Hmoov sib tov, uas muaj xws li cov kua mis tshis.
• Antireflux - haum rau tus menyuam uas raug kev txom nyem heev.
• Soy khoom - rau cov menyuam yaus uas tsis zam txhua tus tsiaj cov tsiaj.
• Ib qho khoom rau cov me nyuam yug me nyuam uas yug ntxov, uas muaj cov txheej txheem kom sib npaug, pab kom sai sai tau nyhav.

Lawm, tsis muaj dab tsi yuav hloov tau leej niam lub mis, tab sis, yog tias txoj kev tshwm sim tsim los ntawm txoj hau kev uas tus me nyuam yuav loj hlob ntawm cov cuav, ces xaiv qhov sib tov yuav tsum tau txav ze rau txhua yam.

Ua noj cov cai

Ua ntej siv cov khoom no hauv tus me nyuam cov zaub mov, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:

• Qhov kub ntawm cov kua hauv lub raj mis yuav tsum yog li 37 degrees Celsius.
• Nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws nraim rau cov kev cai ntawm tus kheej tu cev thaum lub sij hawm dilution ntawm sib tov, thiab tseem siv tsuas yog dej hauv cov dej lim.
• Ua kom pom tseeb tias qhov tsim nyog yuav tsum tau muab, uas tau qhia rau hauv lub txhab nyiaj, vim kev ua tsis zoo yuav ua teeb meem nrog kev zom ntawm tus me nyuam.
• Them rau lub hnub tas sij hawm tom qab qhib pob.
• Tsis txhob sib tov sib xyaw ntawm cov tuam txhab txawv.
• Tsis txhob txav lub raj mis hauv lub qhov cub microwave, thiab tom qab sib tsoo, xyuas kom tsis muaj cua nyob hauv daim ntawv npuas, uas tuaj yeem ua rau cov colic thiab eructation.
• Muab tus me nyuam tshiab ua khoom noj tshiab.

Myths xwb hais txog kev pub khoom noj

Ntau tus neeg xav hais tias yog tias koj ntxiv hmoov ntau dua rau cov dej thaum npaj cov dej, ces thaum kawg nws yuav dhau mus ua calorie - qhov no tsis yog qhov tseeb. Cov khoom noj no yuav ntev dua mus zom zaws, nrog rau ntau tshaj lub raum ntawm crumbs.

Txhua tus niam txiv tseem tabtom sim muab lawv cov menyuam noj mis ntau, raws li tau hais hauv lub rooj, vim lawv paub tseeb tias tus menyuam yuav tsum tau noj ib qho xwb - nws yog lub tswvyim hais ua dabneeg. Txhua tus me nyuam nyias muaj nyias qhov kev xav, yog li ntawd rau txhua lub txiv neej yuav tsum tau xaiv raws nraim nws feem. Yog tias nws pom tau tias tus me nyuam tsis tau noj txaus, koj yuav tsum mus rau kev sab laj nrog ib tug kws kho menyuam yaus.

Nws yog qhov tseem ceeb rau txhua tus niam paub

Cov niam txiv tshiab tau sim mloog cov lus qhia ntawm txhua tus kws kho mob, tab sis lawv tuaj yeem sib txawv. Yog li, koj tsuas xav paub txog qee cov cai tswj hwm:

• Tsis tas yuav tsum tau pub koj lub dag zog los ntawm kev dag zog thiab kev pw tsaug zog, thaum nws nqos tau ntau dhau cua, uas yuav ua tom qab ua rau muaj xim.
• Tus menyuam uas tab tom pub noj mov hauv thawj lub hlis nws lub neej yuav tsum tau muab pub rau noj raws li qhov xav tau, nrog rau cov uas pub mis niam.
• Thaum tus me nyuam mob khaub thuas los yog mob nkeeg thiab tsis kam noj vim cov laj thawj no, koj tsis tas yuav yuam nws. Tab sis nws yuav tsum haus dej kom ntau kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
• Thaum tus me nyuam noj, koj yuav tsum muab lub raj mis kom zoo, thiab thaum nws swallows dhau plaws, yuav ib lub txiv mis me.

Tsis muaj cov lus teb txog cov hnub nyoog uas yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj. Nws tsuas yog cov niam txiv xav tau mloog cov kev xav tau ntawm lawv cov crumbs, uas nws txiav txim siab thaum nws tsis xav kom sib tov. Nws tsuas yog paub hais tias cov khoom no, yog tias xaiv kom zoo thiab siv, yuav ua tsis tau rau tus menyuam lub cev.