Muhammad Ali: zus kev kawm

Txhua kis las paub tias tus yuam sij rau kev kawm tau zoo thiab yeej - yog persistence thiab ua hauj lwm. Niaj hnub grueling kev kawm uas ua hauj lwm taw thiab hom kev kawm ntawm lwm yam qualities.

Lub siab xav mus cuag tus qub tau raws li lub ntiaj teb no-nrov ncaws pob, tshwm sim nyob rau hauv ntau. Tab sis, tsuas muaj ob peb tug ua tau nws, vim hais tias tsis yog txhua tus yuav tsum tau mus ntxiv rau cov kev cob qhia Muhammeda Ali. Nws xyaum txhua txhua hnub, 6 hnub ib lub lim tiam. Cov kev siv cov kev cob qhia yog yeej ib txwm tswj lub sij hawm. Duration le caag thiab chaw ua si, cov xov tooj ntawm repetitions twb nruj me ntsis qhia thiab ua tsis concessions thiab tsim nyog. Duration kev tshawb fawb mus txoj los ntawm 1 mus rau 1.5 sij hawm.

Kev npaj ntawm ib qho kev ua kis las yog ib tug complex kev kawm voj voog, uas npaj thiab saib xyuas tus kws qhia Andzhelo Dandi.

Kuv niaj hnub regime Muhammeda Ali

Lub hnub pib nrog ib tug me ntsis ntawm kev ncab, thiab ces khiav ntawm 5,30. Nws them tus nyob deb li ntawm 6 mais nyob rau hauv txog 40 feeb. Yuav khiav nyob rau hauv nqe ntaus rog khau looj plab hlaub.

Noj tshais muaj tej yam ntuj tso khoom, txiv kab ntxwv kua txiv thiab dej. Kev sib txuas lus nrog cov xovxwm - mus 12.30. Kev kawm nyob rau hauv lub cuab. Thaum noj su thiab noj hmo: nqaij qaib, nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, kua txiv thiab dej. Tom qab noj su - soj ntsuam nrog rau hauv xovxwm. Pw tsaug zog ntev - nyob rau lub xeev ntawm kev noj qab nyob.

Muhammad Ali Training: tshwj xeeb ce

Txhua workout pib nrog ib tug sov so li ntawm 15 feeb. Sov li thiab npaj lub cev rau cov ntsiab load tej zaum yuav yooj yim ce. Nws tilts mus rau ib sab, puv thiab jumps nyob rau hauv nws cov ntiv taw.

Sov txuas ntxiv ua hauj lwm rau zoo kawg nkaus lub zog thiab ceev pob, nws muaj tsib rounds rau 3 feeb. Cov txheej txheem no yog hu ua "tus duab ntxoov ntxoo boxing". Qhov kawg ntawm txhua puag ncig, tau tso cai so rau 30 vib nas this.

Txoj kev kawm pab cuam Muhammeda Ali muaj xws li ib tug yuav tsum qoj ib ce.

Sparring - nws yog ib feem ntawm txhua txhua workout. Nws ntev yuav tsub raws li lub load sawv. Qhov siab tshaj plaws lub sij hawm nyob rau hauv sparring - nyob rau ntawm xaus ntawm cov kev cob qhia kev voj voog.

lub dag lub zog kev kawm

Seb puas yuav siv barbells thiab dumbbells Muhammad Ali? Kev kawm ua kis las nyob rau tsis muaj ntxiv rau tes taw hnyav. Tag nrho cov ce yog tau nrog nws tus kheej yuag. Piv txwv li, mob kev kawm xovxwm yog ib tug complex ntawm ob peb ce.

Tus thawj - direct sib ntswg supine. Qhov thib ob - direct sib ntswg supine nrog simultaneous yeej ceg taw ( "lub tsheb kauj vab"). Qhov thib peb - cov sawv ntawm ob txhais ceg.

Tag nrho 3 ce Ali rov 300 lub sij hawm. Tiav lub sij hawm - 15 feeb. So ntawm ce yog 1 feeb.

aerobic ce

Tom qab 9 feeb ntawm lub dag lub zog kev kawm ua hauj lwm rau lub expressway txiv moj coos. 1 feeb so.

Raws li ntawm 20 feeb ntawm hlua nrog lub zog qhov: yeej, pem hauv ntej, rov qab thiab lwm yam kev xaiv. Nws yeej tsis sawv tseem. Raws li Dundee qhia sawv tseem teeb meem.

Tshwj xeeb yog nyob rau hauv cov kev cob qhia kev pab cuam

Txhua kis las muaj lawv nyiam thiab yam tsawg kawg nyiam ce. Tab sis dab tsi ce zoo siab hlo ua Muhammad Ali? Kawm nrog ib tug hlua thiab "tus duab ntxoov ntxoo boxing".

Nyob rau hauv tas li ntawd mus jogging nyob rau hauv thaum sawv ntxov, lub kis las sau lub pob zeb thiab tau hais kom nws tus kwv tij pov lawv nyob rau nws. Qhov no txawv txawv txais tos xyaum kev txiav txim zoo ntawm kev ncua deb thiab mob stroke. Thiab yog hais tias thaum xub thawj Ali taug kev nrog doog, ces nws thiaj li ua hauj lwm rau tus txheej txheem ntawm cov pob zeb maim.

Tej zaum vim hais tias ntawm no nkag tuaj nws tus kheej style nyob rau hauv lub nplhaib, "seev cev" nyob ib ncig ntawm tus nrog sib ntaus nrog koj caj npab los ntawm nws cov ntiv taw. Vim hais tias ntawm cov txheej txheem no tus nrog sib ntaus ua yuam kev, ua ib tug sweeping tshuab uas muaj kev cuam tshuam thiab Muhammad Ali. Kev kawm rau cov ib kis las yog ib qho tseem ceeb tivthaiv. 6 lub sij hawm ib lub lim piam nws xyaum cov txheej txheem, kev sib koom tes thiab cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj zog lub hwj chim, ceev thiab endurance.

Ua tsaug rau nws perseverance thiab zog ua hauj lwm tau tiav zoo kawg li tshwm sim nyob rau hauv cov kev ua si.