Kuv ua si cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam?

Ua ntej tej poj niam txhua txhua lub hli muaj ib qho teeb meem: "Kuv ua si cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam?". Tom qab tag nrho, rau ib feem ntawm cov poj niam ib nrab hnub no yog txuam nrog rau mob heev thiab tsis xis nyob, thiab rau lwm - tsis yog ib tug yog vim li cas los txo lub cev kev ua si. Txawm li cas los, nws yog tus neeg zoo thiab yog ib tug txiav txim tau nyob rau hauv cov teeb meem no. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yog hais tias muaj yog mob heev thiab tsis xis nyob - qhov no yog tsis yog ib tug yog vim li cas rau pa rau lawv tus kheej nyob rau hauv txoj kev kawm. Kom ib ce muaj zog muaj peev xwm pab tau kom txo qhov mob nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub.

Yog li ntawd, yog nws tau mus koom rau hauv cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam? - cov lus teb yog "tsis muaj" thaum banning gynecologist. Tsis tas li ntawd nws yog tsim nyog los ncua txoj kev kawm, yog hais tias tus lub sij hawm ntawm kev coj khaubncaws muaj tshwm sim nrog kiv taub hau thiab copious.

Txawm li cas los, ua tsaug rau kev dhia ua si, koj yuav tau nrog PMS, txo tus naj npawb ntawm hnub ntawm kev coj khaubncaws thiab txhim kho zuag qhia tag nrho noj qab haus huv.

Kuv ua si cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam - muab txoj kev dag nyob rau hauv lub ntsiab txhais ntawm koj tus kheej lub sij hawm ua si. Nws yog tsis tsim nyog kiag li muab up on ce, nws yog zoo dua los hloov lawv rau ib tug ntau yam ntawm ce aimed ntawm kev ncab ntawm ib tug neeg nqaij pawg. Cov kev siv cov kev cob qhia nyob rau gym yuav tsum raug txo los ntawm ib nrab - nyob rau hauv hnub no nws yog ib qho zoo los qhia nrog cov uas tsis muaj load thiab ib lub ntsis pace. Nws tsis pom zoo nyob rau hauv cov hnub ua lub ce nyob rau nce nqi ntawm cov abdominals. Koj yuav tsum tau xav txog tawm hws hnub no, li ntawd, cov kev ua si khaub ncaws yuav tsum tau xaiv kom tsim nyog.

Koj yuav ua si cov kev ua si thaum lub sij hawm lub hli nyob rau hauv cov nqe lus ntawm Pilates. Nyob rau kev ua hauj lwm nyob rau hauv no system tsis yuav tsum mob siab tsiv, txawm li cas los, thiab ntawm no peb yuav tsum tau ceev faj. Lub complex muaj xws li ce, nyob rau hauv uas yuav tsum tau mus zoo heev hlob lub plab mog, thiab nws kuj yuav ua rau raug tshem tawm ntawm lub cev los ntshav thaum lub sij hawm tseem ceeb heev hnub thiab ua kev cuam tshuam ntawm lub cev ntas.

Lub tsuas ce uas yog pom zoo rau tej hnub ntawm lub hlis - khiav. Nws muaj peev xwm tua zoo mob nyob rau hauv lub plab mog, thiab cia ib tug poj niam yeej ib txwm muaj nyob rau hauv lub cev lawm. Txo qhov mob yeej txhawb nqaij ncab (ncab).

Ib tug zoo lus teb rau cov teeb meem ntawm "Kuv yuav ua cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam?" Muab yoga. Vim lub orientation zaug los tsim ua yooj yim thiab ncab nqaij ntshiv ntawm lub cev, tiam sis tsis hnyav tsheb thiab thov zoo siab thaum lub sij hawm lwm yam workouts, yoga yuav zoo siv nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub. Ib ce muaj peev xwm txawm yuav siv los daws qhov mob thiab chua. Txawm li cas los, raws li cov kws kho mob 'tswv yim pom zoo, nyob rau hauv lub sij hawm thaum ntxov ntawm qhov pib ntawm los ntshav mus ua si kev ua si tseem tsis tau, vim hais tias lub ncauj tsev menyuam yog qhib thaum lub sij hawm lub sij hawm no.

Muaj yog ib tug txheej ntawm ce uas yuav pab tau tshem tawm mob nyob rau hauv lub tseem ceeb heev hnub:

- koj tsa tes siab thiab sim ncab raws li high school raws li ua tau, tau nyob rau hauv nws cov ntiv taw thiab ua nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau txog 10 kauj ruam.

- sawv toj mus rau lub phab ntsa, qhov tsawg dua ib feem ntawm lub caj npab mus rau lub luj tshib nias tawm tsam nws, muab nws nyob rau lub xub pwg theem. Mus sim mus cuag ib tug hip tiv thaiv phab ntsa, ru thiab flexing pob qij txha. Tus nab npawb ntawm repetitions - plaub rau txhua sab;

- tau rau tag nrho cov fours thiab kov rau hauv lub hauv pliaj pem teb ntawm lub luj tshib, nyob twj ywm nyob rau hauv ib txoj hauj lwm mus rau nees nkaum nas this;

- nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm ncab koj caj npab perpendicular mus rau hauv lub cev, nqa txoj cai ceg thiab sim kov koj txhais tes txhais ceg, nco ntsoov ua kom koj rov qab ncaj, tsis txhob dabtsi yog khoov lub caj npab thiab ob txhais ceg. Tus nab npawb ntawm repetitions - peb nyob rau txhua sab.

Nyob rau hauv sum, nyob rau hauv lub interrogative kab lus: "Kuv ua si cov kev ua si thaum lub sij hawm ua poj niam" teb "yes", tab sis tsuas yog ib tug competent faib ntawm txoj kev kawm thiab kev hloov ntawm ib co ntawm cov ce rau lub sib zog thiab tsis kev cob cog rua nrog lub voltage nyob rau hauv lub plab mog.