Kev nyuaj siab: Self-Help Txoj kev

"Kev nyuaj siab" ... Lo lus no yog me ntsis txog kom ntau. Feem ntau, peb tus kheej muab ib tug mob thiab hais tias, "Kuv muaj kev nyuaj siab." Meanwhile, kev nyuaj siab - qhov no yog tsis muaj zoo tib yam lub caij txom nyem mus ob peb vas, tab sis ib tug mob loj uas yuav tsum tau tsim nyog kho mob. Psihoterpevty hu ua lub peb loj tej yam tshwm sim ntawm kev nyuaj siab: nws yog tsis cia siab, dreary mus ob peb vas, tsis qab los noj mov thiab pw tsaug zog ntxaug, thaum ib tug neeg yog ib qhov nyuaj rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog thiab thaum nws tsim thaum nyob rau hauv lub hmo ntuj rau tsis muaj khees vim li cas. Yog hais tias cov tsos mob no mob rau ib lub lim tiam, muaj ib tug yog vim li cas mus ntsib ib tug kws kho mob. Tsuas yog ib tug kws yuav ua tau qhov tseeb paub thiab muab tsim nyog kho mob. Lub fact tias lub npe "kev nyuaj siab" sib txuas ntxiv ntawm ib tug ntau yam ntawm nws cov variants. Muaj yog ib tug muaj kev nyuaj siab raws li ib tug nyias muaj nyias ib tus mob. Txawm li cas los, tus kab mob no yog tsis tshua muaj tsis tshua muaj, tab sis nws xaus nrog ib tug classic kev nyuaj siab feem ntau yeem tuag. Uas yog vim li cas nws yog li ntawd ib qho tseem ceeb kom paub txog cov no txaus ntshai tus kab mob. Classical kev nyuaj siab yuav tsum tau loj kho mob kev kho mob.
Kev nyuaj siab kuj nrog lwm yam kab mob xws li neurosis, schizophrenia los yog lub hlwb hlav. Tiam sis feem ntau yog dab tsi peb hu "kev nyuaj siab" yog legim puas siab puas ntsws tsis meej uas yuav tsum tau kho nws tus kheej. Txawm tias feem ntau cov neeg tsis tau ua dab tsi nyob rau hauv thiaj li yuav tiv nrog lawv tus mob, thiab tos rau tias kev nyuaj siab nws tus kheej yuav siv sij hawm qhov chaw. Thaum nyob rau hauv tej rooj plaub no yog tsis txhaum: xws li thaum lub tshem tawm ua ntawm lub xeev ntawm kev nyuaj siab, piv txwv li, tej protracted teeb meem. Nyob rau hauv lwm yam mob, tus kheej-kev pab los yog kev pab. Tab sis uas raug nqi ntau cov kev nyuaj siab tsuas paug qhov teeb meem no.
Yog li ntawd yog dab tsi koj yuav tsum tau siv sij hawm mus rau tiv nrog kev nyuaj siab?
Psychologists thiab therapists ntseeg hais tias yog koj ua raws li tej yam raws li kev cai rau ib lub hli, koj yuav muaj los mus kov yeej kev nyuaj siab. Ua ntej ntawm tag nrho cov nws yog tsim nyog los normalize lawv ua hauj lwm thiab so. Nws tseem ceeb heev kom paub qhov txawv ntawm lub luag hauj lwm: mus ua hauj lwm los xav thiab txhawj txog kev ua hauj lwm nyob rau hauv tsev - tsuas yog nyob rau domestic affairs. Zoo, yog koj txiav txim siab mus qhov chaw mus so kom txaus, koj xav tau ib tug general disconnect los ntawm tag nrho cov teeb meem.
Sawv ntxov ib qho tseem ceeb mus pib nrog ib tug zoo ib da dej (ntev kwv yees li 10 feeb, lub 5-7 switching ntawm kub thiab dej txias).

Koj muab tsis tau li noj tshais, txawm hais tias muaj yog tsis muaj qab los noj mov (nws yuav tsum tau nco ntsoov tias twb tag nrho cov cim ntawm kev nyuaj siab yog tshwj xeeb yog cov lus hais nyob rau hauv lub yav sawv ntxov).
Txij li thaum lub ntsiab lub hom phiaj ntawm lub kev nyuaj siab ua lub mob huam, nws yog tsim nyog los tshem tawm mob thiab fatty khoom noj los ntawm koj cov zaub mov.
Nws yog ib qho tseem ceeb thaum lub sij hawm lub hnub thiab siv no puas siab puas ntsws ua kom yuam kev: cia kuv ua hauj lwm ceev kuv paub. Qhov no txhais tau tias txawm koj ua tau, koj yuav tsum ua kom pom tseeb rau ntawm ib qho kev cov ntaub ntawv. Yog hais tias koj tsis pib mus kom deb li deb, ces koj yog nyob rau txoj kev mus rov qab.
Yav tsaus ntuj ces muaj kev nyuaj siab zuj zus lawm tso, tab sis hais tias tsis tau txhais hais tias koj yuav so kom txaus. Nws yog tsis tsim nyog rau siv ib thaum yav tsaus ntuj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV poob lawm, rau ntau cov khoom noj nrog haus dej haus cawv. Lub ntsiab hauj lwm - mus khwv tau ib tug mob loj tsawv cev qaug zog. Qhov no yuav ua tau tsis pub dhau ib teev taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua.
Txuag yuav tsum mus pw tsis pub tshaj 23 teev. Tab sis lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog sai, siv cov pov thawj pej xeem tshuaj - ib tug iav ntawm sov mis nyuj thaum hmo ntuj.