Hardening lub hnub lawv kawm kom

Hardening lub hnub lawv kawm kom ua rau nws ua tau rau kom lub cev tiv thaiv thiab tsawg npaum li cas yuav mus caum ib tug txias. Nws yog raws li nyob rau hauv kev kawm rau cov me nyuam txoj kev kab mob rau cov kev hloov nyob rau hauv kub.

Qhov zoo nyhuv ntawm tus hardening ntawm cov me nyuam

nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev noj qab nyob cov kws txawj qhia kom pib ua quenching lub hnub los ntawm ib tug thaum ntxov muaj hnub nyoog. Txij li thaum cov me nyuam thermoregulatory mechanisms ua hauj lwm tsis tau nyob rau hauv tag nrho cov kev quab yuam, ua rau nws tau mus rau tiv tsis muaj teeb meem nrog hypothermia thiab hyperthermia, xws cov txheej txheem yuav tsum muaj ib tug zoo kev kawm cov me nyuam tsis muaj zog lub cev. Ntxiv dag zog rau cov me nyuam noj qab haus huv tso cai rau lawv kom hloov mus rau nyob nrog lawv cov phooj ywg nyob rau hauv kindergarten, uas yog nyob rau hauv lub sij hawm no, lub ntsiab chaw ua hauj lwm los pab cov niam txiv nyob rau hauv nqa lawv cov me nyuam.

Hardening lub hnub muab cov me nyuam lub sijhawm los pab kom lawv tiv thaiv kab mob, vim uas lawv yuav tsawg npaum li cas yuav muaj mob. Cov ua ntej lawm pib yuav tsum tau nqa tawm xws li cov txheej txheem, tus ceev tsim kuj yuav tsis tshua muaj kub. Nyob rau hauv tas li ntawd, xws li ib tug me nyuam yog sai npaum li cas tshwm sim pab tau conditioned reflexes uas yuav tsum tau rau thaum muaj xwm ceev mobilization ntawm cov kev pab nyob rau hauv nws lub cev.

hauv paus ntsiab lus ntawm tempering

Ua ntej koj yuav pib tempering lub hnub cov me nyuam ntawm preschool uas muaj hnub nyoog, koj yuav tsum to taub cov kev cai, tsis muaj raws li cov txheej txheem ntawm cov uas yuav tsis coj tej yam kev pab, thiab muaj peev xwm raug mob.

Tej strengthening ntawm lub cev heev zoo tsis muaj lub regularity ntawm nws tus cwj pwm. Tsuas yog systematic cov txheej txheem yog tsis khi rau lub sij hawm ntawm lub xyoo, yuav muab cov yam zoo tshwm sim.

Peb yuav tsum nco ntsoov tias cov me nyuam yuav tsum pib tempering xwb nyob rau hauv lawv cov lig noj qab nyob zoo. Nws yuav tsum tau to taub hais tias rau ib tug noj qab nyob zoo lub cev xws txheej txheem rau cov thawj lub sij hawm yog kev nyuaj siab, yog li ntawd, tiv thaiv lub keeb kwm ntawm lub xeev ntawm cov neeg muaj mob tus me nyuam muaj peev xwm ho deteriorate.

Cov kev siv, ntev thiab zaus ntawm lub tempering txoj kev yog tsim nyog los ua rau kom maj, lossi saib yuav ua li cas rau tus me nyuam muaj peev xwm tau tsiv mus nyob rau yav tas los load.

Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov kev pab cuam yuav ntxiv dag zog rau lub cev cov me nyuam yuav tsum tau ua ib lub zuj zus rau txhua tus me nyuam, nyob ntawm seb lub hlwb thiab lub cev muaj peev xwm ntawm txhua tus ntawm lawv.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau siv ib tug sib lawv liag ntawm txawv yam - yeej ib txwm pib nrog ib lub teeb (hnub thiab cua da dej), mus maj mam mus hwj chim (pouring cov dej txias, so).

Cov pom cov tshuaj yuav tsum sau ib txheej ntawm kev ntsuas mus ntxiv dag zog rau lub cev nyob rau hauv lub hnub tsoom fwv ntawm lub hnub tus me nyuam kuj muab lawv nrog rau lwm cov hauj lwm, piv txwv li, thaum lub sij hawm ib tug cev qoj ib ce los yog taug kev.

Hardening ntawm lub hnub thiab lub cua ua ntej-lub tsev kawm ntawv cov me nyuam yuav tsum tau nqa tawm ib txwm nyob rau hauv ib tug zoo mus ob peb vas cov me nyuam, vim hais tias qhov no yog nyob ntawm lawv cov kev sib raug zoo li cov txheej txheem uas ncaj qha kev cuam tshuam rau lub regularity ntawm lub yav tas.

Cov feem nrov txoj kev hardening

Koj muaj peev xwm xaiv ib tug tshwj xeeb thiab uas tsis yog-tshwj xeeb txoj kev. Tsis-tshwj xeeb txoj kev - yog los tsim tus tsim nyog tej yam kev mob rau cov me nyuam ntawm preschool uas muaj hnub nyoog hardening: huab cua ntshiab, qhov kub thiab txias, huab cua khaub ncaws.

Yuav kom ua tiav tag nrho cov tsim nyog yuav tsum tau rau cov theem ntawm huab cua zoo nyob rau hauv ib chav tsev, nws aired tsib zaug ib hnub twg yog tus ntoo khaub lig. Tej pulsating cua tso cai rau koj los tsim nyob rau hauv cov me nyuam lub kam mus rau lub txias.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tshwj xeeb txoj kev ncaj qha mus tempering txheej xwm uas nyob ntawm seb lub sij hawm no ntawm lub xyoo thiab tej nta kev preschool.

Optimally yog hais tias tus uas tsis yog-tshwj xeeb thiab ib tug ntau yam ntawm tshwj xeeb txoj kev yuav txhim khu lub cev cov me nyuam yuav muaj mus ua si rau lawv nyob rau hauv tsev.

Cov kev cai ntawm cov txheej txheem

Koj yuav tsum pib ntxiv dag zog rau lub cev ntawm tus me nyuam nrog huab cua da. Qhov no yog tsis muaj cai tshwj xeeb, thaum uas siv cov lawv, thiab hardening ntawm lub hnub yuav siv sij hawm qhov chaw. Taug kev nrog koj tus me nyuam raws li feem ntau raws li tau nyob rau hauv lub tshiab huv si huab cua. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ua nyob rau tib lub sij hawm txhua txhua hnub.

Taug kev

Taug kev - ib tug zoo txoj kev uas yuav ntxiv dag zog rau lub cev, raws li zoo raws li cov kev tiv thaiv ntawm rickets. Txawm hais tias tsis taug kev, yog tias kub dhau heev lawm nyob rau hauv txoj kev - qhov no yuav tsis txhob heatstroke, nyob rau hauv tas li ntawd, qhov tshwm sim ntawm lub cev qhuav dej ntawm tus me nyuam. Zoo ua nws nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus txog rau thaum kaum ib teev, thiab tom qab plaub hnub. Thaum lub sij hawm no, muaj yog ib qho zoo hardening ntawm lub hnub raws li lub ntiaj teb nto thiab tus cua yog tsis heev kub, tab sis lub tshav kub yog kis yooj yim npaum li.

Yog hais tias tus me nyuam yog tseem me me, ces nws yuav tsum tau taug kev tam sim ntawd tom qab lub tsev kho mob. Yog hais tias cov huab cua tso cai, taug kev nyob ib ncig ntawm nrog nws ntev thiab ntau zaus. Cia li tsis coddle cov me nyuam yaus. Nws yog tsim nyog los hnav tau ib tug me ntsis rhaub tshaj koj yog hnav. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau mus taug kev nrog tej yam khoom noj - ua ntej noj su.

Hardening ntawm lub hnub thiab cov huab cua,

Qhov no yog qhov feem ntau pheej yig thiab yooj yim txoj kev rau cov me nyuam. Pab nyob rau hauv lub cev muab cov nram qab no los nws tus yam ntxwv: feem pua dej, kub, thiab particle zog.

Hardening lub hnub nyob rau hauv kindergarten yuav pib nrog huab cua da, piv txwv li, hloov khaub ncaws nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau hauv txoj kev los yog ua thaum sawv ntxov ce nyob rau hauv nws cov rays, ces txuas pw tsaug zog nrog lub qhov rais qhib nplooj - tsuas yog mus pib lub hnub, thiab ces hmo ntuj (nyob rau hauv lub caij ntuj sov). Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom qhov kub thiab txias nyob rau hauv lub chav tsev nyob rau hauv lub 20 ° C cheeb tsam.

Ua ntej lub tsev kawm ntawv cov me nyuam tempering cua yog nqa tawm ntau sib thaum taug kev nraum zoov nyob rau hauv tej huab cua tej yam kev mob ntawm 4 teev. Nws yog tsim nyog los hnav rau taug kev yog heev sov thiab lub teeb, tsis txhob yig me nyuam taw.

taug kev barefoot

Thiab txwv tsis pub tsis tau rau lub caij so, tab sis, theej, nyob rau hauv tsis tooj, cia cov me nyuam mus taug kev rau lub puam barefoot. Nws pab txoj kev noj qab haus huv, vim hais tias muaj yog ib tug natural ko taw massage. Nws yog tsuas tsim nyog los ua raws li kev ruaj ntseg cov kev cai. Ua tib zoo xyuas tias cov khoom uas yuav raug mob rau ntawm daim tawv nqaij tsis tau nyob ib ncig ntawm.

hardening tshav ntuj

Lub hnub nkoos txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam, yuav ntxiv zog rau lub paj hlwb, tsub kom lub cev kuj mus rau ntau yam kab mob, accelerates metabolism.

Hardening ntawm lub hnub - nws tseem zoo nkauj khaus txoj kev uas yuav ntxiv dag zog rau lub cev. Dhau ntev nyob rau hauv lub hnub yuav tshwm sim sib txawv phiv tshuaj, xws li los ntawm malaise thiab tsis muaj zog thiab xaus nrog kub tshav ntuj.

Hardening lub hnub yuav pib nyob rau hauv ntxoov ntxoo ntawm cov ntoo, thiab ces maj mam tsiv mus rau lub zos hnub ci da ib tug neeg lub cev qhov chaw (ob txhais ceg, caj npab), nrog lub sij hawm ua lub duration ntawm lub me nyuam los tu ntawm xws da. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, menyuam txoj kev tus me nyuam pom tau tias. Sunbathing pib nrog 4 feeb, maj mam nqa lub sij hawm nyob rau hauv lub hnub mus rau ib nrab ib teev. Ntxiv dag zog rau cov me nyuam ua kom tiav rau hauv lub cev nyob rau hauv lub neej yav tom ntej los ntawm pouring cov dej. Haus dej thiab ib lub kaus mom - ib tug prerequisite hardening tshav ntuj.

tempering dej

Dej - yog lub feem ntau haib txoj kev ntxiv dag zog rau lub cev. Rau cov me nyuam tsis tu ncua ntxuav tes tas muab nyob rau hauv ib tug regimen ntawm ib hnub - nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ua ntej thiab tom qab noj mov cov zaub mov, tom qab ib tug taug kev thiab ib chav dej. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub tu nqi, ib txhij txhua tes ntxuav nrog dej txias kuj ua lub luag hauj lwm ntawm tempering. Tom qab ib tug thaum ntxiv dag zog rau lub cev dej tsoom fwv yuav raug ncua: ntxuav koj ob txhais tes qho mus txog rau lub luj tshib, lub ntsej muag thiab lub caj dab nrog txias thiab sov dej.

Ntxuav hniav nrog dej txias - qhov no yog ib tug kuj zoo kawg thiab kev xaiv rau hardening lub oropharynx. Ib qho zoo heev cov nyhuv kuj gargling dej postprandial. Tom qab ib tug series ntawm xws yaug txo cov xwm txheej ntawm inflammatory kab mob ntawm lub caj pas, qhov ntswg thiab caj pas.

Hardening ntawm cov me nyuam nrog dej yuav tsum tau pib nrog ib txhij txhua rubdown lub cev nrog ib tug phuam Terry mitten. Yuav pib so thiaj tau tuaj caj npab, caj dab thiab ob txhais ceg, maj mam ntxiv kom cov so cheeb tsam, kev kho mob lub sij hawm thiab dej kub. Tom qab so ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tau sib txawm lig los plhws huv si thiab qhuav nrog ib tug phuam. Tsuas yog tom qab xws li kev npaj yuav tsiv mus nyob rau lub dousing.

Pib nrog dej, uas 39˚S kub tom qab 3-4 hnub rau ib tug ob peb degrees qis. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, koj muaj peev xwm ncuav nyob rau hauv txoj kev, thiab thaum txias tshaj - nyob rau hauv lub chav da dej.

Nrog xws li ib tug lub cev ntxiv dag zog rau preschool cov me nyuam nws yog ib qho tseem ceeb kuj gradual. Tau siv mus rau nws, pib pouring down, maj nce siab dua. Tag nrho cov douche Council tuav cov me nyuam los ntawm 9 lub hlis. Sib nrug los ntawm nws, cov dej tempering cov txheej txheem muaj xws li ib tug da dej thiab ib nrab xyoo, raws li zoo li ua luam dej nrog 3 xyoo nyob rau hauv tej yam ntuj tso lub cev ntawm cov dej.

tswv yim pom zoo

Tsis txhob cia cov me nyuam mus da dej tshaib plab los yog tsawg tshaj li ib tug thiab ib tug ib nrab xuaj moos tom qab ib tug noj mov. Cov me nyuam nyob rau hauv ib xyoos cua da yuav siv li ib nrab ntawm ib teev tom qab noj mov. Tab sis cov me nyuam hlob yuav ua tau nyob rau hauv ib nrab ib teev.

Tus txheej txheem yog ua tsis tu ncua, muaj ntau so ua tsis tau. Lawv ntev thiab siv los ua tau maj.

Desirably txoj kev ke nrog cov kev ua si. Hu nkauj, kawm kwv huam, kev siv cov khoom ua si, tshwj xeeb tshaj yog cov pob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, txhua tus me nyuam yuav txaus siab rau cov txheej txheem ntawm hardening nws tus kheej, nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm tej kev loj hlob kev ua ub no.

Cov txheej txheem ua ke nrog ceev faj ko taw massage. Cia tus me nyuam mus zoo li liab qab ob txhais taw nyob hauv cov xuab zeb los yog nyom. Txawm tias hypothermia ob txhais ceg tsis pub, vim hais tias cov me nyuam thermoregulation tseem yog neeg txhaum.

Ua tib zoo nrog cov me nyuam me. Rau cov laus dua cov me nyuam hlub kom rov hais dua, yog li siv nws, ua ib tug piv txwv zoo rau nws.

Yeej muaj tseeb strengthening ntawm lub cev tseem ceeb heev rau cov me nyuam nyob rau hauv lub caij ntuj sov ntawm lawv cov kev kho mob rau yav tom ntej no rau lub caij. Koj yuav tsum to taub hais tias, tsis hais hnub nyoog, ib tug me nyuam, ib tug seasoned lub caij ntuj sov, yooj yim adaptable mus rau ib tug ntau yam ntawm lub caij ntuj no kab mob. Tsis tu ncua cov txheej txheem ua nws tawv, muaj zog, thiab nws txoj kev loj hlob - ntau harmonious.

Contraindications rau hardening lub hnub

Muaj contraindications ntxiv dag zog rau lub cev cov me nyuam - qhov no kub taub hau, mob kab mob, kev poob plig, kub nyhiab, cov kab mob ntawm cov hlab plawv system, siab tshee txob taus, tsis muaj ntawm qhov ceeb thawj. Kev tempering lub hnub, huab cua thiab dej yuav tsum muaj raws li cov hnub nyoog cov me nyuam, raws li tau zoo raws li nws cov neeg tus yam ntxwv. Ntawm kuj zoo kawg tseem ceeb yog lub xeev kev kho mob, kev siv lub cev txoj kev loj hlob, lub hom paj hlwb. Xaiv ib tug rov qab txoj kev, koj yuav tsum nrhiav lub tswv yim ntawm ib tug tshwj xeeb.