Gymnastics rau lub hip: ce, tshwj xeeb tshaj yog cov tswv yim thiab

Vim hais tias muaj ntau yam kev raug mob, me nyuam yug los tsis zoo los yog sib hloov nyob rau hauv cov pob txha cov ntaub so ntswg nyob rau hauv tib neeg yog txo txoj kev ywj pheej ntawm lub zog. Nws yuav qhia yooj yim ua tej yam yooj yim ua. Tshwj xeeb tshaj yog ib tug ntau ntawm txaav kom xa pathology ntawm lub duav ob leeg. Tej lub zog, txawm lub rooj zaum, ua rau ib tug neeg mob. Muaj ntau cov neeg mob yuav tsum tau tas li coj painkillers, tab sis qhov teeb meem no yog tseem heev tshaj. Nws yog yog li ntawd tsim nyog yuav ntsuas rov qab rau cov neeg tau tsiv mus nyob tsis muaj mob. Lub ntsiab txoj kev mus cuag no yog gymnastics hip. Tab sis hais tias nws tau pab, es tsis mob ntau heev tshaj dua tsim nyog mus koom nyob rau hauv nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm ib tug tshwj xeeb.

Thaj chaw ntawm tshwj xeeb ce

Yog hais tias tej pathological dab nyob rau hauv lub hip ob leeg yuav tsum tau gymnastics. Yog tsis muaj nws, tus kab mob loj zuj zus, nqaij Atrophy, thiab ligaments, thiab pob txha mos puas tsuaj yuav leeb. Tom qab tag nrho, qhov mob yuav ua rau ib tug neeg kom tsis txhob muaj, uas ua rau yus mus rau ib tug slowing ntawm ntshav thiab cov metabolism hauv, kom tsis txhob nqaij laus. Ib tug zoo tua ce ua raws li nram no functions:

• txhim kho cov ntaub so ntswg ntshav txaus thiab kev noj haus;
• reinforcing cords tuav ob leeg;
• pab nqaij chua, txhim kho lawv cov ua hauj lwm;
• tiv thaiv kom txhob loj hlob ntawm cov teeb meem, txha thiab cov lus;
• rov qab mus rau tus neeg mob kev cog qoob loo nyob rau hauv lub taw.

Thaum koj xav tau physiotherapy

Lub hip ob leeg yog qhov loj tshaj plaws thiab feem ntau yooj yim rau teem nyob rau hauv tib neeg lub cev. Nws muaj lub femoral lub taub hau, uas yog kev cob cog rua rau lub plab mog ntawm lub articular pob txha mos, cov poob lawm ntawm cov leeg thiab ligaments. Tsab ntawv tsa suab thiab poob siab absorbing cov khoom no yog muab rau ob leeg pob txha mos thiab synovial cov kua tshwj xeeb. Nyob rau hauv tej yam tej yam kev mob, pib cov tug dab nyob rau hauv cov pob qij txha thiab lwm tus ntaub so ntswg. Qhov no ua rau mob thiab xwb muaj. Tsim coxarthrosis, mob caj dab, txha, bursitis thiab lwm yam kab mob. Lawv muaj peev xwm tshwm sim vim kev poob plig, muaj hnub nyoog txog kev hloov, nce kev nyuaj siab, thiab metabolic mob. Tsuas tshwj xeeb zoo gymnastics hip yuav pab tau kom cov kev puas tsuaj.

Contraindications rau kev ua hauj lwm LFK

Txawm tias muaj tseeb hais tias muaj xiv rau cov hip ob leeg yog tus zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav tau tshem ntawm ntau pathologies, nws yuav ua tau tsis yog tag nrho. Txhob nyob rau hauv tej lub cev txoj kev kho zaug nyob rau hauv cov nram no mob:

• ntawm kom siab;
• ntshav kab mob;
• cov neeg mob uas mob loj heev cov kab mob ntawm cov hlab plawv system;
• nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tug hernia;
• nyob rau hauv kis kab mob, txhawb kub;
• yog hais tias tus kab mob worsened;
• thaum lub sij hawm mob theem ntawm cov kab mob ntawm lub duav sib koom tes, nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm qhov mob.

Cov kev cai ntawm kev ua hauj lwm

Yuav kom gymnastics hip pab tau tiag tiag, nws yuav tsum tau ua kom zoo. Tsuas yog los ntawm kev tsom xam tag nrho cov kev cai yuav pab tau los sib koom muaj nuj nqi thiab txhim kho tus neeg mob tus mob.

• Nws yuav tsuas yuav koom tom qab txo exacerbation nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm qhov mob. Nws yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev mob nyob rau hauv coxarthrosis thiab txha, raws li qhov no tej zaum yuav ua rau raug mob.
• Cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua. Yuav kom tsim ntshav thiab kev noj haus ntawm ob leeg ntaub so ntswg, nws yuav tsum tau raug mus rau tshwj xeeb kev nyuaj siab nyob rau txhua hnub, thiab nyob rau hauv tej rooj plaub ob peb zaug ib hnub twg.
• Ua tsuas yog cov ce yog pom zoo los ntawm tus kws kho mob. Tom qab lub hom thiab kev siv ntawm cov load sib txawv nyob ntawm seb tus yam ntxwv ntawm cov kab mob thiab tej yam kev mob ntawm tus txha ntaub so ntswg.
• Load tej zaum yuav ntau zog maj. Tsuas yog nyob rau hauv tej rooj plaub tso cai rau nthuav txoj kev khwv ntawm cov lus tsa suab thiab ntxiv rau tes taw hnyav. Tab sis feem ntau, cov load peev xwm yog vim qhov kev nce rau hauv lub xov tooj ntawm repetitions thiab ntxiv tshiab ce.
• Ua pa nyob rau hauv lub chav kawm ntawv yuav tsum tau free. Nws yog tsis yooj yim sua rau lawj nws los yog coj mus rau nws muaj zog ntau heev. Tom qab txhua tus ce, ua pa yuav tsum tau rov qab los, ua ib tug ob peb sib sib zog nqus pa.
• Tag nrho cov kev taw yog ua maj mam thiab ntseeg nkaws thiab effortlessly.
• Txhua ce yog pheej rov qab ua rau cov thawj 3-5 lub sij hawm. Tom qab kev txhim kho lub xov tooj ntawm repetitions yuav tsum ncav cuag 10-15.

Yuav ua li cas load yog pab tau rau cov pob qij txha

Nyob rau ntau lub pathologies ntawm lub licas nws yog pom zoo kom txav ntau. Heavy loads thiab kev ua si nawv yog cais, txwv dhia, lifting tes taw hnyav li. Tab sis me me lub cev ua si rau cov pob qij txha tsuas pab tau. Cov kws kho mob pom zoo kom hais tias nyob rau hauv Ntxiv nrog rau qhov kev ua tau zoo ib tug tshwj xeeb cov teeb ntawm lub cev txoj kev kho nyob rau hauv lub rov qab lub sij hawm tom qab raug mob, kev phais thiab calming exacerbation ntawm tus kab dab da dej ntau yoga, mus taug kev.

Raws li nws yog tsis yooj yim sua mus koom nyob rau hauv

Tshwj xeeb tshaj yog ib tug ntau ntawm cov kev txwv nyob rau hauv lub ce ntawm lub duav coxarthrosis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, raws li zoo li ntau lwm pathologies, nws yog tsis yooj yim sua:

• squat;
• dhia;
• ua lub ce txuam nrog active flexion-extension sib koom tes, teb taw;
• thov quab yuam kom tus txha;
• coj mus rau qhov pib ntawm kev mob;
• ib tug ntau ntawm taug kev ;
• caij ib lub tsheb tuam.

Rov qab tom qab kev phais thiab kev raug mob

Tshwj xeeb tshaj yog peb yuav tsum tau attentive rau cov zaj lus qhia uas muaj kev raug mob ntawm lub duav ob leeg. Tom qab ntau yam kev raug mob thiab kev phais tiv thaiv rov qab los nws ntev heev. Rehabilitation ntsuas yuav tsum kev. Thiab lub ntsiab ntawm lawv yog gymnastics. Tsis ncaj ncees lawm xav tias tom qab ib tug poob plig yuav tau nrog tsuas yog thaum tau tso cai rau sawv ntsug. Tej heev immobility ua rau Atrophy rau cov nqaij ntshiv thiab ligaments, thiab pob txha mos kev puas tsuaj. Yog li ntawd, tom qab txo nyob rau hauv kev mob yuav tsum tau pib ua tej yam yooj yim ce: koj lem thiab ko taw sib hloov, voltage ncej puab, lub zog ntawm tus noj qab nyob zoo limb.

Los ntawm kev phais cov txheej txheem feem ntau yog cov hip ob leeg. Gymnastics yog yuav tsum tau thiab tom qab nws. Koj yuav tsum txav mus rau koj ob txhais taw thiab zoo ceg, qhua nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab thiab pob tw. Tom qab ib co sij hawm, peb pom zoo maj mam thim lub ceg ntawm lub txaj mus rau sab, khoov nws nyob rau lub hauv caug. Ces tso cai rau sawv ntsug, mus taug kev rau pas txheem, nqa koj ob txhais ceg upwards thiab outwards los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm.

cov tub ntxhais ce

Tshwj xeeb tau tsim ob peb ceg ua nyob rau hauv ntau yam pathologies ntawm cov pob qij txha. Tag nrho cov ce yog muab ib lub zuj zus rau tus neeg mob tom qab qhov kev xeem thiab kev txiav txim ntawm lub xeev ntawm ntaub so ntswg. Nws tseem yuav sib txawv rau tus xov tooj ntawm repetitions, ntev ntawm kev ua hauj lwm thiab hom loads. Gymnastics rau lub duav ob leeg tej zaum yuav muaj xws li xws ce:

• los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm nyob rau hauv ib plab nce qho ncaj los yog bent ob txhais ceg lub hauv caug, qhua nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab thiab pob tw;
• dag rau ntawm nws sab uas muaj lub qab ceg bent yuav tsum tau ua lifting lub sab sauv ncaj ceg nrog ib tug me me amplitude;
• zaum rau ib lub rooj zaum, mus txo thiab tsa koj lub hauv caug;
• zaum rau hauv pem teb, maj mam lean rau pem hauv ntej, ncab ib ce tus ncej puab nqaij thiab rov qab;
• nws qho khoov thiab rub tus ceg mus rau lub hauv siab;
• Dag rau koj rov qab, khoov koj lub hauv caug, thiab muab tso rau lawv nyob rau hauv lub xub pwg dav sib nrug, so rau hauv lub taw thiab lub xub pwg nyom, nyom ntawm lub plab mog tuaj;
• zaum rau hauv pem teb, los mus tom ntej rau ntawm pob tw, nquag ua hauj lwm caj npab bent ntawm lub luj tshib;
• zaum rau ib lub rooj zaum, ntshiv rau pem hauv ntej xav, ua kom nws ncav cuag nws cov ntiv taw;
• ua ib tug ko taw nyob rau hauv ib tug me me zaub thiab ua lwm yam ceg ua viav vias rov qab mus los los.

Gymnastics nyob rau hauv coxarthrosis hip

Ib tug ntawm cov loj tshaj plaws kev txawv txav ntawm lub licas yog hnyav ob leeg puas tsuaj. Nws yog hu ua coxarthrosis thiab inflicts mob loj heev kev txom nyem rau txoj kev khiav tawm. Lub gradual kev puas tsuaj ntawm cov pob txha mos ua kom tiav tsis muaj. Yog li ntawd, kho ce nyob rau hauv hip coxarthrosis yog lub ntsiab txoj kev kho mob. Nws tsuas tsis pab los daws qhov mob, leeb ntshav thiab kev noj haus ntawm ntaub so ntswg. Kom ua ce ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv thiab ligaments uas tuav lub sib koom tes, uas slows nws puas tsuaj.

Tab sis tus kab dab nyob rau hauv lub pob txha mos ua rau lub fact tias tag nrho cov ce yuav tsum tau ua zoo nrog ib tug me me amplitude. Intensive flexion thiab extension ntawm tus txha yog txhob, txij li thaum lawv yuav thab nws puas tsuaj. Yog li ntawd nws yog pom zoo kom mus koom nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm ib tug tshwj xeeb. Nws yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb kom zoo zoo thiab ua tib zoo ua gymnastics nyob rau hauv coxarthrosis hip 2 degrees. Nws yuav tsum tau tswj leeg so, lawv ncab, ntxiv dag zog rau ligaments, thiab tus txha yuav tsum koom nyob rau hauv ib tug tsawg kawg nkaus load. Feem ntau ntawm cov ce ua los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm rau nws rov qab los yog plab, thiaj li tsis ua rau kom cov load rau tus txha. Nws yog tsim nyog los xyuas kom meej tias lub zog nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis ua rau mob.

Qoj ib ce nrog hip dysplasia

Congenital ob leeg hypoplasia tshwm sim feem ntau heev tom qab nyaub nyob rau hauv me nyuam los yog cev xeeb tub pathologies. Nws yog tsim nyog los kho dysplasia txawm nyob rau hauv thawj xyoo ntawm lub neej, thaum tus me nyuam tsis tau mus kev. Lub ntsiab txoj kev yog gymnastics thiab zaws. Lawv yuav tsum siv 2-3 zaug ib hnub twg tsis tu ncua. Tag nrho cov kev taw yog ua maj mam thiab ntseeg nkaws, lawv yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis rau cov me nyuam yaus. Gymnastics hip rau cov me nyuam tej zaum yuav muaj xws li xws ce:

• thaum tus me nyuam yog dag rau nws rov qab, tuav nws lub hauv caug thiab maj mam muab tsa ob txhais ceg, tig lawv;
• coj tus me nyuam rau ib tug pob taws thiab qho khoov thiab unbend nws ob txhais ceg;
• tus me nyuam tsa nws ob txhais ceg rau nws lub taub hau;
• thaum tus me nyuam yog dag nyob rau hauv nws lub plab, khoov duav nws ob txhais ceg, nqa luj rau ntawm pob tw.

Ntau yam pathologies ntawm lub duav cov pob qij txha yog zoo kho siv lub gym. Tab sis tsis ua mob rau koj tus kheej ntau heev tshaj dua, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai ntawm lub ce.