Adjusts mus ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej

Nyiaj so koobtsheej tuaj mus rau qhov kawg. Nws yuav zoo li hais tias koj yuav tawm mus thiab ua hauj lwm nrog tshiaj vigor thiab tshiab lub tswv yim, tab sis rau ib txhia yog vim li cas tsis xav mus! Nyob rau hauv thawj ua hauj lwm hnub koj xav tias nkees heev, thiab txoj hauj lwm dissatisfaction. Yog tsis muaj lub siab xav mus ua hauj lwm. Muaj ntau nyob rau ntawm lub sij hawm txawm xav txog koj tawm. Qhov tshij, muaj postotpusknoy kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas yuav qhib nyob rau hauv mus ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej? Ua kom lub chaw ua hauj lwm yog ib tug xyiv fab, tab sis tsis zoo li nyuaj zog? Ib txhia neeg yuav tsum tsis txhob mus rau tawm rau ntau tshaj ob lub lim piam, nyob rau hauv thiaj li tsis mus poob tawm ntawm lub chaw ua hauj lwm thiab sai sai tom qab cov nyiaj so koobtsheej mus rov qab mus rau hauv lub niaj zaus lub sij hawm. Lwm yam pom zoo thiab tsis ncaim ntawm ua lag ua luam, txawm thaum lub sij hawm cov hnub caiv, hu mus nrog lug txhawb cov miv thiab, raws li lawv hais tias, kom koj ntiv tes rau ntawm tus mem tes. Tab sis seb puas los yog tsis ua raws li xws li ib tug kev pom zoo? Tom qab tag nrho, so kom txaus thiab so, lossi xav txog kev ua hauj lwm, nws yog suab tsis yooj yim sua. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj qhov hu xov tooj nrog lug txhawb cov miv, yog yuav raug mob rau tus neeg uas koj mus rau lub caij so. Yuav ua li cas mus so kom txaus thiab tsis nco qab txog kev ua hauj lwm, thiab ces kom paub tseeb tias kev nkag mus ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej tsis ua mob?

1. Yuav pib nrog, txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav so kom txaus thiab yuav ua li cas siv lub caij so. Yog hais tias koj xav mus rau hauv lub tropics, coj tawm tsawg kawg yog 2 lub lis piam. Qhov tseeb yog hais tias, thaum nyob rau lub caij so, koj yuav tsum tau yauv Acclimatization, uas yuav yuav tsum tau ib tug ob peb hnub. Xav txog tej yam rau koj lub cev cia li tau mus siv kom lub noo huab cua thiab siab kub, thiab koj yuav raug nws pheej rov qab ua kev nyuaj siab (thiab Acclimatization - yog ntxhov siab rau lub cev), rov qab los ib yam nkaus thiab thaum ntxov. Lawm, nkag mus ua hauj lwm tom qab xws li tawm yuav yuav mob heev. Yog hais tias koj yuav them taus los coj ib so rau ib tug ob peb hnub, zoo dua siv nws nyob rau hauv lub li ib txwm climatic tsam. Koj yuav mus rau lub teb chaws, mus xyuas cov txheeb ze los yog phooj ywg;
2. Nco ntsoov txoj cai: "nyob rau hauv kev ua hauj lwm - ua hauj lwm, caij so - so." Yog hais tias koj muaj peev xwm cais ob tug ua ub no, tom qab cov nyiaj so koobtsheej yuav yooj yim rau tune nyob rau hauv ib tug lag luam footing. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab uas tus so - nws tsis yog txhua hnub koob tsheej txog kaj ntug ... Nws yog ua tau, ntawm chav kawm, muaj nyiaj kom muaj ib tug haus dej, tab sis yog tias koj tsis paub thaum twg lawm, ces tom qab ob lub lim piam ntawm dej marathon koj qhov chaw yog tsis nyob rau hauv kev ua hauj lwm, thiab cov tsev kho mob yuav ! Yog li ntawd nws yog zoo dua rau xa rog los rau hauv lub cev tom qab ua hauj lwm hnub ;
3. Sim tuaj rov qab los ntawm so rau 3-4 hnub ua ntej tawm hauv kev ua hauj lwm. Qhov no yuav pab tau koj kom dhau lub re-Acclimatization thiab tune rau hauv txoj hauj lwm. Nyob rau hauv cov hnub, sim tau ntau ntawm so. Nws yog tsis tsim nyog hnub no mus thauj tsau-lub sij hawm tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm. Mus saib cov phooj ywg, muab khoom plig los yog ua coj tsev caij nplooj ntoos hlav ntxuav yuav nyob ntawm qhov kawg ntawm lub tshiab ua hauj lwm lub lim tiam;
4. Rau ib ob peb hnub ua ntej thaum xaus ntawm cov hnub caiv, sim mus pw tib lub sij hawm raws li nyob rau hnub ua hauj lwm. Qhov no yuav pab kho lub cev kom ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej;
5. Tus thawj hnub ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej yog tsis tsim nyog los noj tshiab tej yaam num los yog nyuaj heev kev pab raws qib. Nws yog zoo dua yog tias koj yuav hloov lub twb pib project, vim hais tias mus tas yog yooj yim npaum li mus pib ua ib yam dab tsi los ntawm kos. Yog hais tias qhov kev kawm no tsis yog, ces yuav koom nyob rau hauv qhov kev npaj. Daim ntawv qhia tawm ib daim ntawv teev txog tej yam uas koj yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub tuaj hnub. Los ntawm txoj kev, nws puas yuav tau ua thiab ib ob peb hnub ua ntej thaum xaus ntawm lub nyiaj so koobtsheej, ces tom qab cov hnub caiv, koj yuav xyuam xim mus los siv rau txoj kev npaj.

Kom tsis txhob postotpusknoy kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua raws li cov tswv yim pom zoo, tso cai rau koj lub cev mus nce lub zog, lub zog thiab vitamins. Ces rov qab mus ua hauj lwm tom qab cov nyiaj so koobtsheej yuav ho yooj yim dua. Tom qab tag nrho, koj yuav tsis xav tias pomzoo thiab sab sab. Cov ua hauj lwm yuav tsum muaj kev kaj siab thiab tshiab dag zog pab nyob rau hauv lub realization ntawm txhua cov tswv yim thiab tej yaam num.

Thiab nco ntsoov, kom so - tus yuam sij rau tsim ua hauj lwm.