Yuav ua li cas kev ua si zoo tshaj plaws rau kev kho mob?

Tsheej lab ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no, xws li kwv yees li 60% ntawm cov neeg Asmeskas, Australians thiab Europeans tsis tu ncua koom nyob rau hauv cov kev ua si. Review ntawm lub xyoo 2015 mus muab cov ntaub ntawv nyob rau hauv lub sij hawm ntev kev pab kho mob ntawm ib qho kev ua si kawm, tab sis ib tug tshiab txoj kev tshawv muaj pov thawj hais tias ib co ntawm cov kev ua si yog txuam nrog ib tug tseem ceeb yuav txo tau nyob rau hauv txoj kev pheej hmoo ntawm ntxov ntxov tuag.

Yuav ua li cas yog tej yam nyob rau hauv tib lub cev inactivity

Nws yog ntseeg hais tias tsis muaj ntawm lub cev ua si ua ntau tshaj li 5 lab ntxov ntxov tuag txhua xyoo. Nyob rau hauv thiaj li yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv tus kab mob, hom 2 ntshav qab zib, mob cancer thiab ntau lwm cov kab mob, lub World Health Organization xav kom cov neeg laus thiab cov neeg laus tsawg kawg yog 150 feeb ntawm kev qoj ib ce rau ib lub lim tiam.

Cov kev ntsuam xyuas thiab cov tswv yim yog raws li nyob rau hauv kev tshawb fawb tsuas yog nyob rau qhov kev tshwm sim ntawm cov neeg txoj kev koom tes nyob rau hauv tej lub cev ua si ntawm mob loj tsawv lossis siab siv. Tab sis qhov no txhais hais tias muaj yog ib tug txawv nyob rau hauv dab tsi zoo ntawm cov kev ua si peb xaiv rau peb noj qab haus huv?

Yuav ua li cas yog txaus siab rau kev soj ntsuam?

Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los muaj tau ib tug loj hlob txaus siab ntawm kev soj ntsuam raws li cov kev yam (eg, ua hauj lwm, thauj, domestic thiab leisure lub sij hawm) thiab rau ntau hom kev qoj ib ce (taug kev, cycling), uas muaj feem xyuam rau peb noj qab haus huv. Nyob rau ntawm lub sij hawm, xws li mus taug kev thiab cycling tau txuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm tuag ntxov, lub cev ua si nyob rau hauv lub teb ntawm leisure thiab lub neej txhua hnub, nws mas, theem ntxiv nyiaj pab ntau dua cov kev thiab lwm yam thauj ua ub no.

Yuav ua li cas kev ua si zoo rau kev kho mob?

Cov neeg laus uas muaj kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, ib tug 34% tsawg uas yuav tuag thaum ntxov piv nrog cov neeg uas tsis ua los yog ua ua si heev tsis tshua muaj. Cov zuag qhia tag nrho cov nuj nqis, li cas los xij, tsis tau txhais hais tias tag nrho cov kev ua si sib npaug cuam tshuam kev noj qab nyob.

Nyob rau hauv ib tug saib xyuas ntawm 2015, uas peb hais ua ntej lawm, muaj kev cov ntaub ntawv hais txog cov kev pab kho mob uas mus koom nyob rau hauv 26 kev ua si disciplines. Raug teem nyob ntawm ntsis cov pov thawj uas khiav thiab ncaws pob txhim kho lub plawv muaj nuj nqi, aerobic muaj peev xwm, cov metabolism hauv, tshuav nyiaj li cas thiab lub cev hnyav. Football ntxiv tsom kev pab rau cov leeg kev ua tau zoo. Lub pov thawj rau lwm yam kev ua si tsis txaus, los yog yog hais tias lawv contradictory.

Yuav ua li cas pab tau yog cov feem ntau cov kev ua si disciplines?

Yuav kom paub meej tias cov pov thawj ntawm cov kev pab kho mob rau nrov kev ua si disciplines - aerobics, cycling, football, ntaus pob tesniv, khiav thiab ua luam dej - tus zaum analyzed cov ntaub ntawv los ntawm 80.306 cov laus nyob rau hauv lub UK. Txoj kev tshawb no tsom 27%, 15%, 47% thiab 28% txo rau hauv cov kev pheej hmoo ntawm tuag ntxov rau cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv aerobics, cycling, ntaus pob tesniv thiab ua luam dej feem.

Txawm tias zaum yav tas los cai yuav txo tau nyob rau hauv txoj kev pheej hmoo ntawm thaum ntxov tuag txuam nrog football thiab jogging (18% thiab 13%, ntsig txog), ib tug tshiab txoj kev tshawv no tsis pub mus rau kos cov lus xaus txog cov teebmeem nyob rau hauv lub dav dav pejxeem. Txawm li cas los, cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob yuav misinterpreted raws li ib tug "pov thawj ntawm tsis muaj cov nyhuv" los yog pov thawj hais tias qhov no nyhuv yog tsawg heev. Zaum tsuas tsis paub hais tias cov teebmeem cai tshwm sim los ntawm sij hawm thiab twb raug rau cov neeg noj ib feem nyob rau hauv txoj kev tshawb no, los yog lawv yuav siv tau rau tag nrho cov pejxeem.

Previous kev tshawb fawb ua cov Americans, Suav thiab Danes pom ib tug tseem ceeb yuav txo tau nyob rau hauv kev uas yuav tuag thaum ntxov (27-40%) txuam nrog running. Txoj kev ntsuam xyuas nyob rau hauv 2015 qhia tau ib tug xov tooj ntawm kev pab kho mob txuam nrog football.

Yog koj ua cov kev ua si nyob rau hauv kev?

Txhua xyoo tus nqi ntawm kev raug mob ntawm cov kev ncaws pob thiab amateurs yog hais txog 6%, tab sis cov xwm txheej, hom thiab qhov kev raug mob txawv heev nyob rau hauv lub ua si nawv. Qhov zoo ces, cov kws txawj ntseeg tau hais tias txog 50% ntawm kev ua si raug mob yuav tiv thaiv tau. Qhov uas yuav muaj peev xwm yuav tsis tshua yog tias koj ua raws li lub tswv yim ntawm coaches thiab cov kws kho mob, raws li tau zoo raws li them nyiaj saib xyuas mus txawm me kev raug mob, raws li tsis muaj kev kho mob lawv yuav ua ib tug teeb meem loj.

Ntau tshaj 50 xyoo dhau los, Winston Churchill twb nug mus qhia nws pub leejtwg mus rau thiav. "Kev ua si nawv, - nws hais tias. - Kuv twb yeej tsis ua si cov kev ua si. "

Peb yuav tsum tau ua raws li cov piv txwv ntawm Sir Winston, los yog nws zoo dua mus ua nyob rau hauv raws li qhov tseeb kev tshawb fawb uas qhia cov kev pab kho mob ntawm kev ua si nawv? Txawm hais tias tau ntawm kev ua si raug mob los yog lwm yam kev mob los muaj feem xyuam rau cov kev ua si (xws li, cia li tuag thaum lub sij hawm ib ce muaj zog), koj muaj peev xwm yeej tsis kav tawm lub peev xwm kev pab cuam ntawm nws deb li deb outweigh cov kev txaus ntshai.

Uas ua si nawv los xaiv?

Nws yuav siv sij hawm ob peb lub xyoo lawm, zaum tseem tsis tau mus txog meej lus xaus txog cov kev pab kho mob ntawm tag nrho cov hom ntawm cov kev ua si. Koj xav kom nws txhua lub sij hawm mus zaum hauv pem hauv ntej ntawm lub TV thiab tos rau tus neeg tshawb fawb yuav muab tshaj tawm zaum kawg tau? Tsis Khaws khiav ntawm koj nyiam thiab xaiv txoj kev mus rau cov kev ua si ua ub no uas koj nyiam thiab sim kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Qhov no yuav ua rau kom yuav uas koj yuav tsis poob sab hab yuav mus koom nyob rau hauv ntev txaus kom tau teeb meem loj kev pab kho mob.