Vitamin D rau cov me nyuam mos

Tag nrho cov neeg yuav tsum tau vitamin D. Rau cov me nyuam mos nws yog tsim nyog nyob rau hauv particular. Nrog nws cov kev pab, tus pob txha tsim tawm ib txwm. Cov tib neeg daim tawv nqaij muaj ib tug hloov enzyme nyob rau hauv tus ntawm lub hnub lub rays rau hauv vitamin D.

Rau cov me nyuam loj hlob hauv cov huab cua uas tsis muaj huab cua tsis zoo, qhov tsis zoo ntawm qhov keeb no yog ib qho teeb meem ceev heev, vim nws yog lub hauv paus ntawm txoj kev loj hlob ntawm rickets. Nyob rau hauv kev xyaum, lub classic daim ntawv ntawm tus kab mob no feem ntau txheeb xyuas. Ib qho tsis zoo txaus nyob rau hauv cov vitamin D yog tam sim no nyob rau hauv lub cev rau cov me nyuam mos yog ib qho ua rau lub cev tsis haum ntawm calcium thiab nws deposition nyob rau hauv cov pob txha. Qhov teeb meem no feem ntau pom muaj nyob hauv cov me nyuam ntawm ob thiab peb hli. Vim yog qhov mob tshwm sim saum toj no, qhov muag thiab thinning ntawm cov pob txha, kev cuam tshuam ntawm CNS tshwm sim. Raws li txoj cai, tus kab mob no worsens nyob rau hauv thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav, lig Autumn los yog lub caij ntuj no.

Tej tsos mob li tawm fws thaum lub sij hawm pw tsaug zog thiab noj, kev hloov nyob rau hauv tus me nyuam tus cwj pwm coj (ntshai, moodiness) tej zaum yuav qhia tias cov me nyuam rickets. Hauv qhov no, tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj vitamin D.

Rau cov me nyuam mos liab, qhov tsis muaj peev xwm ntawm qhov yeeb tshuaj no yog khov kho nrog kev loj hlob ntawm cov leeg tsis muaj zog. Tom qab, muaj kev ua txhaum hauv kev tsim thiab kev txhim kho ntawm lub cev musculoskeletal. Vim li ntawd, tus me nyuam pib tig, taug kev thiab khoom. Kuj tseem muaj lwm yam kev hloov. Tus me nyuam lub plab loj hlob zuj zus, raws plab thiab cem quav ua rau mob heev. Ntxiv mus, nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm kev kho mob, tus me nyuam lub taub hau yog tiaj tus, lub taub hau loj yog ho muaj zog pob txha cheeb tsam tshwm sim softening hauv pliaj yuav convex, nyeem tas tav, ob txhais ceg thiab lwm yam curves.

Thaum lub manifestation ntawm cov thawj tshwm sim ntawm rickets tsis muaj kev ncua yuav tsum mus ntsib lub hoomaum. Tus kab mob no yog tsi ntsees los ntawm ob qho kev mob nyhav thiab mob qis. Muaj qee tus neeg tau rov qab tuaj, feem ntau tshwm sim thaum lub caij ntuj no. Tus kab mob arisen yuav tsum nres. Txwv tsis pub, nws lub txim yuav nyob twj ywm rau lub neej. Kev paub tseeb ntawm kev kuaj mob yog ua tiav tom qab tso ntshav kuaj thiab xoo hluav taws xob.

Vitamin D rau cov me nyuam mos feem ntau tau txhaj rau cov ntsiab lus tawm tsam. Cov kws kho mob qhia kom muab qhov kev nyiam rau cov kev daws teeb meem vim tias lawv cov mob toxicity. Cov tshuaj zoo tshaj plaws yog D3, vim hais tias lawv pab txhawb qhov tseeb tias tus me nyuam ua nws tus kheej cov vitamin D.

Rau cov me nyuam mos, cov kev qhia kom tau txais kev kho mob yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob. Raws li txoj cai, 500 IU muaj cai rau kev tiv thaiv. Cov tshuaj no suav qhov xav tau ntawm tus menyuam thiab nws muaj kev nyab xeeb rau nws txoj kev loj hlob.

Nws yuav tsum tau sau tseg tias kev siv cov tshuaj tua kab mob tsis cais cov vitamins. Tshuaj siv tsuas yog txiav txim los ntawm kws kho mob.

Raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv, kev nkag tau raug tso cai nyob thoob plaws lub caij ntuj no. Kev tswj hwm ntawm kev siv tshuaj ntau tshaj qhov kev ntsuas tiv thaiv yuav siv 6-hnub so txhua txhua hnub nees nkaum ib hnub siv.

Nws yog ib qho tsis tsim nyog siv cov vitamin D. ntawm txhua yam kev teem caij yuav tsum ua los ntawm ib tug kws kho mob tshwj xeeb. Nyob rau tib lub sij hawm, kev kuaj xyuas tsis tu ncua, kev sim tshuaj ntsuam xyuas yuav tsum tau ua.

Vitamin D yog pom zoo rau noj thaum tav su (hauv ib nrab hnub) thaum noj mov. Kev xav tau ntawm tus me nyuam hauv thawj xyoo ntawm lub neej yog 400-500 IU ib hnub twg.

Tsis txhob hnov qab tias muaj ib qho ntawm ib tug overdose ntawm cov vitamin. Vim lub txuam nrog calcium ntsev nyob rau hauv cov ntshav, lom tau tshwm sim. Tsis tas li ntawd, tus menyuam yuav muaj kev tsis txaus siab rau cov tshuaj. Yog li ntawd ua ntej lub sij hawm nws yog tsim nyog los txhais tau lub siab ntawm ib qho kev ua rau vitamin D.

Raws li cov kws txawj, kev noj qab nyob zoo, cov me nyuam yaus tag nrho uas nyob rau ntawm niam mis, tsis tas yuav haus lwm cov vitamins ntxiv.