Gymnastics rau lub caj dab - Nco ntsoov txoj kev mus rov qab

Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no, qhov twg ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm cov neeg ua ib tug sedentary txoj kev ua neej, ntau thiab ntau cov neeg mob ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog uas muaj teeb meem nrog rau cov txha nqaj qaum, tsis txaus siab ntawm qhov mob nyob rau hauv lub caj dab. Zoo tau hais tias muaj peev xwm tshem tawm qhov mob thiab txhim kho tib neeg mob, muab ce rau lub caj dab. Tej kev no yuav tsum tau ua li cas xwb tom qab kom zoo sib tham nrog koj tus kws kho mob, vim hais tias cov teg num nyob rau hauv xws li ib tug loj heev teeb meem yuav ua rau kom muaj teeb txim.

Gymnastics rau lub caj dab yuav tsum tau lub utmost precision nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm ib ce. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb thiab lawv ib theem zuj zus. Nws yog tsis yooj yim sua mus txiav thiab ua cov ce. Gymnastics rau lub caj dab muab qhov zoo tshaj plaws tshwm sim nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm complex 6-8 zaug ib hnub twg.

Ib tug ntawm cov siab heev tshaj plaws thiab npaum systems ntawm ib ce muaj zog yog tshuaj ce rau lub caj dab ntawm McKenzie txoj kev. Nws yog raws li nyob rau hauv lub xyoo ntawm kev soj ntsuam tej kev txom nyem, kev tshawb fawb thiab kev xyaum txhiab ntawm cov neeg mob. Thaum pib ntawm no complex yuav tshwm sim mob heev ncus tshwm sim los ntawm tej yam txawv rau kev ua tau zoo taw ntawm lub cev. Nrog lub continuation ntawm tag nrho cov kev ua ub no yuav yuav mob heev tom qab ob peb hnub.

Cov ce rau lub caj dab muaj 7 ce uas yuav tsum tau ua los ntawm 10 lub sij hawm:

1. Ua lub taub hau rov qab (yog hais tias tus ce yuav tsum tau siv zog). Zaum saum ib lub rooj zaum thiab ntsia rau pem hauv ntej, tag so kom txaus. Lub taub hau yuav tsum tau me ntsis qaij de rau pem hauv ntej. Maj mam tab sis nrees faib taub hau rov qab kom txog thaum nws nres. Taw mus rub koj lub puab tsaig. Txhim kho qhov no txoj hauj lwm ntawm lub taub hau rau ib tug ob peb lub vib nas this, ces so kom txaus.

2. Tus extension ntawm lub caj dab zaum. Zaum saum ib lub rooj zaum, nqa koj lub puab tsaig thiab sim muab pov rov qab nws lub taub hau rov qab, sim mus saib nyob rau lub qab nthab. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj xav tau ib tug me ntsis ntau lub sij hawm tig nws lub taub hau mus rau sab xis thiab ces mus rau sab laug.

3. Ua lub taub hau nyob rau hauv txoj hauj lwm pw. Nrom ca thiab sufficiently nyuaj chaw fim li, so tiv thaiv cov occiput nyob rau hauv lub hnab pam pua chaw thiab ib txhij rub lub puab tsaig mus rau lub caj dab.

4. Extension ntawm lub caj dab nyob rau hauv txoj hauj lwm pw. Dag rau hauv txaj, lub ntsej muag, thiab maj mam muab txhawb lub taub hau sab caj npab, tsiv mus nyob rau ntawm ntug ntawm lub txaj thiaj li tias lub taub hau thiab lub caj dab, thiab sab qaum kev ib lub xub pwg ua tshaj nws cov ciam. Maj mam txo koj lub taub hau nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm hauv pem teb, kom nws txhais tes. Maj mam tshem tawm koj txhais tes thiab zaprokinte lub taub hau thiab lub caj dab nyob deb rov qab raws li sai tau. Ob peb lub sij hawm ib tug me ntsis tig koj lub taub hau los ntawm sab rau sab. Nrog kev pab los ntawm nws ob txhais tes, rov qab mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm.

5. Lub slopes ntawm lub caj dab mus rau sab. Zaum saum ib lub rooj zaum, qaij koj lub taub hau nyob rau hauv sib txawv cov lus qhia.

6. Cov kev sib hloov ntawm lub caj dab. Zaum nyob rau hauv ib lub rooj zaum thiab rub lub taub hau rov qab ntau li ntau tau. Los ntawm no txoj hauj lwm, tig koj lub taub hau kom deb li deb li sai tau los ntawm sab rau sab.

7. dabtsi yog khoov lub caj dab nyob rau hauv lub txoj hauj lwm zaum. Zaum saum ib lub rooj zaum thiab ntsia ncaj nraim thiab so kom txaus. Txo lub taub hau kom koj lub puab tsaig yog li ze rau lub hauv siab. Clasp koj txhais tes rau ntawm lub qab ntawm nws lub taub hau. Txo cov caj npab li ntawd lub luj tshib yog qhia downward.

Cov ce rau lub caj dab yuav pab tau tshem ntawm mob mob nyob rau hauv lub tsev me nyuam nqaj qaum tshwm sim los ntawm osteochondrosis. Txawm nyob rau hauv mob uas koj yuav tsum ua tiag ua lub ce №1, 2. Lawv pab daws mob thiab ua rau koj xav tias nyem. Sai li sai tau raws li ib tug ntse mob yuav kis tau, koj muaj peev xwm pib rau tag nrho cov ntau yam ntawm ce.

Cov ce yuav dej num raws li "ce rau lub ntsej muag thiab lub caj dab," vim hais tias thaum lub sij hawm tua ntawm lub complex activates lub subcutaneous cov ntaub so ntswg, mob ua hauj lwm tsis yog tsuas yog lub caj dab tab sis kuj lub ntsej muag. Paub ncig nyob rau hauv tus ntawm gymnastics pab los txhim kho complexion thiab daim tawv nqaij laus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, daim tawv nqaij yuav supple thiab taut.